Ejemplo de dieta South Beach para adelgazar

La dieta South Beach, es una dieta que se basa en el consumo selectivo de hidratos de carbono y grasas, a partir del índice glucémico de los alimentos. Por ello te daré un ejemplo de dieta South Beach, para que puedas ver reflejado este concepto.

Como puedes ver en Cómo hacer una dieta South Beach,  el modelo de dieta de Miami, consta de tres fases:

Ejemplo de dieta South Beach
Ejemplo de Menú Fase 1

• Desayuno: 1 vaso de Jugo de vegetales, 1 yogur descremado, café o té con leche descremada.
• Media Mañana: Una porción pequeña de queso dietético.
• Almuerzo: Ensalada César con pollo.
• Merienda: Igual al desayuno.
• Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, vegetales horneados, 1 porción de ensalada  verde, yogur descremado.

Ejemplo de Menú Fase 2

• Desayuno: Un licuado frutas y yogur, té o café con leche descremada.
• Media Mañana: 1 huevo duro.
• Almuerzo: 1 porción de pollo a la parrilla, ensalada de tomate y pepino.
• Merienda: Yogur descremado.
• Cena: 1 porción de carne de ternera, espárragos al vapor, ensalada de tomate, lechuga y cebolla, 2 porciones de melón

Ejemplo de Menú Fase 3

• Desayuno: 1 licuado de frutas, 1 yogur descremado, café o té con leche descremada.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera, 1 porción de ensalada, 1 fruta.
• Merienda: 1 taza de infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con dulce dietético.
• Cena: Pescado a la plancha con salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada a gusto, 1 ensalada de frutas.