¿Cómo se puede perder peso con la dieta Manhattan?

En estos últimos tiempos ha salido a la luz una nueva dieta, la dieta Manhattan. Esta dieta describe los hábitos alimentarios de las mujeres neoyorquinas que logran adelgazar y mantenerlo; a pesar de ciertas tentaciones, como por ejemplo las hamburguesas, muffins, donuts, etc. Si deseas conocer más acerca de esta dieta, no te pierdas la respuesta a ¿cómo se puede perder peso con la dieta Manhattan?.

Hace pocas semanas se ha publicado un nuevo libro de dietas, llamado «La dieta Manhattan». Esta dieta propone una serie de trucos o sugerencias que pueden ayudarte a cambiar hábitos y adelgazar en forma más efectiva.

¿Cómo se puede perder peso con la dieta Manhattan?

• Compra alimentos orgánicos como el jarabe de arce o sirope de agave, en reemplazo del azúcar común. Si bien la cantidad de calorías es la misma, su Índice Glucémico es mucho menor.
• Utiliza aceites sólo para condimentar ensaladas o diferentes comidas, no para para cocinar. Sugiere consumir aceite de oliva, por su calidad nutricional.
• Evita las comidas demasiado elaboradas, ya que poseen muchas calorías, grasas saturadas e hidratos de carbono simples.
• Utiliza cucharas pequeñas o palillos para comer. Esto te ayudará a comer menos cantidad y más despacio.
• Si te apetece algún alimento dulce, come sólo la mitad en lugar de la porción completa. Cómelo despacio para saborearlo más y mejor.
• Bebe té verde, una infusión antioxidante que ayuda a quemar grasas.
• Aumenta el consumo de granos, semillas y cereales como quinoa, centeno, salvado de avena, chía, linaza, entre otras. La medida sugerida es 1 cucharada.
• Reduce el consumo de salsas, al mínimo.
• Camina diariamente. Según describe la escritora de dicho libro, Eileen Daspin, las caminatas diarias son esenciales para perder peso. Las neoyorquinas caminan alrededor de 2 kilómetros o 1.2 millas diarias. Este sería uno de los secretos del porque no aumentan de peso.

Estos son algunos tips de la dieta Manhattan que, según la escritora del libro, permite que pierdas peso y no lo vuelvas a aumentar.

Ejemplo de la dieta Manhattan

• Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar u frutas.
• Media Mañana: 1 puñado de nueces o almendras.
• Almuerzo: Ensalada de vegetales varios, añade 1 cucharada de semillas o cereales.
• Merienda: 1 vaso de leche o yogur desnatado.
• Media Tarde: 1 taza de arándanos o fresas.
• Cena: 1 porción de pescado con vegetales crudos en ensalada o cocidos al vapor.

Este sería un ejemplo de la dieta Manhattan, que te puede orientar para armar tu propio menú.

¿Te ha gustado la dieta Manhattan? Si lo deseas, déjanos tu opinión en los comentarios.