Tips para quitar calorías al desayuno

Alimentos light para comenzar el día

El desayuno es la comida principal del día, pero no por ello hay que descuidar la cantidad de calorías que aporta a tu dieta diaria. Para que tengas un desayuno nutritivo, pero con alimentos light que te permitan comenzar el día con toda energía, puedes tener en cuenta una serie de tips que te ayudarán a quitar calorías al desayuno. ¡No te los pierdas!

El desayuno es la comida que nunca debes saltearte, aún si estás a dieta, ya que a partir de los alimentos que ingieres aportas a tu organismo los nutrientes suficientes para tener energía para comenzar el día, y cumplir con tus obligaciones cotidianas.

Dentro de los desayunos bajo en calorías, debes incorporar alimentos light. Estos deben ser ricos en fibra, proteínas, y antioxidantes que aumenten el metabolismo de tu cuerpo.

Tips para quitar calorías al desayuno

Puedes reemplazar los cereales a base de copos de maíz azucarados (115 calorías/30gr) por el salvado de avena (97 calorías/30 gr). No sólo aporta un poco menos de calorías, sino que el salvado de avena aporta más fibra, que evita la absorción de azúcares y grasas. Asimismo, depura el organismo.
Por otra parte, puedes reemplazar el consumo de lácteos enteros por lácteos bajos en calorías. Si tomas café o té con leche, utiliza la desnatada. En cambio si sueles comer queso en el desayuno, elige aquellos que tengan bajo aporte de grasas, como por ejemplo el queso batido 0% grasas.
Para quitar calorías al desayuno es importante que agregues frutas. Estas tienen pocas calorías y te brindan saciedad, especialmente si las consumes con su piel. Incluso a estas frutas puedes darle un sabor más dulce, agregándole una crema light 0% grasa.
Si te apetecen los dulces, elige los dulces o mermeladas light. No obstante, ten en cuenta que si bien son bajos en calorías, no debes abusar de ellos.
Ten presente que siempre es bueno, que incluyas alimentos proteicos al desayuno como por ejemplo un huevo, queso bajo en grasas, yogur desnatado o una lonja de jamón cocido de buena calidad. Las proteínas aumentan el metabolismo y la saciedad.