¿Cómo bajar 5 kilos en forma rápida y efectiva?

Hola Elizabeth: Cuando necesitas o deseas perder sólo algunos kilos, lo primero que debes preguntarte es cómo deseas perderlos, si rápido con la posibilidad de sufrir un efecto rebote o en forma lenta pero evitando este tipo de efectos no deseados.

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Dietas restrictivas para adelgazar 5 kilos rápido

• Ventaja. Perderás los 5 kilos en muy poco tiempo.
• Desventaja. Es muy probable que sufras el temido efecto rebote. Lo que rápido se va. rápido se recupera.

Si decides perderlos rápidamente debes poner en práctica una dieta del tipo restrictiva, tal como:

• Dietas de frutas
• Dietas depurativas
• Dietas hiperproteicas

En el siguiente video, encontrarás cómo bajar 5 kilos rápido y fácil. Si sigues estos consejos, te puede resultar muy útil para lograr tu objetivo de adelgazamiento.

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Dietas equilibradas para perder 5 kilos para siempre

• Ventaja. Perderás los 5 kilos de manera efectiva y no los volverás a recuperar.
• Desventaja. El descenso de peso es más lento, pero no estarás tan expuest@ a sufrir el efecto rebote.

Por eso, si deseas perder 5 kilos en forma lenta pero segura, puedes elegir entre una serie de Dietas equilibradas, tales como:

• Dieta de 1000 calorías
• Dieta de las 1200 calorías
• Dieta de las 1500 calorías

Ten presente que con cualquiera de estas dietas perderás peso, la diferencia está en bajarlos en forma rápida o lenta.

Para complementar estas dietas hipocalóricas es importante que realices actividad física diaria, como caminar 40 minutos, para aumentar la pérdida de peso, para bajar el abdomen y evitar la flacidez.

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Trucos para bajar de peso

Además, ten en cuenta los siguientes trucos adicionales que te ayudarán en tu dieta para adelgazar.

• Para dar sabor y restar calorías a tus comidas. Sin duda, el mejor truco para mantenerte a dieta es lograr placer en las comidas. No se trata de comer alimentos que no te apetezcan. Puedes hacer platillos muy apetecibles, sin que por ello tengan muchas calorías.
• Para quemar calorías bailando.  Tampoco es necesario que te mates en el gimnasio. Si te gusta bailar, pon tu música preferida y házlo en tu casa, mientras realizas las tareas del hogar o para relajarte en cualquier momento. La pasarás bien y al mismo tiempo, quemarás calorías, lo que te permitirá bajar de peso.
• Para depurar tu cuerpo.  Estimula tus funciones digestivas y tu tránsito intestinal, de tal modo, podrás desintoxicar tu organismo y lucir un vientre plano.
• Para reducir calorías a las comidas.  Encuentra sustitutos o métodos de cocción alternativos que te permitirán reducir hasta 100 calorías a tus platillos habituales.
• Para acelerar tu metabolismo.  Del mismo modo, existen estrategias que te irán de maravillas para acelerar tu metabolismo, lo que te permitirá quemar más energía y como consecuencia, perder algunos kilos más.

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