Menú de la Siken diet para adelgazar

La siken diet es una dieta hiperproteica que se adecua a las necesidades de cada persona, en cuanto a los kilos que quiera o deba bajar. Para ello es necesario conocer cuál es la distribución diaria de alimentos en dicho plan, por ejemplo a través de un ejemplo de menú para adelgazar.

La siken diet basa su acción en el complemento de productos hiperproteicos de la misma marca comercial, alimentos bajos en calorías de la misma marca comercial y alimentos convencionales.

Pero para llevar a la práctica dicho menú es necesario saber cuál es la distribución diaria de alimentos.

Ejemplo de menú de la Siken diet para adelgazar

• Desayuno: 1 preparación siken diet, excepto cereales o fusilli. 1 té o café sin azúcar.
• Media Mañana: 1 tentempié siken diet.
• Almuerzo: 1 preparación siken diet, excepto cereales o fusilli. 1 porción de vegetales condimentados con 1 cucharada de aceite de oliva. 1 vaso de leche desnatada sin azúcar.
• Merienda: 1 tentempié siken diet.
• Cena: 1 preparación siken diet, excepto cereales o fusilli. 1 porción de vegetales condimentados con 1 cucharada de aceite de oliva. 1 vaso de leche desnatada sin azúcar.

Dentro de los alimentos aptos para consumir se encuentran

• Verduras: Acelga, espinaca, lechuga, col, coliflor, espárragos, rábanos, pimientos, tomate, apio, berros, setas, cebolla, nabos, puerros, calabaza, berenjenas y judías verdes.
• Lácteos: Desnatados equivalentes a 1 yogur, 100 grs de queso fresco bajo en grasas, 1 vaso de leche o 20 grs de queso bajo en calorías.

Alimentos no permitidos

• Carnes, pescado y huevo.
• Frutas.
• Cereales, pan y pastas.
• Legumbres.

Recomendaciones para llevar a la práctica en el menú del plan siken diet.

• Beber 2 litros de agua por día.
• Utilizar como medio de cocción: el vapor, la plancha, el papilote, el grill y el horno.
• Utilizar edulcorantes en reemplazo de azúcar, excepto sorbitol, manitol y xilitol.
• Condimentar a gusto con sal, hierbas aromáticas, mostaza, ajo, cebolla, vinagre y zumo de limón.
• Se pueden beber refrescos light.
• No consumir chicles ni caramelos aunque estos sean sin azúcar.

En estos alimentos y sugerencias se basa la distribución diaria del menú de la dieta siken diet. Ten presente que cuando decides realizar una dieta para adelgazar, es necesario tener controles médicos periódicos.