Vídeo de danza aeróbica para perder peso

La dieta y el ejercicio físico son los pilares en donde se apoyan los programas de pérdida de grasa. De todos modos, lo fundamental es moverse para quemar calorías extras, como puedes observar en este vídeo de danza aeróbica, en donde pierdes peso mientras bailas. El movimiento continuo, a mediana o baja intensidad, sostenido durante al menos 20 minutos, son los factores para que se pueda trabajar aeróbicamente para quemar grasas corporales.

En el vídeo se muestra una secuencia de danza y baile, en donde si bien se muestra una técnica básica de ejecución, debes concentrarte en sostener un ritmo de movimiento y una intensidad adecuada de ejercicio, ya que el objetivo es adelgazar y no aprender a bailar.

Por tanto, no te preocupes si no puedes imitar exactamente la secuencia que se muestra, por el contrario intenta moverte al menos 20 minutos sin parar, siendo lo mínimo recomendable de 30 minutos, y el ideal entre 45 y 60 minutos al menos tres veces semanales.

La ventaja de la danza aeróbica es que posibilita realizar movimientos de alta intensidad combinados con otros de baja intensidad. De esta manera se pueden completar las 800 Kcal que es necesario quemar, de las 2500 Kcal semanales que se deben eliminar en base exclusivamente a ejercicio físico para poder perder peso.

Recuerda que cualquier ejercicio físico sólo es efectivo, para eliminar grasa corporal, si se acompaña con una dieta que provoque un balance calórico negativo o en equilibrio.

Debes hacerlo a una intensidad suficiente para elevar la frecuencia cardíaca al menos hasta las 120-130 pulsaciones por minuto.