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¿Cuántas calorías se queman al nadar una hora?

Natación para quemar calorías

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cuantas calorias se queman al nadar una hora
Enviada por Magdalena

Hola Magdalena: La cantidad de calorías que se queman en la realización de cualquier ejercicio físico depende de variables como la intensidad, la masa corporal de quién hace la actividad y las condiciones ambientales. De todos modos, existen estimaciones que se pueden calcular en base a fórmulas y que son un poco más exactas que las que se ven en las máquinas aeróbicas.

Nadar es una actividad aeróbica, fundamentalmente porque el agua es un medio viscoso que no permite acelerar el movimiento, por tanto se debe realizar a menor velocidad que en tierra firme. Sin embargo, puedes nadar a diferentes velocidades e intensidades. Además al acelerar el movimiento, el agua aumenta la resistencia, teniendo que generar más fuerza para avanzar, y por consiguiente, incrementas la intensidad del ejercicio, quemando más calorías.

La fórmula aproximada la calculas intentando establecer la velocidad con la que nadas durante una hora.

  • Práctica moderada (18 metros por minuto): 0,032 x (su peso kg x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
  • Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso kg x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Como ejemplo, suponiendo que una persona nade 18 metros por minuto y pese 65 kg, entonces:
0.032 x 65 x 2,2 x 60 = 275 kilocalorías

Esas serían las kilocalorías aproximadas que quemaría, nadando a ese ritmo durante una hora en forma continua.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




9 Comentarios en “¿Cuántas calorías se queman al nadar una hora?”

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2010-05-14 00:30:46

camino todos los dias 1 hora, pero por un problema en el pie me recomendaron caminar .¿cuanto debo nadar? que equivalga ala hora de caminata

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2010-11-08 23:58:30

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2011-11-12 09:07:41

practico natación diariamente durante 1 hora, en 1 hora nado 1.5km de diferntes estilos, peso 58kg pero kiero bajar la llantita que mas debo hacer para bajarla???

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2012-08-16 17:47:41

yo practico 2 hrs a la semana ta bien

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2012-10-10 15:59:23

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2012-11-26 19:33:21

Yo nado 2 horas todos los días, y suelo hacer 5km cada dia, porque voy a un club de natación y claro yo no nado 50 metros por minuto, haremos 80 metros por minuto en ritmo de entrenamiento mas o menos

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2012-12-02 03:42:45

Lo que yo hice, fue buscar un valor aproccimado. Lo que estás buscando es la variable del principio de la formula. si 18m equivale a 0.032 y 50m es 0.088. Podemos deducir que para los 75m (+o- 1.20 por cien) es, mas o menos, 0.120.
Estar haciendo 80m cada minuto es bastante rápido, como para hacer 1.15 en cada cien. Segun mis experiencias de hoy (4 horas seguidas nadando sin descansar, ese ritmo incluso para tan solo 30 min es agotador!)

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2013-01-14 20:17:27

cuantas calorias se qeman nadando media hora.q es mejor nadar o ir a total trnin

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2013-01-26 04:08:46

hola te queria desis que si me podias achudar a enflagar

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