¿Cómo evitar engordar luego de una histerectomía?

Dieta y ejercicio para menopausia y sobrepeso

consejo
Cordial saludo: Tengo 45 años y me acaban de practicar una histerectomía (sólo útero) hace un mes, he podido notar mi aumento de peso, pues antes de la cirugía estaba en 62 kilos y ahora ya voy en 66 kilos. Amablemente le solicito me aconseje como debe ser mi alimentación. Por su colaboración muchas gracias
Enviada por stella

Hola Stella: Después de una histerectomía es normal el aumento de peso, debido a un cambio hormonal, producto de la operación. histerectomía

Después de una histerectomía se engorda

Si bien esto no es inevitable, no te voy a engañar. Después de una histerectomía es probable que tengas más tendencia a engordar si no te cuidas. Esto es así, porque los cambios hormonales que se producen en tu organismo a partir de la intervención, son similares a los que ocurren en la menopausia.

Por otra parte, a diferencia de lo que sucede en la menopausia, donde los cambios se producen gradualmente, la histerectomía determina cambios abruptos en tu organismo. Sin embargo, como te adelanté, es posible mantenerse en peso después de una histerectomía, del mismo modo que si te cuidas, no tienes por qué engordar después de la menopausia.

¿Te preguntarás cómo lograrlo? Pues bien, te diré qué puedes hacer para ello, pero antes te diré que no deberías hacer de ningún modo. ¡Acompáñame!

Qué no debo hacer después de una histerectomía

Presta mucha atención porque en esto está en gran parte la clave para que no engordes tras la intervención.

  • No te encierres. Tengas la edad que tengas la vida continúa y no vendrá a buscarte, si tú no haces nada por salir a su encuentro. De allí que la regla número uno es evitar a toda costa quedar encallada en tu casa. Nada de deprimirte. ¡Abre la puerta de calle y sal! El mundo te espera.
  • No te quedes quieta. ¡Muevete! El ejercicio es fundamental para la recuperación. Quizás tengas miedo de hacer ejercicios, pero lo peor que puedes hacer es quedarte inmóvil. Habla con tu médico, pregúntale que puedes hacer y que no. Por supuesto, debes evitar levantar cosas pesadas pero eso no implica que no puedas salir a caminar.
  • No hagas abdominales. Hasta que hayan transcurrido algunas semanas desde la operación no es conveniente que hagas esfuerzos, movimientos bruscos, ni ejercicios abdominales. Adopta una rutina sencilla de ejercicios que sí puedas hacer.
  • No te consueles comiendo cualquier cosa.  Ahora más que nunca tienes que adoptar una alimentación sana y sin excesos. Olvídate de la comida chatarra, tu cuerpo necesita más que nunca de nutrientes de calidad.

Qué comer después de una histerectomía

Los alimentos adecuados para tratar este sobrepeso que tanto temes después de una histerectomía, son los que integran la dieta para la menopausia. Básicamente, adopta las siguientes pautas:

  • Haz varias pequeñas comidas al día. En lo posible cada 2 horas.
  • Bebe mucha agua, no menos de dos litros.
  • Consume fundamentalmente, muchas frutas y verduras, de tal modo, evitarás el estreñimiento.

Además de cumplir con este plan de alimentación debes realizar actividad física para quemar grasas.

Cómo cuidarse después de una histerectomía

Por otra parte, hay muchas cosas que puedes hacer por tí después de una histerectomía. Plantéatelas como verdaderos objetivos y concéntrate en ellos. Te ayudará a mantenerte animada y feliz.

  • Baja los kilos de más. Si ya tenías sobrepeso o lo has ganado después de la intervención, es el momento para que te propongas perderlos definitivamente. Si sigues el enlace anterior, encontrarás cómo hacerlo.
  • Elimina tu barriga. En cambio, si el sobrepeso se produjo a partir de la histerectomía, es probable que notes que la grasa tiende a acumularse en tu zona abdominal. En tal caso, además de controlar tu dieta, puedes hacer ejercicios y cambiar otros hábitos para evitar la acumulación de grasa a ese nivel.
  • Haz presoterapia. Este tratamiento puede ser muy útil después de una histerectomía como fisioterapia para evitar la celulitis y el linfedema, secundarios a dicha intervención. Sin embargo, es conveniente que consultes previamente con tu médico, para asegurarte que ya puedes hacerlo.

¿Has engordado después de la histerectomía?

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179 Comentarios

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2014-12-17 23:46:13

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2014-10-20 21:49:25

Hola a todas, espero que se encuentre muy bien, les cuento que yo tengo 38 años y me histerectomicè hace 2 años y 2 meses, me dejaron las trompas y ovarios ya que no tenía un pre-cáncer con el favor de Dios y la Virgen, pero les cuento que me tocaba control en sept. del 2014 con una eco tv. y no pude ir, y pasa que a fines de septiembre de este año me hinchè derepente y me dolia mucho la parte baja del abdomen, me costaba hasta caminar, a lo que tome analgèsicos y antiinflamatorios y no pasò, por lo que decidì ir a la urgencia de ginecologìa del hospital, ahì me revisaron me dolìa mucho la parte del abdomen lado izquierdo y cuando me apretaban era peor el dolor, me realizaron una eco tv y saliò que tenìa quistes en los 2 ovarios, ahora espero para mi nueva hora con el Doctor, llevar mis exàmenes y ver que sigue ahora, yo les quiero preguntar a las personas que lean esto ¿si a ustedes les pasò esto o no ? y de ser asì me podrìan comentar sus experiencias por favor. Chao un abrazo y no olviden controlarse. Lilian C.

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2014-09-24 21:40:20

Hola Lupita:

No te preocupes, a veces escuchamos tantas cosas y pensamos que nos va a ir mal o que todo es negativo: como que vamos a engordar, que no tendremos una vida sexual satisfactoria, que ya no seremos sensuales, tendremos resequedad, etc., etc. Te cuento mi caso: me quitaron solamente la matriz hace 3 años, he engordado unos 5 kilos pero no creo que sea por eso sino a que llevo una vida sedentaria y no hago nada de ejercicio, no soy tan gorda peso 65 Kilos y soy talla 11, no padezco de resequedad, no he tenido molestias hormonales ni físicas, tengo una vida sexual y plena. Si dejamos que los comentarios negativos nos invadan mentalmente, tendremos trastornos que nosotros mismas nos estaríamos provocando, es muy importante tener una mentalidad positiva para tener una vida mejor complementándolo con ejercicio y una dieta balanceada. Las mujeres somos hermosas y el no tener matriz y/o ovarios, no quiere decir que seamos anormales.

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2014-09-24 17:43:26

No te mortifiques. Si te hicieron histerectomía total (ovarios y matriz), debes seguir las indicaciones medicas. Seguramente estarás tomando de ahora en adelante un sustituto hormonal que permitirá que lleves una vida sexual completamente normal, pero debes estar vigilada por tu ginecólogo que estará revisando tus niveles hormonales periódicamente. Saludos…

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2014-09-24 07:20:06

Hola a todos ase un mes me quitaron todo tengo 21 años y quisiera saver si a mi tambien me vca a dar la menopausia igual q lo normal o si boy a poder tener relaciones sexuales igual q antes si boy a lubricar se q son muchas preguntas pero estoy muy angustiada espero su respuesta

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2014-07-06 02:02:58

Liliana hola, siento mucho la pérdida de tu bebé, pero lo bueno es que alcanzaste a ser mamá y que estás con vida y debes agradecérselo a Dios, en cuanto a lo de volver a bailar zumba o baile entretenido tienes que ir de a poco, primero ir viendo como te vas sintiendo tú en cuanto a tu cicatrización e ir a tus controles ginecológicos y preguntarle a tu ginecólogo como te ve él, y a partir de ahí empezar de apoco con lo que él te recomiende, yo llevo 1 año y 10 meses operada de Histerectomía Abdominal con conservación de Anexos, y a los 2 meses y días recuerdo que volví al grupo de baile entretenido que iba en esa entonces, me sentía un poquito mas recuperada y le pregunté a mi ginecólogo y él despues de haberme revisado me dijo que fuera y que realizara el baile en la medida de mis posibilidades, así que partí bailé pero en algunos pasos me tiraba la herida así que esos no los hacía y otras veces no iba, la verdad es que yo preferí cuidarme el año entero y ahora estoy bien, gracias a Dios, así como también lo estarás tú, así que mucha suerte y ánimo en tu vida, chao.

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2014-07-05 09:41:45

Hola tengo 21 años y el 28 de mayo 2014 me operaron de emergencia por una infección que de desato después de una cirugía de vesícula y apéndice 13 días antes. Lo triste fue que mucho fue la infección que me prácticaron la histerectomía total abdominal, estaba embarazada con 3 meses de gestación. Estube abierta del abdomen 4 días ya que seguían limpiando el 1 de junio cerraron y seguí recuperandome. Perdí mi bebe y la oportunidad de ser mama x segunda vez. Gracias a dios estoy viva y tube la oportunidad de ser mama dos años antes. Baje 15 kilos pero ahora siento que estoy.volviendo a subir poco a.poco de peso. Por favor quisiera que me aconsejaran cuando podre hacer ejercicio como zumba ir a.correr etc. De la operacion a pasado casi mes y medio. Por favor necesitó su respuesta.

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2014-06-07 03:57:18

Hola, yo tambien estoy operada de Histerectomía Abdominal pero con conservación de anexos, hace mas de 1 año, y en mi caso a mi se me había formado un Abseso en la Cúpula de la vagina por lo que tuve que hospitalizarme nuevamente al mes siguiente, pero eso se me reabsorbió solo, pero sí quede con antibióticos endovenosos, a mí me dolía mucho despues de la operación el lado izquierdo, cojeaba al caminar de ese lado y me salía una secreción amarillenta muy edionda, yo te recomendaría que todo esto se lo consultaras a tu Ginecólogo ya que cada persona es única y todas no tenemos la mísma dolencia o tolerancia a los puntos, no te asustes y consulta ya con tu Especialista.

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2014-06-07 03:38:49

HANNYS
Hola yo como todas he pasado por lo mismo me an realizado una histerectomia y me he sentido muy mal , bueno a veces me siento un poco mejor pero tengo un dolor de el lado derecho arriba de la pelvis por dentro y ademas me arde pero también por dentro ,mi operación fue histerectomia total pero me dejaron un ovario el único que me queda por que ya me habían extirpado las trompas y el ovario izquierdo solo me quedaba el izquierdo pero mi operación fue muy complicada pues mi cuello estaba muy muy largo y no podían encontrar el final , bueno el chiste es que dicen las cirujanas que se complico duro 5 hrs. la cirugía y por ese motivo tengo los dolores pero de repente me dan unos piquetes en el abdomen de el lado derecho y me arde llevo poco de operada fue el 22 de mayo y re ingrese el 25 de Mayo por síndrome doloroso agudo abdominal ya me querían operar de nuevo para lavarme y revisar mi dolor , afortunada mente me tomaron placas y ultrasonidos y me salve de que me volvieran a cuchillar pero sigo con el dolor que les comente que puedo hacer ? es normal sentirme así ojala me puedan ayudar por que estoy desesperada ademas de que me estoy estriñendo demasiado y yo iba bien al baño por favor ayúdenme, gracias .

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2014-03-10 04:04:26

Hola, yo igual que ustedes fui operada el 7 de enero de este año, una histerectomia total incluyendo ovarios, he rebajado de peso lo cual me sorprende por los comentarios que siempre he escuchado, mi ginecologo me mandó tomar hormonas livial, las cuales no me están cayendo bien a mi organismo desde el pecho hasta los párpados los tengo rojos y caliente, hay días en que mi cara del lado izquierdo esta hinchado estos síntomas desaparecen y regresan, visite a mi dermatólogo me dice que no es alergia sino un efecto secundario de hormona, llame a mi ginecólogo y me la suspendió haber sí mejora esta rojez en mi piel. Llevo 2 meses de operada, ya estoy trabajando, manejo, el ginecólogo me dijo que podía mantener relaciones sexuales pero en realidad tengo miedo y ni ganas tengo. Creo que tengo un estado depresivo mi hija me dice que estoy insoportable y mi esposo y que estoy amargada. En conclusión la cara roja ni maquillarme puedo parezco una payasa, bajando de peso, en estado de depresión y viviendo en un país con muchos problemas en estos momentos. Tengo 51 años.

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2013-10-25 20:06:24

hola chicas hace 45 días fui sometida a una histeretomia total por mioma, y quistes, ne dejaron un ovario y medio, gracias a dios estoy super bien , le comento que ha bajado de peso como 5 kilos, ya empese mi vida normal, y todos los días de mi vida doy gracias a dios por darme una nueva oportunidad de vivir, es cierto al principio me deprimi por que no iva a tener mas hijos pero dios ha sido generoso que ya tengo una por la cual decidi someterme a esa cirugía, les digo chicas que dios tienen un propósito en nuestras vidas!! animo!!! y viva la Vida!!! bendiciones a todas!!! es tema es no DESFALLECER!!!

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2014-06-07 04:00:43

MUY LINDA RESPUESTA TE FELICITO POR TU ÁNIMO, SALUDOS CORDIALES. Lilian.

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2013-10-25 20:06:09

hola chicas hace 45 días fui sometida a una histeretomia total por mioma, y quistes, ne dejaron un ovario y medio, gracias a dios estoy super bien , le comento que ha bajado de peso como 5 kilos, ya empese mi vida normal, y todos los días de mi vida doy gracias a dios por darme una nueva oportunidad de vivir, es cierto al principio me deprimi por que no iva a tener mas hijos pero dios ha sido generoso que ya tengo una por la cual decidi someterme a esa cirugía, les digo chicas que diso tienen un propósito en nuestras vidas!! animo!!! y viva la Vida!!! bendiciones a todas!!! es tema es no DESFALLECER!!!

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2013-10-06 23:45:01

Hola queridas amigas, hace tres meses fuí sometida a una hosterectomía y también me retiraron los ovarios. Tengo 37 años y al igual que muchas de ustedes fué muy duro para mí el diagnostico que me dieron los doctores. Aún no me recupero totalmente del impacto psicologico de la cirugía pero confío en Dios que todo va a pasar. Soy soltera y no tuve hijos, sin embargo tengo la confianza de que encontraré a alguien que quiera compartir su vida conmigo algún día. Les aconsejo que se mantengan ocupadas, que su mente trabaje mucho para evitar pensamientos negativos. La vida continúa y si estamos vivas es por algún propósito. Somos bellas, hermosas, íntegras no somos menos por no tener matríz. Apoyense en sus familias y amigos verdaderos. Con el tiempo nos daremos cuenta que todo fue para bien. Que Dios las bendiga.

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2013-10-03 23:15:17

Hola , a mi me operaron hace cuatro semanas , me quitaron el utero y los ovarios tambien , baje 9 lbs y me siento muy bien , mi hermana me ah cuidado super bien , como frutas , verduras y tomo te de laurel y canela ; me a ayudado mucho para los gases bajar el estomago , … la endometriosis me tenia muy
Mal y la verdad fue la mejor solucion que pude tomar el someterme a una histerectomia , estoy tomando flouxetine y no me han dado simtomas , me siento como nueva 🙂

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2013-10-02 04:31:45

hola e leido los comentarios ojala y me puedan ayudar mi mama le quitaron la matriz hace 4 años tenia un peso de 69 kilos se opero al año medio peso 74 kilos hace tres días se peso y el peso fue 77 kilos ella hace ejercicio 1 hora diaria por 5 días ella anda triste me pueden ayudar a darle una explicasion mas amplia el por que se los agradeseria

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2013-09-30 22:57:30

Sii amiga Cecilia a todas las mujeres nos tiene que suceder estos sintomas agregando los famosos bochornos, de a poco a poco, solo que cuando aun no nos llegan estos sintomas y te quitan la matriz y ovarios ( en mi caso me dejaron uno) los sintomas te llegan de repente y de tajo y si tienen que ver con la cirugia, ya que hay organismos mas fuertes dado tu caso, hay organismos mas sensibles y tambien todo depende de la edad-

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2013-09-21 00:33:05

hola me da mucha alegria oir este comentario pues yo me opera hace 37 dias hoy y me siento una mujer cambiada mi vida ya no podia seguir asi,sentirme asi me habia cambiado mi character,pero gracias a dios me siento bien,una pregunta quiciera saber a que tiempo se puede tener relacion sexual,pues si me da un poco de temor,saludos y que sigas con ese animo.

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2013-09-17 00:21:38

hola a mi también me practicaron una histerectomia, mi dr me dijo que boy a sentir los mismos síntomas que cuando me venia la mesntruacion pesades en los pechos dolor de piernas ect y que mi actividad sexual y mi lívido serian igual, pero aun solo tengo 12 días de operada aun no lo he compravado

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