Dieta del huevo para perder peso

Menu diario con huevo para adelgazar

¿Harías la dieta del huevo cocido para adelgazar? Seguramente, habrás oído hablar de ella, sin embargo, es probable que tengas tus dudas. Por eso hoy quiero que conozcas todo sobre la dieta del huevo duro en sus diferentes variantes de 3, 5 y 15 días, para que elijas la que más te agrade y adelgaces como Shakira. ¿Me acompañas?


Huevo duro

Beneficios del huevo duro

El huevo es un alimento controvertido, ya que genera distintas y muy variadas opiniones. En los últimos años, el huevo ha dejado de ser la oveja negra de los alimentos, debido a su contenido en colesterol, para convertirse en un alimento de gran valor nutritivo. No obstante, ¿por qué el huevo es un buen alimento para incluir en una dieta?

  • Es un alimento completo. Tal es así, que hasta se ha diseñado la dieta del huevo cocido para adelgazar, con la cual a través de un menú diario, podrás bajar de peso y obtener todos los principios nutritivos benéficos para tu salud, que contiene el huevo.
  • Contiene pocas calorías. ¿Te preguntas si el huevo cocido engorda? Lo cierto es que el huevo cocido, ya sea duro o hervido, no sólo no engorda, sino que además es saciante y aporta muy pocas calorías.
  • Baja el colesterol. Por otra parte, si bien el huevo es un alimento que contiene colesterol en su yema, en los últimos tiempos, se ha investigado y se ha llegado a la conclusión, que éste no afectaría a la concentración plasmática de colesterol LDL o malo. Por el contrario, el consumo de huevo dentro de una dieta baja en calorías, provocaría un descenso en los niveles de colesterol.
  • Es rico en proteínas de alto valor biológico. Además la clara del huevo es considerada la proteína ideal, la cual se toma como base para comparar el contenido proteico del resto de los alimentos de origen animal. Por ello se ha propuesto una dieta en la cual se combina una baja cantidad de calorías, con el alto valor biológico de los nutrientes que contiene el huevo.

La dieta del huevo cocido para adelgazar

A continuación, encontrarás un menú diario con huevo cocido para adelgazar en 7 días

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 porción de espinaca cocida, condimentada con aceite de oliva y sal.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada zanahoria rallada.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: Pechuga de pollo, todo lo que quieras.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 ensalada de judías o arvejas y zanahoria cocida.
  • Merienda: yogur descremado con frutas.
  • Cena: Ensalada de verduras la que gustes, 1 fruta.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 ensalada de alcachofas.
  • Merienda: Yogur descremado con frutas.
  • Cena: 1 ensalada de hojas verdes con atún.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: Pescado a la parrilla, 1 ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de carne desgrasada, 1 porción de ensalada verde.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: Pollo asado sin piel gratinado con queso, 1 fruta.
  • Cena: 2 huevos cocidos, 1 porción de ensalada de repollo colorado y brotes de soya.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 2 mitades de tomate condimentado con vinagre de manzana, aceite de oliva, sal y orégano.
  • Merienda: Yogur descremado con frutas.
  • Cena: Pescado todo lo que desees, 1 porción de ensalada verde.

Este menú diario y semanal con huevo para adelgazar puede ser beneficioso, ya que además de obtener todas las proteínas de alto valor biológico, hierro, zinc, magnesio, calcio, ácido fólico y demás nutrientes que el huevo aporta al organismo, te puede ayudar a mantener la salud por un doble mecanismo.

Por un lado, gracias a las propiedades del huevo para aumentar el colesterol bueno y también, por sus beneficios para controlar el peso. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.

Variantes de la dieta del huevo duro

Además de la dieta anterior, existen otras variantes de la dieta del huevo duro, más o menos extensas.

3 días

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos duros, 2 tomates y 1 taza de té verde sin azúcar.
  • Almuerzo: 2 claras de huevo, 120 g de pescado al horno o hervida y 1 vaso de té verde sin azúcar.
  • Merienda: 1 manzana
  • Cena: Zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes y guisantes al vapor. 1 taza de té verde.

Día 2

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 plátano y 1 taza de té verde
  • Almuerzo: 2 claras de huevo, 120 g de carne roja cocida y 1 taza de té verde
  • Merienda: 1 manzana
  • Cena: 1 rebanada de bizcocho, 120 g de queso cottage y 1 taza de leche baja en grasa.

Día 3

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 vaso de jugo de tomate
  • Almuerzo: 2 claras de huevo, 120 g de carne roja cocida y 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 manzana
  • Cena: 2 patatas cocidas al horno, lechuga y 1 vaso de té verde.

5 días

Como las anteriores la dieta del huevo 5 días es una dieta baja en calorías que incorpora 2 huevos cocidos en todos los desayunos de dieta y uno antes de las comidas principales, es decir antes del almuerzo y de la cena.

15 días o de Shakira

Esta es la dieta que popularizó la dieta del huevo. Se trata básicamente, de una dieta baja en calorías que prevee 3 comidas al día: desayuno, almuerzo y cena. Esta dieta incluye todos los días, 2 huevos cocidos en el desayuno y 2 más o en el almuerzo o en la cena, la mayoría de los días que dura la dieta.

Comidas de dieta con huevos

Por último, para que puedas incluir huevos en tu dieta de manera diferente te compartiré algunas recetas con huevo para las diferentes comidas del día.

  • Para el desayuno. Si sigues el enlace anterior encontrarás muchas ideas para incluir huevos en tus desayunos de dieta. De tal modo, podrás aprovechar las propiedades saciantes de los huevos cocidos desde primera hora del día.
  • Para el almuerzo. Un colchón de espinacas con tomates y huevos al horno, puede ser una excelente opción para tu almuerzo. Sin duda, un huevo puede resolver maravillosamente una comida de dieta.
  • Para la cena. Por último, descubre las cenas livianas y saludables que puedes preparar con unas claras de huevo y unos pocos ingredientes más. Son ideales para una dieta reducida en calorías y muy nutritivas,

¿Qué dieta del huevo harás?

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4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-08-01 23:08:39

huevo dos días y le llaman dieta del huevo? JOderr……!

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 1

 
2009-11-29 20:04:20

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 9

 
2009-11-29 04:44:36

Cuanto perderia de peso con esta dieta?

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 5

 
2009-11-20 06:08:41

esdfgg

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 3

 

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