Vídeo ejercicios tonificación con bandas elásticas

Tabla de ejercicios de tonificación con bandas elásticas

El desarrollo de grandes grupos musculares como la espalda y pecho es también un medio efectivo para perder peso corporal. En este vídeo puedes ver una serie de ejercicios de tonificación con bandas elásticas que te contribuirán a completar tu programa de acondicionamiento físico.La sencillez de la goma elástica permite realizar esta tabla de actividades en cualquier sitio, incluso cuando viajas y no deseas interrumpir tu plan de entrenamiento.


ejercicios banda elastica

En los primeros ejercicios que muestra el vídeo se  trabaja el pecho y luego la espalda,  músculos fundamentales para aumentar el metabolismo basal y de esa manera quemar más calorías en reposo. Por ese motivo, es conveniente que realices al menos tres series de entre 15 a 20 repeticiones, pudiendo llegar incluso hasta las 30. Lo que se busca es fatigar estos grandes grupos musculares para favorecer su desarrollo.

Con los siguientes ejercicios estarás estimulando brazos y hombros, aquí no es conveniente llegar al agotamiento, especialmente en hombros y bíceps, porque son músculos un poco más complejos y delicados.

Si sientes fatiga en el cuello, descansa un poco antes de proseguir con los ejercicios, ya que de lo contrario estarías trabajando los músculos equivocados.

Realiza estiramientos una vez terminada tu sesión de ejercicios.


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4 Comentarios

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2010-11-25 17:25:02

hola, mi problema es q tengo grasa acumulada en la espalda y en hombros estoy fuerte en la pparte de arriba y + bien y kisiera kemar geasa de arriba y engrosar de abajo gracias x la atencion prestada.

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2010-08-17 04:48:39

quisiera saber un ejercicio si pesas ni aparatos para que mis hombros se marque…

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2010-08-04 11:36:02

hola mi problema consiste en k tengo el estomago muy hinxado.el resto d mi cuerpo esta bien pero komo estoy con tratamiento de aerosoles pues me canso kisiera me aconsejeis unos ejercicios k vayan con mi estado de salud y poder bajar este estomago tan feo.Tengo 42 años y estoy acomplejada total,ayudadme x favor.GRACIAS

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2010-08-04 11:41:06

hola mi problema consiste en k tengo el estomago muy hinxado,ei resto de mi cuerpo esta bien pero komo estoy con tratamiento de aerosoles pes me canso y quisiera k me aconsejeis unos ejercicios k vayan con mi estado de salud y poder bajar este estomago tan feo.Tengo 42 años y estoy acomplejada total,ayudadme x favor.GRACIAS

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