Perder 10 kilos con la dieta del mediterráneo

Hola Violeta: Con la dieta del mediterráneo puedes perder los 10 kilos de más que dices tener. La dieta mediterránea por ser equilibrada y completa te ayudará a adelgazar, pero más lentamente, para lo cual necesitas no desesperarte y tener paciencia. Si por alguna razón te estancas puede aumentar el metabolismo de diversas formas.

La dieta del mediterráneo es la mejor dieta para realizar, aún teniendo 10 kilos de más. Tanto es así que la UNESCO la proclamo Patrimonio de la Humanidad. Esta incluye alimentos naturales, bajos en grasas saturadas, ricos en omega 3 y omega 6, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y lácteos desnatados. Todos estos alimentos no sólo te permiten adelgazar, sino que reducen factores de riesgo de salud; como por ejemplo dislipemias, hipertensión arterial, diabetes, etc.

El estancamiento dentro de una dieta es algo normal, para poder superarlo se necesita voluntad y perseverancia. Desde la alimentación, si te estancas, puedes optar por realizar una dieta hiperproteica durante una semana. Al cabo de ella comienza nuevamente con la dieta mediterránea. Esto te permitía aumentar el gasto metabólico.

Por otra parte no debes olvidar que la actividad física es esencial para adelgazar 10 kilos, esta aumenta el gasto calórico y fortalece tu cuerpo, para evitar la flacidez y la perdida de elasticidad.

Recuerda que siempre es aconsejable controlarse con un médico o nutricionista si deseas perder peso.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.