¿Cómo bajar 5 kilos en forma rápida y efectiva?

Dietas equilibradas y restrictivas para adelgazar

Ayuda para bajar de peso
Hola, me gustaría bajar de peso lo antes posible tengo unos 5 kilos de más, pero me gustaría hacer algo que sea efectivo y rápido y además bajar el abdomen.
Enviada por Elizabeth

bascula

Hola Elizabeth: Cuando necesitas o deseas perder sólo algunos kilos, lo primero que debes preguntarte es cómo deseas perderlos, si rápido con la posibilidad de sufrir un efecto rebote o en forma lenta pero evitando este tipo de efectos no deseados.

Dietas restrictivas para adelgazar 5 kilos rápido

  • Ventaja. Perderás los 5 kilos en muy poco tiempo.
  • Desventaja. Es muy probable que sufras el temido efecto rebote. Lo que rápido se va. rápido se recupera.

Si decides perderlos rápidamente debes poner en práctica una dieta del tipo restrictiva, tal como:

En el siguiente video, encontrarás cómo bajar 5 kilos rápido y fácil. Si sigues estos consejos, te puede resultar muy útil para lograr tu objetivo de adelgazamiento.

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Dietas equilibradas para perder 5 kilos para siempre

  • Ventaja. Perderás los 5 kilos de manera efectiva y no los volverás a recuperar.
  • Desventaja. El descenso de peso es más lento, pero no estarás tan expuest@ a sufrir el efecto rebote.

Por eso, si deseas perder 5 kilos en forma lenta pero segura, puedes elegir entre una serie de Dietas equilibradas, tales como:

Ten presente que con cualquiera de estas dietas perderás peso, la diferencia está en bajarlos en forma rápida o lenta.

Para complementar estas dietas hipocalóricas es importante que realices actividad física diaria, como caminar 40 minutos, para aumentar la pérdida de peso, para bajar el abdomen y evitar la flacidez.

Trucos para bajar de peso

Además, ten en cuenta los siguientes trucos adicionales que te ayudarán en tu dieta para adelgazar.

  • Para dar sabor y restar calorías a tus comidasSin duda, el mejor truco para mantenerte a dieta es lograr placer en las comidas. No se trata de comer alimentos que no te apetezcan. Puedes hacer platillos muy apetecibles, sin que por ello tengan muchas calorías.
  • Para quemar calorías bailando.  Tampoco es necesario que te mates en el gimnasio. Si te gusta bailar, pon tu música preferida y házlo en tu casa, mientras realizas las tareas del hogar o para relajarte en cualquier momento. La pasarás bien y al mismo tiempo, quemarás calorías, lo que te permitirá bajar de peso.
  • Para depurar tu cuerpo.  Estimula tus funciones digestivas y tu tránsito intestinal, de tal modo, podrás desintoxicar tu organismo y lucir un vientre plano.
  • Para reducir calorías a las comidas.  Encuentra sustitutos o métodos de cocción alternativos que te permitirán reducir hasta 100 calorías a tus platillos habituales.
  • Para acelerar tu metabolismo.  Del mismo modo, existen estrategias que te irán de maravillas para acelerar tu metabolismo, lo que te permitirá quemar más energía y como consecuencia, perder algunos kilos más.

¿Qué harías para quemar calorías y perder 5 kilos de grasa?

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19 Comentarios

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2015-07-11 15:28:30

Hola me gustaria escuchar consejos tengo tiempo keriendo bajar de peso y no puedo y me keria acer una operacion para k me kitaran todo la pansa y me dejaran bn pero no pude xk me metieron miedo ahora busco una dieta l sea realmente buena para bajar de peso y talla se los agradeceria si me ayudan xk me siento muy mal con mo.autoestima x los suelos mis cuñadas siempre me dicen que estoy gorda y muchas cosas necesito ayuda e ido con nutriologos e echo de todo ynada me siento desesperada les agradeceria sus consejos a las persinas k reAlmente ya an bajado k me ayuden gracias lindo dia.

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2013-06-04 00:03:43

hola,teng 30años mido 1.56cm teng actualmente 74kl hace 8meses baje con herbalif 9kl.quiero hacer una dieta para perder 10k mas y reducir agdomen.yo tomo en la mañana y al mediodia antes de la comida un vaso de te verde junto a fibra en polvo y una tapita de aloe calientico con una capsula de celulos en el desayuno la merengada herbalif y 1 cucharada de proteina de soya.almuerzo y ceno normal pero estoy estancada en bajar.

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2013-03-15 16:44:55

quiero rebajar 10 kilo como ago

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2012-12-20 16:08:39

hola buen dia me llamo dalma y necesito bajar unos kilitos de mas peso 52 y almenos quiero bajar unos 5 kilitos que tengo que hacer por favor ayuudaaaaaaaaaaaa!!!antes del verano !!!

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2012-10-15 03:18:54

hola soy graciela queria desirles que necesito bajar 8kilos mas que todo el abdomen lo mas rapido posible que puedo hacer ayuda

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2011-01-29 18:46:02

ola me yamo paty y kiero perder 7 kilos q tngo de mas q debo acer para bajarlos en 1 semanas

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2011-01-28 23:43:55

hola mellamo yoced tengo sobrepeso tengo que vajar 20 kilos o 10 para mi graduacion por fis dime que es lo q puedo hacer….

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2010-12-27 20:10:26

Hola, soy Tatiana Estay y necesito bajar unos quilitos por lo menos 5 kilos, lo antes posible, me pueden aconsejar algo…….gracias

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2010-11-30 06:27:56

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2010-11-28 06:33:15

quiero bajar el estomago lo mas pronto posible i no se que hacer

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2009-12-31 04:22:01

buenas noches, quiero bajar rapido 5 kilos que debo hacer para perderlos, pero soy mala para< el ejercicio

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2009-12-29 13:21:51

Buenos dias y Feliz navidad haber me llamo jorge tengo 23 años mido 1.87 y peso 80 kilos y me gustaria no se si directamente puedo empezar a cojer masa muscular para ponerme fuerte o deberia daelgazar y despues ponerme a cojer musculo!!! me gustaria saber que deberia de hacer y que me esplicarais como deberiahacerlo dietas , ejercicios etc… un saludo

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2009-12-07 20:21:16

necesito bajar 3 kilos en una semana que dieta debo hacer

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2009-12-03 01:11:44

necesito bajar 20 kilos ayudaaa

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 3

 
2009-11-10 02:45:01

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2009-11-09 01:45:37

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2011-01-29 00:46:23

necesito bajar 5 kilos pausadamente tengo problemas de varices.mala circulacion.

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2009-10-30 21:38:04

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2009-10-25 09:04:23

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