Dieta semanal contra la adicción por los azúcares

14 va. Dieta APP contra la ansiedad por lo dulce

Si eres seguidor de nuestras dietas no te puedes perder esta nueva entrega y si recién nos conoces seguro esta dieta te atrapará. La 14 va. Dieta APP te ayudará a controlar la ansiedad por lo dulce y la adicción por los azúcares. ¡No te la pierdas!


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Dentro de las dietas APP puedes encontrar una amplia variedad de dietas, pero la adicción por lo dulce puede afectar tu peso y ocasionar otras complicaciones como por ejemplo hiperglucemias.

Por ello, si sientes que no puedes controlar tu ansiedad por lo dulce esta dieta puede ayudarte a reducirla y mantenerla a raya.

Menú semanal para controlar el consumo de azúcar

Día 1

  • Desayuno: Una taza de café con leche desnatada con dos rodajas de pan integral tostado con dulce light. Una fruta fresca.
  • Media Mañana : Un puñado de nueces.
  • Comida o almuerzo: Una porción de tortilla de espinacas con ensalada de lechuga y tomate. Una fruta fresca.
  • Merienda: Un yogur desnatado. 1 barrita de chocolate amargo.
  • Media tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una porción de pollo sin piel gratinado con salsa blanca light con ensalada de espárragos, repollitos de Bruselas y zanahoria rallada. Una porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno: Una taza de café con leche desnatada con dos rebanadas de pan integral con queso blanco light y dulce light. Una fruta fresca.
  • Media Mañana: Una barrita de cereal.
  • Comida o almuerzo: Arroz integral con vegetales (brócoli, espinaca y zanahoria cocida al vapor). Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Un vaso de yogur bebible desnatado. Una galleta de avena.
  • Media tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Carne asada sin grasa visible con un tomate relleno con vegetales varios unidos con salsa blanca light. Una porción de aspic de frutas.

Día 3

  • Desayuno: Una taza de leche desnatada con una cucharada de salvado de avena, germen de trigo y 5 fresas cortadas finamente.
  • Media Mañana: Una fruta fresca.
  • Comida o almuerzo: 2 porciones de pizza vegetariana con ensalada de tomate. Una fruta fresca.
  • Merienda: Un taza de café con leche desnatada con dos galletas de arroz.
  • Media tarde: Un puñado de almendras.
  • Cena: Pescado al horno con ensalada de zanahoria rallada, champiñones y espinaca fresca. Una porción de gelatina light.

Día 4

  • Desayuno: Un yogur desnatado con un trozo de queso bajo en grasas y una fruta.
  • Media Mañana: Una porción de gelatina light.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo de vegetales light. Dos porciones de budín de zapallitos verdes. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Un vaso de licuado de frutas (preparar con leche desnatado o yogur desnatado o leche de soya light)
  • Media tarde: Una fruta fresca.
  • Cena: Pollo a la parrilla sin piel con ensalada de vegetales varios. Una porción de aspic de fruta con crema chantilly light.

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Día 5

  • Desayuno: Una taza de café con leche y dos rebanadas de pan integral con dulce light. Una naranja.
  • Media Mañana: Un tomate.
  • Comida o almuerzo: Una porción de spaghetti con vegetales (brócoli, champiñones, brotes de soya, ají morrón picado). Una fruta asada.
  • Merienda: Un yogur bajo en grasas.
  • Media tarde: Un puñado de maní sin sal.
  • Cena: Dos porciones de budín de carne con ensalada de alcachofas. Una fruta fresca.

Día 6

  • Desayuno: Un vaso de leche desnatada con una cucharada de salvado de trigo mezclada con salvado de avena. Dos rebanadas de piña.
  • Media Mañana: Una taza de bastoncitos de zanahorias.
  • Comida o almuerzo: Ensalada de lentejas con vegetales varios. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Una taza de té con leche desnatada con una barrita de chocolate amargo.
  • Media tarde: Un huevo duro.
  • Cena: Filete de pescado rebozado con panaché de vegetales. Una fruta fresca.

Día 7

  • Desayuno: Un licuado de leche desnatada y manzana. Una rebanada de pan integral con queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: Una barrita de cereal light.
  • Comida o almuerzo: Ensalada de pasta fría y vegetales varios. Una fruta asada.
  • Merienda: Un yogur bajo en grasas con cereales sin azúcar.
  • Media tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Dos hamburguesas de soya gratinadas con queso con puré de calabaza. Una porción de gelatina light.

La mejor forma de controlar la ansiedad por lo dulce es comer varias veces al día, para mantener tu glucosa estable. Por otra parte, no tienes porque quitar todo lo dulce de tu dieta; poniendo en práctica ciertos cambios puedes comer algunas preparaciones que te permitan saborear algo dulce.

No te olvides conocer nuestras dietas APP.




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