Menú para eliminar líquidos

¿Te sientes hinchad@ a menudo?, ¿tienes tendencia a retener líquidos? Pues si es así, la retención de líquidos puede ser la causa de tus kilos de más. Si bien no es lo mismo gordura que hinchazón, seguramente querrás liberarte de los líquidos y toxinas retenidos. ¡Acompáñame! Te diré cómo no retener líquidos.

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¿Cómo eliminar líquidos retenidos?

Lo cierto es que cualquier  persona puede sentirse hinchada en ocasiones. Sin embargo, esto es más frecuente, si eres mujer. Una de las causas puede ser la retención de líquidos. De todos modos, te preguntarás cómo eliminar líquidos retenidos rápidamente. 

Pues bien, para contrarrestar la acumulación de líquidos puedes realizar una distribución de alimentos, que combinados e integrados a un menú especial, te ayuden a eliminar los líquidos retenidos en tu organismo. Por otra parte, esta es una excelente dieta para evitar la retención de líquidos  por lo que de tal modo, combatirás una de las causas frecuentes de tu sobrepeso.

Recuerda que si bien las mujeres, solemos sufrir de retención de líquidos, sintiéndonos hinchadas y con algunos kilitos de más, desde la alimentación podemos combatirlo. ¿Cómo? Pues, muy fácil, con una dieta de 7 días para reducir la retención de líquidos. 

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Dieta para eliminar líquido

Te diré cómo evitar retener líquidos, a través de un menú para eliminar la retención de líquidos en abdomen y todo el cuerpo.  Para ello, ten en cuenta la distribución de alimentos para evitar la retención de líquidos, que encontrarás a continuación.

Día 1

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula y tomate, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de panache de verduras (zanahoria, acelga, 1 patata y calabaza) condimentada con aceite de oliva, 1 fruta.

Día 2

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de licuado de piña y naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de spaghetti con verduras saltadas, 1 fruta, 1 infusión de cola de caballo.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada de hinojo y zanahoria rallada, 1 fruta.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción carne de ternera desgrasada a la parrilla, 1 porción de ensalada de espárragos, 1 fruta.

Día 4

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de zumo de toronja y melón, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 2 mitades de tomates rellenos con arroz integral, perejil picado y huevo, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de ensalada de apio, zanahoria rallada, radicheta y atún, 1 fruta.

Día 5

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de budín de espinacas, 1 taza de ensalada de frutas.

Día 6

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 vaso de zumo de sandía, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 1 pechuga de pollo sin piel a la parrilla, 1 ensalada de alcachofas.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de panache de verduras (zanahoria, acelga, 1 patata y calabaza) condimentada con aceite de oliva, 1 fruta.

Día 7

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 taza de ensalada de frutas (piña y melón), 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
• Almuerzo: 2 vasos de agua fría, 2 milanesas de soya pequeñas, 1 ensalada de lechuga, zanahoria rallada y tomate, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 vasos de agua fría, 1 porción de calabaza rellena, 1 taza de ensalada de frutas.

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¿Cómo evitar la retención de líquidos?

Además de las anteriores recomendaciones para eliminar líquidos rápido a través de la dieta, te diré ¿qué hacer para no retener líquidos?

• Toma infusiones de arenaria. A esta distribución de alimentos para evitar retención de líquidos, puedes agregarle 3 tazas de té de arenaria, una antes del desayuno y las otras dos, una después de almorzar y  de cenar.
• Bebe abundante agua. Recuerda que tomar más de 2 litros diarios de agua ayuda al riñón a mejorar su funcionamiento y así eliminar toxinas y residuos, así como también exceso de líquidos. De hecho, el agua es el mejor diurético natural.

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Otros trucos para no retener líquido

Por último, te compartiré algunos trucos muy buenos tanto para no retener líquidos como para su eliminación, una vez que se han acumulado en tu organismo.

• Remedio para retención de líquidos. ¿Buscas un remedio efectivo para evitar la retención de líquidos? Pues entonces, no dejes de probar este a base de barbas de maíz. ¡Es buenísimo!
• Té para eliminar líquidos. Por otra parte, puedes echar mano de esta tisana de apio y anís, cuyas propiedades diuréticas te irán de maravillas para eliminar líquidos y toxinas.
• Pastillas para eliminar líquidos del cuerpo. Además, los suplementos en cápsulas o pastillas de vinagre de manzana son un recurso natural que ayudará a eliminar líquidos de tu cuerpo rápido y fácil.

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