Necesito una dieta para bajar de peso lenta pero definitivamente

Hola Jonathan: Cuando una persona sufre de sobrepeso u obesidad el objetivo más importante que se debe alcanzar, además de perder peso, es adquirir hábitos alimentarios correctos que le permitan «aprender» a comer. Lo ideal es realizar una dieta que permita perder peso en forma gradual, ésta debe complementarse con actividad física periódica, en la cual se combine ejercicio físico aeróbico y localizado.

Lo más recomendable es que un médico o nutricionista establezca una dieta personalizada, en la cual se tenga en cuenta no sólo el peso y talla, sino también los gustos y costumbres de cada persona.

Dentro de las dietas equilibradas, se pueden encontrar la dieta anti rebote o la dieta mediterránea, entre otras alternativas saludables que te podrán orientar no sólo en la pérdida de peso, sino también en la adquisición de hábitos alimentarios correctos y sanos.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.