Trucos para reducir 100 calorías a las comidas

Si quieres cuidarte y consumir menos calorías, no te pierdas este artículo en el cual encontrarás diferentes trucos que te permitirán recudir 100 calorías o más a las comidas fácilmente.

En ocasiones, implementando trucos fáciles y prácticos puedes reducir calorías a las comidas que consumes diariamente, ya sea que estés en proceso de pérdida de peso o quieras mantenerte en tu peso. ¡No te pierdas estos consejos!

¿Cómo bajar el aporte calórico fácilmente?

• Evita el consumo de salsas elaboradas como mayonesa, ketchup u otras similares. Si quieres dar sabor a tus comidas puedes usar mostaza que aporta 66 calorías cada 100 gr, mientras que la mayonesa aporta 680 calorías por la misma cantidad. Si utilizas una cuchara sopera al ras, las calorías se reducen a 13 calorías. Incluso, puedes preparar una vinagreta utilizando vinagre o aceto, dos cucharaditas de aceite de oliva e hierbas como orégano, pimienta, ají molido, ajo, perejil, etc.
• Reduce el consumo de mantequilla, margarina y aceites. En promedio 100 gr/cc aportan 900 calorías. Si tan sólo utilizas dos cucharaditas de aceite estarás aportando 90 calorías. Otra forma de reducir calorías con el aceite es reemplazarlo por aceite en spray o rocío vegetal, especialmente lo puedes utilizar para cocinar.
• Quita el azúcar de tus bebidas y/o infusiones. 100 gr. de azúcar aporta casi 400 calorías, si la quitas de tu dieta estarás reduciendo aproximadamente 120 calorías que equivalen a 6 cucharaditas de azúcar.
• Reduce el consumo de pan y/o galletas. Ambos productos contienen un alto contenido en calorías y en muchos casos sólo aporta ello, ya que las harinas que se utilizan son blancas o refinadas. En estos casos 100 gr. de pan y/o galletitas aportan en promedio 350 calorías, si tan sólo consumes 2 rodajas de pan integral estarás aportando alrededor de 140 calorías.

Si tan sólo tienes en cuenta estos trucos estarás reduciendo, en muchos casos más de 100 calorías a tus comidas. Estos consejos son fáciles de llevar a la práctica, y no sólo te ayudarán a poner a punto tu figura sino te serán de gran utilidad para cuidar tu salud.