¿Cómo evitar engordar luego de una histerectomía?
Dieta y ejercicio para menopausia y sobrepeso
Hola Stella: Después de una histerectomía es normal el aumento de peso, debido a un cambio hormonal, producto de la operación. 
Después de una histerectomía se engorda
Si bien esto no es inevitable, no te voy a engañar. Después de una histerectomía es probable que tengas más tendencia a engordar si no te cuidas. Esto es así, porque los cambios hormonales que se producen en tu organismo a partir de la intervención, son similares a los que ocurren en la menopausia.
Por otra parte, a diferencia de lo que sucede en la menopausia, donde los cambios se producen gradualmente, la histerectomía determina cambios abruptos en tu organismo. Sin embargo, como te adelanté, es posible mantenerse en peso después de una histerectomía, del mismo modo que si te cuidas, no tienes por qué engordar después de la menopausia.
¿Te preguntarás cómo lograrlo? Pues bien, te diré qué puedes hacer para ello, pero antes te diré que no deberías hacer de ningún modo. ¡Acompáñame!
Qué no debo hacer después de una histerectomía
Presta mucha atención porque en esto está en gran parte la clave para que no engordes tras la intervención.
- No te encierres. Tengas la edad que tengas la vida continúa y no vendrá a buscarte, si tú no haces nada por salir a su encuentro. De allí que la regla número uno es evitar a toda costa quedar encallada en tu casa. Nada de deprimirte. ¡Abre la puerta de calle y sal! El mundo te espera.
- No te quedes quieta. ¡Muevete! El ejercicio es fundamental para la recuperación. Quizás tengas miedo de hacer ejercicios, pero lo peor que puedes hacer es quedarte inmóvil. Habla con tu médico, pregúntale que puedes hacer y que no. Por supuesto, debes evitar levantar cosas pesadas pero eso no implica que no puedas salir a caminar.
- No hagas abdominales. Hasta que hayan transcurrido algunas semanas desde la operación no es conveniente que hagas esfuerzos, movimientos bruscos, ni ejercicios abdominales. Adopta una rutina sencilla de ejercicios que sí puedas hacer.
- No te consueles comiendo cualquier cosa. Ahora más que nunca tienes que adoptar una alimentación sana y sin excesos. Olvídate de la comida chatarra, tu cuerpo necesita más que nunca de nutrientes de calidad.
Qué comer después de una histerectomía
Los alimentos adecuados para tratar este sobrepeso que tanto temes después de una histerectomía, son los que integran la dieta para la menopausia. Básicamente, adopta las siguientes pautas:
- Haz varias pequeñas comidas al día. En lo posible cada 2 horas.
- Bebe mucha agua, no menos de dos litros.
- Consume fundamentalmente, muchas frutas y verduras, de tal modo, evitarás el estreñimiento.
Además de cumplir con este plan de alimentación debes realizar actividad física para quemar grasas.
Cómo cuidarse después de una histerectomía
Por otra parte, hay muchas cosas que puedes hacer por tí después de una histerectomía. Plantéatelas como verdaderos objetivos y concéntrate en ellos. Te ayudará a mantenerte animada y feliz.
- Baja los kilos de más. Si ya tenías sobrepeso o lo has ganado después de la intervención, es el momento para que te propongas perderlos definitivamente. Si sigues el enlace anterior, encontrarás cómo hacerlo.
- Elimina tu barriga. En cambio, si el sobrepeso se produjo a partir de la histerectomía, es probable que notes que la grasa tiende a acumularse en tu zona abdominal. En tal caso, además de controlar tu dieta, puedes hacer ejercicios y cambiar otros hábitos para evitar la acumulación de grasa a ese nivel.
- Haz presoterapia. Este tratamiento puede ser muy útil después de una histerectomía como fisioterapia para evitar la celulitis y el linfedema, secundarios a dicha intervención. Sin embargo, es conveniente que consultes previamente con tu médico, para asegurarte que ya puedes hacerlo.
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179 Comentarios
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me hicieron hysterectomia, hace dos meses, me quitaron todo !! y me inyectaron despamen lbd, y super bien, solo q note algo de acné !!!! que hacer con tanta información!!! despamen lbd o hormonas bioidenticas !!! que hago ?? la testosterona del despamen sacara el acné ? q sugieren ?? tengo 39 años, por lo de el peso no me preocupa, ni el vello, solo el acné !!!! alguien q me ayude por favor !!!!
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Lizeth. Yo estuve inyectando el despamen un tiempo, y de repente igual que a ti, me salio muchisimo acné. Fui con el ginecologo y me dice que es la testosterona y que el cuerpo la eliminaria. Asi fue, despues de dos meses se me quito por completo. Me hicieron un perfil hormonal y resulto que tenia altos algunos niveles, ahora no estoy tomando nada. Cuando haya necesidad tomaré otra cosa, porque ni cuando era joven (tengo ahora 51), tuve acné y no quiero volver a llenarme.
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Hola Jackeline la preparaciön del alpiste es la siguiente:
Pones a remojar 5 cucharadas de alpiste en un vaso con agua minimo 12 horas a la mañana siguiente votas el agua y lavas muy bien el alpiste, agregas a la licuadora un litro de agua y el alpiste lo dejas licuar muchas veces lo cuelas muy bien y te tomas un vaso en la mañana, uno al medio dïa y otro en la noche.
Si quieres ver la preparaiön puedes entrar a YOU TUBE y hay varios vïdeos con la preparaciön
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como se toma el alpiste como lo preparo
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Hola a todas: me acabo de hacerme le histectomia y tengo fe en no engordar, conozco a muchas mujeres en la misma situación y siguen en su peso normal. De hecho mi hermana tenia obesidad morbida y despues de su operacion bajo 40 kilos, sin hacer dieta ni ejercicios. Tengan animo y sigan su vida normal .
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Hola Darlin como estas ?
Espero que de maravilla, me da gusto recibir tu comentario y saber que puedes ayudar a otras mujeres que estan a punto de pasar lo mismo que tu.
No tengas miedo, destras del miedo…no hay nada.
Nada te turbe, nada te espante, todo se pasa Dios no se muda..
cuidate mucho y quierete mas. besitos
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Hola Darlin como estas ?
Espero que de maravilla, recibi tu mensaje y nada me da mas gusto que compartir mi experiencia respecto al tema.
dejame decirte que contra todo pronostico en cuanto al peso se refiere, me siento de maravilla, tengo un cuerpo nuevo, llevo 18 kilos abajo en 8 meses y me siento hermosa y con salud.
cuentame sobre tu cirugia, lo mejor para quitar ese miedo es hablar y hablar y hablar.
Pero sobre todo dejame decirte que detras del miedo…NO HAY NADA.
Nade te turbe, nada te espante, todo se pasa Dios no se muda.
cuidate mucho y espero tu respuesta.
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animo nena veras que todo con la ayuda de Dios te saldrá bien recuerda que Dios nunca nos desampara te tendré en mis oraciones
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Chicas, a mi me operaron hace dos años, casi no he engordado y lo poco que he engordado es por comer tantas golosinas jijijijiji. En mi caso no me afectó casi nada, mi nivel de hormonas sigue siendo bueno, mi temor era que hubiera sido diferente y que tenga que tomar una pastilla de por vida. Gracias a Dios hasta el día de hoy he salido adelante y confió que asi será siempre. Asi que no se preocupen por el peso ni por la vida sexual, pienso que todo lo tenemos en la cabeza, si pensamos en cosas malas y negativas es lo que nos pasará, confiemos en Dios y El hará. Dios las bendiga!!!!!!!!
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Me encanto tu historia me has dado muchas fuerzas para tener valor y hacerme la cirugia, pues estoy con muchos Dolores y sobre todo mi vida ha cambiado y no para bien.. me siento muy insegura de mi misma y con muchos temores… amo a Dios por encima de todo pero aveces siento como q mi fe se me esta llendo.. mil gracias por mostrarme que Dios no nos abandona y entregare mi vida a El… Dios te bendiga
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Me encanta tu comentario Julissa, muchas gracias por compartir tu expderiencia… yo estoy casi a tener la cirugia y me he sentido muy insegura de hacerla… leo mucho para darme fuerzas y estar preparada para despues de ella. Yo siento mucho dolor abdominal, soy delgada y no habia pensado en que pudiese engordar. He sentido mucha depression y malos pensamientos e inseguridad, creo que es por mi desbalance hormonal,bueno eso espero! estoy muy nerviosa por la cirugia. usualmente era muy segura de mi misma pero ahora hay algo de inseguridad en mi siento como que mi vida ha cambiado mucho por mi estado de animo.. pero al leer tu comentario me ha alegrado demaciado saber q dices q nunca nos olvidemos de Dios y me has dado seguridad. Me acercare mas a Dios pues estoy segura de que El existe, pero a raiz de mis miedos me he alejado un poco de El. Mil gracias de Nuevo por tu comentario me sirvio demaciado. Dios te bendiga
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tengo 12 dias ke me sacaro la matriz y un obario asta aora si me i dentifico con los sintomas mi curosidad es lei un comentario ke la vajina keda estrecha ke al principio duele cuando tienes relaciones ,otros comentario es ke el hombre ya no siente nada y megustaria si alguien puede conpatir esas experiencias . muchas grasias
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hola a todas por mi parte tengo 27 anos y hace 8 meses me retiraron la matrix,,desde ese entonces he subido 35 libras…y bueno mi depresión ha reducido ya q al inicio tenia una depresión inmensa al punto de no querer pasar solo en pillama,,pase muy mal pero ahora me estoy poniendo mas fuerte y valiente,,,,mi nenita nacio el dia que me retiraron el utero mi consuelo es verla viva y a mi lado,,,pero deseo bajar de peso,,,,,l oque les puedo recomendar es que utilicden faja post quirúrgica hasta el ano de cirugía,,,,,,y no hacer mucha fuerza ,,animo q la vida es bella suerte ,,,,,,,,,,,
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Yo tuve cirugia me quitaron mi matriz y los ovarios apenas el viernes grasias a dios estoy bien pero la recuprasion se me ase muy lenta pero grasias a mis hijos y mi esposo que me cuidan mucho no e tenido depresion me siento mejor cada dia me aferro a virjen de guadalupe y a dios y espero salir pronto de esto cuidense todas que dios las bendiga
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A mi me operaron hace mas de 4 anos, histerectomia, me retiraron matriz y ovarios, me dijo el Dr. que tenia una sandia por matriz y dos naranjas por ovarios (asi de grandes). Me ha ido muy bien, he subido mucho de peso, pero por tragona. El apetito sexual se fue a cero, no sirvo para tomar pastillas, asi que he regresado a que me inyecten mensualmente Despamen y me siento muy bien, ya hasta estoy empezando a ver guapo a mi esposo, jiji. Tengo ahora 50 anos y tengo unos meses que regrese a trabajar despues de muchos anos dedicada a la familia. Me siento como nueva! Eso de la engordadera se me quita haciendo ejercicio y comiendo menos harina, pero la verdad, no he hecho el intento.
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Despues de un largo chequeo con mi gine me dio la opcion en vez de histerectomia kitarme el endometrio x medio de una cirujia ambulatoria x vagina solo introducen calor x 20 a 30 min. y con eso ya no tendre malestares es menos traumatico para el cuerpo. Alguien se a realizado este tratamiento?
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hola chicas tengo 39 años hace tres años 7 meses,me dio cancer de endometrio me realizaron una histerectomia, a los 20 dias me dieron radioterapias y braquiterapias de alta dosis en un principio me deprimi y pense que porque me habia pasado todo esto lo unico que hice fue luchar contra el cancer para seguir viva le rogue mucho a dios que con la ayuda de los medicos que fueron los que me sanaron. Ahora me siento bien claro me checa cada 6 meses el gineco, y tambien acudo al oncologo y al nutriologo. Yo cro que siempre contamos con alquien que nos quiere y nos apoya. Ahora loque hago es comer lo mas sano me ejercito, y trato de pensar cosas bonitas ser positiva.
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hace un mes me vaciaron toda ,y tengo mucho dolor abdominal y debajo de la herida tambien a veces del lado derecho y otras del lado izquierdo qe sera es normal gracias
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hola araceli martinez podrias comentarme donde se consige el alpiste, tengo 40 y desde mi ultimo embarazo no he logrado kitarme 10k. demas que tengo, la vdd sufro un buen y tengo un esposo joven para el ke kiero estar siempre guapa….
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a mi hace nueve meses me hicieron una histerectomia total y padezco de presión alta y mi peso no aumento, mas bien he bajado mucho y se me hinchan las piernas que hasta han cambiado de color y la piel también la tengo muy reseca… pienso que es de la misma cirugía O realmente no se…
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Patty a mi hace nueve meses me hicieron una histerectomia total y padezco de presión alta y mi peso no aumento, mas bien he bajado mucho y se me hinchan las piernas que hasta han cambiado de color y la piel también la tengo muy reseca… pienso que es de la misma cirugía
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