Bajar 5 kilos en poco tiempo
Dieta fácil para adelgazar rápido
Hola Luciana: Para adelgazar el ejercicio físico tiene que ir unido con una dieta o visceversa. La actividad física y la alimentación se complementan para adelgazar más rápido.
Si necesitas bajar 5 kilos en poco tiempo, pero sin muchas restricciones, puedes optar por una dieta equilibrada baja en calorías que contenga todos los principios nutritivos. Como por ejemplo la dieta mediterránea, la cual se adapta a los siguientes requisitos.
- La dieta no debe contener harinas blancas (amasados de pastelería, bollos, pan, etc). Estos productos son altamente adictivos por su contenido en azúcares y grasas. Reemplaza estas harinas por harinas integrales, que si bien tienes más o menos el mismo contenido calórico, son ricas en fibra y antioxidantes, que depuran el organismo y mejoran el metabolismo.
- Debe beberse mucho líquido, más de 2 litros de agua por día. El agua es el mejor desintoxicante que existe, ya que estimula la diuresis y tiene un efecto laxante.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas frescas. Combinar vegetales de diferentes colores, aporta una gran cantidad de fibra y antioxidantes necesarios para la pérdida de peso. Recuerda consumir 5 frutas al día.
- Incorpora alimentos de calorías negativas. Es decir que al comerlos, gastas más calorías por digerirlas que las que aporta el alimento en sí.
- La dieta debe dividirse en 6 comidas y las porciones deben ser medianas y pequeñas. No se puede repetir el plato.
Esta dieta es fácil de realizar porque no es altamente restricitiva y permite, junto con la actividad física, bajar 5 kilos en poco tiempo. Sólo es cuestión de tener paciencia y constancia.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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6 Comentarios
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POR FAVOR AYUDAME YA LLEGAN MIS 15 Y NOSE COMO VAJAR DE PESO
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Me gustaron y voy a poner en prácticas éstos consejos… Yo hacia dietas y iba 5 días a la semana al gim y no logre bajar 1 gramo
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necesito saber quien distribuye los productos santiveri para adelgazar en Republica Dominicana.
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Hola!! Soy una fiel seguidora de Montignac. Hace muchos años que lo conozco y es increible el resultado si lo haces bien. No pasas nada de hambre, es estupendo!! Recuerdo una anecdota…fuí invitada a una barbacoa y comenté que estaba haciendo dieta, pero no dije nada más. A la hora de la comida empezé a comer: costillas de cordero, una morcilla, chorizo, butifarra, pollo y conejo con su buena ración de ali-oli,ensalada y después mi café descafeinado con una montaña de nata montada natural(sin azucar). Todos fliparon. Cuando explique la dieta no salian de su asombro. Y encima les dije que cada 15 dias me hacia un desayuno con bacon,lomo y huevos fritos (sin pan)y no paraban de reir. Creo que no me creyeron. Casi toda mi familia ha seguido la dieta y algunos todavía la seguimos (con alguna pequeña desviación), Que gran libro comer para adelgazar!!! Por cierto he descubierto recientemente la pizza Montignac con la base hecha de atun,huevo y harina de garbanzos…una pasada. Un saludo.
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Este es el regimen que el medico dio a mi hermano y que le ha dado resultado a toda la familia, se baja un promedio de 3k por semana:
La primera semana puedes comer todo tipo de carne, preparada de la forma que prefieras pero con poquita sal, solo vegetales verdes, de frutas un pepino, una tajada de melon o una de papaya; nada de azucar, dos huevos a la semana.
La segunda semana puedes incluir vegetales de otro color, alguna fruta diferente, y algo de leche.
Asi vas alternando hasta llegar a tu peso ideal, luego sigues el regimen dos semanas al mes y las otras dos semanas puedes ingerir lo que desees pero sin excesos.
Espero que les sea util.
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🙂
HOLA,
Muy buen articulo el tuyo, me ayudo mucho adios
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