Dieta antifracaso para adelgazar

Dieta para perder peso sin fracasar en el intento

Llevar a cabo una dieta no es tarea fácil, es muy común encontrar personas que comienzan una dieta y luego de unos días abandonan ya sea por aburrimiento o por falta de paciencia. Por ello, te presento una variante diferente de dieta antifracaso para adelgazar, que te permitirá perder peso sin fracasar en el intento.


A perder peso

Uno de los grandes problemas a los cuales se enfrentan las personas que realizan una dieta para adelgazar es la falta de constancia y paciencia, por ello te presento una dieta para perder peso sin fracasar en el intento.

Menú de la dieta antifracaso

Día 1

  • Desayuno: I taza de té o café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostada, 1 trozo de queso dietético.
  • Media mañana: 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 taza de brócoli con ajo y perejil, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 barrita de cereal dietética.
  • Media Tarde: 1 vaso de zumo de naranja, ½ manzana al horno.
  • Cena: caldo de verduras casero, salpicón de verduras (zanahoria, tomate, arvejas, cebolla y huevo), 1 plato de ensalada de apio, lechuga, espárragos, 1 fruta fresca.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 sandwich con una rodaja de pan integral cortado por la mitad untado con queso untable descremado, en el medio 1 rodaja de tomate y media rodaja de jamón cocido.
  • Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso untable descremado.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 porción de pechuga de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y rúcula o radicheta. 1 naranja.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de frutas natural. 1 pizza preparada con 1 rodaja de pan integral, 1 rodaja de tomate y 1 rodaja de queso descremado gratinado.
  • Media Tarde: 1 yogur descremado.
  • Cena: caldo de verduras casero, brochete de cubos de cebolla, zanahoria, palmitos, ají morrón. 1 porción de ensalada de espinaca, 1 porción de gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de toronja natural, 1 yogur descremado con 1 cdita de semillas de linaza
  • Media mañana: 1 taza de té o café cortado con leche, 1 manzana.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 porción de pescado al horno gratinado con queso, 1 porción de ensalada de tomate, apio y judías. 2 ciruelas.
  • Merienda: 1 vaso de licuado de frutas, 1 rebanada de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Tarde: 1 taza de infusión de té o café con leche descremada, 2 rodajas de melón.
  • Cena: caldo de verduras casero, budín de espinaca y cebolla de verdeo, 1 tomate cortado al medio condimentado con ajo, perejil y orégano, 1 rodaja de sandia.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 yogur descremado, 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 milanesa de soya gratinado con queso descremado, 1 porción de ensalada de apio, zanahoria rallada y arroz integral, 1 helado de agua o dietético.
  • Merienda: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 barra de cereal dietética, 1 fruta fresca.
  • Media Tarde: 1 manzana al horno.
  • Cena: caldo de verduras casero, 1 omelet de acelga (prepararlo con aceite en aerosol), 1 porción de ensalada de berro, lechuga y espárragos, 1 taza de uvas.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 tostada con queso dietético.
  • Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso untable descremado.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera a la plancha, 1 porción de ensaladas de alcachofas, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 rebanada de pan de integral con queso untable dietético.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: caldo de verduras casero, budín de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, cebolla y tomate.

Día 6

  • Desayuno: té o café de leche descremada, 2 galletas de arroz, 1 trozo de queso dietética.
  • Media mañana: 1 vaso de zumo de toronja, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 porción de ensalada de atún, arroz integral y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
  • Media Tarde: 1 puñado de nueces picadas.
  • Cena: caldo de verduras casero, budín de zapallitos verdes, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 gelatina dietética.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 rebanada de pan integral tostada untada con queso untable dietético.
  • Media mañana: 1 yogur dietético con 1 cdita de semillas de linaza o sésamo.
  • Almuerzo: caldo de verduras casero, 1 suprema de pollo sin piel al horno, 1 porción de ensalada de tomate y albahaca, 1 fruta.
  • Merienda: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 barrita de cereal dietética.
  • Media Tarde: 1 taza de ensalada de frutas.
  • Cena: caldo de verduras casero, 1 porción de ensalada de pepino, zanahoria rallada, brotes de soya y huevo picado, 1 helado dietético o postre de leche dietético.

Si tienes constancia y paciencia esta dieta te permitirá perder peso sin fracasar en el intento. Recuerda que para que una dieta sea más efectiva, debe estar acompañada por actividad física periódica.




4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-08-04 04:13:58

hola mi problema es que hace tres años que fui mama y engorde 30 kilos, baje bastantes con una dietista pero termine aburriendo y lo deje, y ahora los he vuelto a recuperar,me siento fatal y no se cual seria la mejor dieta a seguir,ayudenme,gracias

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2009-11-08 21:30:52

hola
tengo 48 años mi metabolismo es muy lento ,tomo hormonas recetadas por el ginecólogo,me da mucha ansiedad por el dulce y el pan.Mi sobrepeso solo es el 10% de mi peso pero me cuesta mucho llegar al peso ideal ,los 6 kilos los tengo solo en la cintura .hago 50 min diarios de spinning .me podrían dar sugerencias ??? gracias

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2009-10-11 02:42:31

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