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Cómo adelgazar 2 kilos en tres días

Dietas para bajar dos kilos en 3 días

Existen muchas dietas para bajar de peso en forma rápida, pero quizás te interese saber, cómo adelgazar 2 kilos en tres días. Esta dieta te permitirá eliminar dos kilos de líquidos excedentes de tu organismo, para luego de 3 días, comenzar una dieta para bajar los depósitos grasos.

Dieta de los tres días

Menú diario. Imprimelo.

La dieta para bajar dos kilos en 3 días consiste en:

Día 1

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 rodaja de pan integral con 1 cdta de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: Caldo de verdura casero, ensalada (toda la que quieras) de brócoli, alcachofa, tomate y remolacha, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 infusión, 2 rodajas de pan integral con 2 cdita de queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible.
  • Almuerzo: Caldo de verdura casero, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 huevo duro, 1 yogur descremado.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 2 rodajas de pan integral con 2 cdtas de queso untable dietético.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.
  • Cena: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con 1 huevo revuelto, 1 yogur descremado.

Día 3

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de pomelo, 1 infusión,  2 rodajas de piña, 2 rodajas de melón.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal dietética.
  • Almuerzo: Caldo de verdura casero, ensalada  (toda la que quieras de lechuga, zanahoria rallada, rúcula y tomate, 1 fruta.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo, 1 infusión,  2 rodajas de piña, 2 rodajas de melón.
  • Media Tarde: aspic de fruta.
  • Cena: budín de zapallitos con 1 porción pequeña de ensalada de chauchas y papa, 1 fruta.

Mi opinión personal

  1. Es una dieta muy restrictiva que te limita la cantidad de nutrientes esenciales para el organismo. Por tanto, en caso de realizarla, nunca la prolongues más allá de los tres días mencionados.
  2. Consulta a tu médico ANTES y durante, ante cualquier molestia. No juegues con tu salud por conseguir eliminar líquidos del cuerpo, aunque sea para verte mejor.
  3. No te ayudará a perder grasa, solo líquidos. Por tanto, tendrá efecto rebote días despues.

Esta, y cualquier dieta rapida que te ofrezcan, tienes que saber que se basa en estos principios y debes asumirlos como tales.

 

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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127 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-04-09 22:19:10

no se supone que no se deve comer fruta a paartir de las 8?

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2014-02-24 05:33:08

MIERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5.

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2014-02-24 05:31:55

MIERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5. NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBLE.

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2014-02-24 05:30:27

milagros
2013-12-16 22:18:48
MIERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5. NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBLE.

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2013-12-16 22:18:48

MIERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5. NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBLE.

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2013-07-31 07:31:50

Quiero saber como es eso del arroz ?!

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2013-06-20 02:15:14

Hola me llamo noemi y quisiera bajar de peso tengo 2 hermosos bebes y la verdad yo ya abia bajado de peso cuando todavia no me ponia a dieta pesava 176 lb y despues baje asta llegar a 145 y ahora otra ves peso lo mimo de antes tengo mucha ansiedad que puedo aser

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2013-05-15 19:07:09

hola yo tambien quiero saber de esa hierba porfa decimela

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2013-04-22 09:13:32

en caso de no tener jugo de naranja en el 1 dia de la dieta q otra clase de jugo sepuede tomar

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2013-01-29 03:07:35

Holaa tengo de sobrepeso 20k y quisiera hacer esta dieta,pero hat dice q solo durante tres días..me gustaría saber q hago el resto de días???? Sí alguien me puede ayudar se Lo agradeceria..gracias!

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2014-02-24 05:34:28

IERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5. NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBLE.

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2013-01-24 03:46:24

hola pelea taekwondo y necesito bajar 2 kilos en una semana pero lo qe pasa es qe soy ya muy flako

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2012-07-20 23:24:43

Hola Anna, explicame si eso es un limon que exprimo en un vaso de agua tibia, caliente o fria, y si debo tomarla en ayunas. Saludos

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2012-07-20 23:22:20

Hola Julieta porfa dime como conseguir esos suplementos dietarios de Arbell aqui en caracas, Venezuela. Gracias

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2012-07-20 18:08:18

toma un vaso de limon en agua diario por la mañana y veras k piedes peso en unos 5 diaz perderas komo de 3 a 4 kilos llo lo ise y estoy bien buena

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2012-07-20 03:13:03

HOLA YOTENGO UN PROBLEMA SOY DELGADA IDESDE QE TUVE AMI HIJO NOSEME QITA ESTA PANSA QE PUEDO ASER ESTOY DESESPERADA

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2012-06-21 22:08:50

lo lei despues de escribirlo, eso del ejercicio es opcional una cosa u otra al principio solo camiar una hora sin parar ya despues de una semana puede trotar 30 mins y parar cuando sea necesario hasta que tengas mas condicion y puedas trotar 30 mins sin parar hay otros ejercicios como sentadillas abdominales pero eso si quieres los mejores resultados por que el cuidar la alimentacion ya es algo bueno era solo por aclarar o correr “o” caminar =) ahora si aios

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2012-06-21 21:57:49

bien hace bastante que no entraba a esta pagina la ultima ves que entre tenia la noticia de haber bajado un par de kilos en dias pero bueno eso fue hace añitos ya ahora tengo mas tips ja e intento escribir con todas sus letras, esta ves e bajado de unos 5 a 6 kilos aunque esta ves si e procurado cuidarme mas creo que queremos bajar cuando sentimos la necesidad de vernos mejor yo mido 1.63 y peso 59 eso la ultima ves que m pese que fue la semana pasada y bueno para no hacer el cuento mas largo hay va primer paso tomar dos litros de agua (recomiendo que este super fria y tomar un poco antes de comer pero no hay que tomar agua en exceso ok¿? y eso del agua fria hace que ademas de que tengamos un buen funcionamiento intestinal quememos calorias por que el cuerpo tiene que trabajar en regular la temperatura del agua)para las comidas ufff hay infinidad para hacerlo variado y no sea pesado puede ser
-cereal light(evitemos marcas cheken la inf. nutricional) e igual leche light o la leche normal pero rebajada con agua
-papaya o melon, o ambas ambas frutas tienen pocas calorias
-yogurth natural con un poco de granola o cereal light
-sandwich (hay un pan light que por cada rebanada tiene menos de 50 calorias), bueno seria de jamon de pavo y lechuga SIN mayonesa(hay mayonesa light pero digo que necesidad y nos ahorramos calorias inescesarias)
-mi favorito seria yogurth natural con menos de la mitad de una manzana picada(este como dije lo adopte como mi favorito porque son pocas calorias y aporta energia y bueno ustedes saben todos los beneficios de la manzana y sabe tan bien que en definitiva no se siente que te estes cuidando)
-licuado de manzana(insisto cheken la informacion nutrimental en ete caso de la leche light no porque digan light lo den por echo chequen como minimo unos tres productos) bueno yo manejo porcion para unos 250 mililitros aprox entonces seria la mitad de una manzana y muy poquita avena( porque aunque la avena sea buena tambien tiene sus calorias)
CREO QUE ESO ES VARIADO PARA EL DESAYUNO NO ES EXCESIVO, NADA DEL OTRO MUNDO TODOS SABEMOS QUE EXISTEN PRODUCTOS SALUDABLES PERO HAY QUE CHECAR LAS PORCIONES NO PORQUE TE DIIGAN LA PAPAYA ES SANA Y CONTIENE MENOS DE 50 CALORIAS TE COMES UN PLATOTE NOOOOOO ENTONCES NO SIRVE DE NADA ES POR CANTIDADES PLATOS PEQUEÑOS, ES UN POCO DIFICIL DECIR EXACTAMENTE CUANTO NO MANEJO GRAMOS Y ME IMAGINO QUE PARA TODOS EL PLATO ES DISTINTO =)jajaja INTENTEN QUE SUS BEBIDAS SEAN FRIAS YA LES DIJE PORQUE MAS ALIMENTOS PARA EN LA MAÑANA SERIA PAN TOSTADO, TÉ, CAFE, PARA EL SANDWICH HAY QUESO PANELA, JITOMATE,ETC ETC.
bueno para la hora de la comida:
-atun con jitomate y una rebanada de pan
-ensalada de lechuga,pepino,zanahoria,jitomate,y una pechuga asada
-carne asada y ensalada
EN ESTA PARTE ME TARDARIA MAS PERO USTEDES PUEDEN ELEGIR ADOPTEN LAS ENSALADAS Y SOPAS DE VERDURAS NADA DE PASTAS O EVITEN LO MAS QUE PUEDA ADEMAS TOMENLAS SUPER CALIENTES ESTO AYUDA A QUE TE ENTRETENGAS Y ENGAÑEMOS AL CEREBRO ASI AL SIGUIENTE PLATO TENDREMOS MENOS HAMBRE DEPUES SI GUSTAN COMAN UN PLATO DE ENSALADA QUE TENGA MAS LECHUGA QUE NADA LA LECHUGA ES BUENISIMA Y TIENE POQUITITAS CALORIAS EVITEN A TODA COSTA BEBER COSAS CON AZUCAR INECESARIAS ADIOS ADIOS REFRESCOS SOLO AGUA PARA BEBER OOO INTENTEN MASTICAR UNOS 30 VECES ADEMAS SEAN CONCIENTES DE QUE ESTAN COMIENDO SI VEN LA TELE MIENTRAS COMEN ES PROBABLE QUE NO SE DEN CUENTA DE LAS CANTIDADES Y SIGAN COMIENDO(no queremos eso tengan cuidado) USEN CUBIERTOS TARDAREMOS EN COMER E IGUAL COMEMOS MODERADAMENTE LAS TORTILLAS NO LAS NECESITAMOS PERO EN UN PRINCIPIO TODO HAY QUE IRLO QUITANDO POCO A POCO, E IGUAL LAS CANTIDADES HAY QUE IRLE BAJANDO POCO A POCO.
para la merienda debe ser lo mas ligerito posible: yogurth light con granola como un taza pequeña, como unas 10 cucharaditas (cuchara cafetera) del yogurth y asi poquititin de granola,
-una rebanada de papaya o melon
-un pan tostado y un te
-una gelatina light
-cereal con leche (ambos productos light)
son comidas similares a las de la mañana pero las porciones mas pequeñas
EN GENERAL HAY QUE CHECAR LOS HORARIOS DE 10 A 12 DESAYUNO DE 3 A 4 COMIDA Y LA MERIENDA COMO A LAS 8 LO MAS APEGADO QUE SE PUEDA Y BUENO COMBINADO CON EJERCICIO SON MAYORES Y MAS RAPIDOS LOS RESULTADOS CAMINAR UNA HORA RAPIDO Y SIN PARAR DEPUES TROTAR UNOS 30 MINUTOS Y LAS COSAS HABITUALES BARRER LAVAR PLATOS DORMIR HASTA EL RESPIRAR SI CONSUMES ALGUNA DE LAS OPCIONES QUE ESCRIBI EN TOTAL AL DIA CONSUMIRAS MENOS DE 1000 CALORIAS
obviamente que cuesta al principio pero ya lo demas es cuestion de actitud de motivacion de mucho esfuerzo que no te gane la ansiedad ni la desesperacion si en un principio tienes hambre entre comidas(aunque yo dudo que sea hambre es costumbre el meterle y meterle comida a nuestro cuerpo pero en fin en ese caso morder hielos, comer cosas como el pepino te quitan las ganas de comer) el fin de semana yo me tomo un receso y consumo algo que me guste o los viernes algo que se me haya antojado en la semana hasta ese dia lo consumo como una recompensa pero no hay que exagerar ummmm pues ya creo que entrare en un par de dias por si tienen alguna duda comentario pues los checo y con gusto respondo suerte!!! y animo el resultado vale la pena vale la pena sentirse bien y verse bien =) chaooooooo

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2012-06-17 15:33:57

hola tengo 13 años y soy muy bajita y peso 56 kilos y megustaria bajar a 48 kilos por lomenos porfabor aalgien me podria alludar craciass

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2014-02-24 05:33:41

milagros
2013-12-16 22:18:48
MIERCOLES: 1- POR LA MAÑANACOLOQUE EN MEDIA TAZA DE AGUA EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTE ALOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 2- NO PONGA MAS GRANOS DE LO NECESARIO POR QUE ESOS KILOS NUNCA MAS SE RECUPERARAN. 3- EN LA NOCHE TOMESE EL AGUA DEJANDO TODO EL GRANO DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. JUEVES: 1- POR LA MAÑANA ,EN AYUNAS, BEBE TODO EL AGUA DEJANDO LOS GRANOS DE ARROZ Y LUEGO LLENE NUEVAMENTE LA TAZA CON AGUA. VIERNES: 1- POR LA MAÑANA EN AYUNAS BEBE TODO ESTA VEZ CON LOS GRANOS DE ARROZ. IMPORTANTE:1.CONSERVAR LA TAZA TAPADA DURANTE TODO EL PROCESO. 2-REPARTA COPIAS DE ESTA DIETA CONFORME LOS KILOS QUE QUIERA PERDER. 3. COMIENSE UN MIERCOLES Y NO ANTES DE ABER REPARTIDO TODAS LAS COPIAS. 4. PUEDE REPARTIR LA DIETA A CUALQUIER PERSONA. 5. NO HAGA REGIMen

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