Tablas de calorías

Las tablas de calorías ayudan a determinar qué alimentos son los más apropiados en una dieta para adelgazar. Si necesitas medir cuánto consumes a diario, estas herramientas te permitirán controlar la cantidad de calorías de las porciones.


Calorías de la manzana

manzana rojaLa manzana, en sus diferentes variedades, es una fruta de calorías intermedias. No tiene tan pocas calorías como el limón, ni tantas calorías como un plátano. En definitiva, ¿cuántas calorías tiene la manzana?. Lo cierto es que esa cifra variará, ya sea que se trate de una manzana roja o una verde, con o sin cáscara, en zumo o entera, cruda o cocida, al horno o hervida. Si de manzanas se trata, las calorías dan que hablar. 😉 Continúa…


Calorías de las comidas

refrigeradorSi estás por emprender una excursión a la nevera, es importante que sepas cuántas calorías tiene cada alimento. De tal modo, no podrás engañarte con las calorías de las comidas ingeridas, ya que es muy probable que creas que no has comido prácticamente nada, cuando en realidad has sumado unas cuantas calorías a tu menú de dieta. Antes de pasar por el refrigerador, ingresa a este artículo y entérate cuántas calorías tiene la comida que te dispones a ingerir. 😉 Continúa…


Calorías de la pasta

Pastas¿Sabes cuántas calorías tiene un plato de pasta? En este artículo, encontrarás tanto cuántas calorías tiene 100 gramos de pasta, como las calorías de un plato de fideos con salsa. Te sorprenderás al comprobar que las pastas son mucho más light de lo que se piensa. ¡Acompáñame! Continúa…


10 lácteos de menos de 50 calorías

quesosLos lácteos son alimentos proteicos muy importantes en las dietas para adelgazar, ya que aportan saciedad y son light. Para que saques provecho de ellos, nada mejor que conozcas al menos 10 lácteos que aportan menos de 50 calorías. Continúa…


Calorías de los aceites y del aceite sin calorías

aceitesLas calorías de los aceites vegetales por ser 100% grasas, representan un aporte energético importante. Sin embargo, si de adelgazar se trata, también existen alternativas de aceites reducidas en calorías. Tal es el caso del aceite acalórico de Ordesa. Si estás a dieta, cuántas calorías tiene una cucharada de aceite no es un dato menor, por lo que quizás valga considerar, que tal sabe este aceite sin calorías. Continúa…


Calorías de los refrescos de cola

bebida colaLas bebidas son muy importantes dentro de una dieta para adelgazar, y también deben ser tenidas en cuenta a la hora de sumar calorías. Si bien los refrescos de cola son muy populares y a casi todos les apetecen, es importante que tengas en cuenta que si estás a dieta, estos pueden sumar unas cuantas calorías sin darte cuenta. Por ello, es importante conocer el valor calórico de estas bebidas. ¡Te puedes llegar a sorprender! Continúa…


Qué es la información nutricional

 

tabla informacion nutricionalQuizás nunca repares en la tabla de información nutricional de los alimentos que consumes a diario. Sin embargo, la información nutricional de un producto te brinda datos muy importantes acerca del nutriente que incorporarás a tu organismo.  Continúa…


Compara calorías y elige las mejores verduras para adelgazar

vegetalesConocer la cantidad de calorías de los alimentos es importante, ya que dentro de un mismo grupo pueden existir diferencias de valor calórico. En este caso, te mostraré a través de una tabla de calorías comparadas, que las verduras poseen cantidades diferentes de calorías entre sí. De esta forma si realizas una dieta para adelgazar, podrás elegir aquellas que aportan menos calorías por cada 100 gramos. Continúa…


¿Cómo calcular cuántas calorías consumir para no engordar?

pregunta

Luego de llegar a mi peso ¿cuántas calorías debo consumir diariamente?
Enviada por laura

Hola Laura: Para calcular exactamente cuántas calorías tienes que consumir en el día, puedes utilizar una fórmula sencilla: Continúa…


Tablas de alimentos que aportan calorías vacías

amasado de pasteleríaQuizás habrás escuchado hablar de las calorías vacías, pero cuáles son los alimentos que las contienen. En este artículo encontrarás tablas con diferentes alimentos que sólo aportan valor calórico a partir de calorías saturadas y azúcares simples. Continúa…


Calorías de un almuerzo light

almuerzoSi bien hay muchas causas que pueden generar sobrepeso, una de ellas se relaciona con un balance positivo entre calorías ingeridas y calorías quemadas. Por ello, es importante que cuando inicias una dieta, comiences a controlar las calorías de los diferentes alimentos y comidas. Para comenzar, te diré cuántas calorías debería tener un almuerzo light o bajas calorías. ¡No te lo pierdas! Continúa…


Colaciones en calorías

zanahorias para adelgazarUna de las premisas para realizar las dietas hipocalóricas es distribuir las calorías totales del día en 6 comidas, cuatro comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y 2 colaciones, una a media mañana y otra a media tarde. Para saber qué consumir en las colaciones, debes tener en cuenta la cantidad de calorías a consumir. Para ello, puedes elegir entre algunos alimentos que te servirán de comodines. Continúa…


Calorías del vino tinto

vino tintoEn muchas oportunidades el sobrepeso está acompañado con problemas como la hipercolesterolemia, problemas de circulación e hipertensión arterial, por ello el vino tinto puede ser una bebida que por sus componentes naturales puede no sólo reducir estos factores de riesgos, sino también incluirlo dentro de una dieta para adelgazar. Para lo cual es necesario tener presente cuántas calorías tiene un vaso de vino tinto y así aprovechar todas sus virtudes. Continúa…


¿Qué tiene mas calorías un plátano o una patata?

bananasEn una dieta para adelgazar hay alimentos que se encuentran restringidos, como por ejemplo los plátanos y las patatas. Si bien estos alimentos pertenecen a diferentes grupos, es posible realizar un análisis comparativo de calorías y observar qué tiene más calorías un plátano o una patata. Continúa…


Calorías de las cervezas

Cerveza y tapas son un combo al que resulta muy difícil renunciar. Sin embargo, si estás a dieta las calorías de las cervezas pueden no tener cabida en tu plan de adelgazamiento. No obstante, las calorías de una cerveza sin alcohol no atentarán contra tu dieta. Por otra parte, la cerveza aporta principios nutritivos,  que te ayudarán a adelgazar saludablemente. Continúa…


Calorías de las grasas

grasaLas calorías de las grasas por gramo, duplican a las calorías de la misma cantidad de hidratos de carbono o proteínas. Tal es así, que las grasas son los componentes de los alimentos, que más calorías aportan. Sin embargo, ¿tiene idéntica cantidad de calorías un kilo de grasa corporal que un kilogramo de grasa alimentaria?, ¿cuántas calorías tiene un kilo de grasa? y ¿cuántas calorías necesitas quemar para perder un kilo de peso?.  Entérate. Continúa…


¿Qué tiene más calorías una naranja o un tomate?

ensalada de tomateRealizar un análisis comparativo de las calorías de los alimentos puede ser muy conveniente a la hora de elegir que alimentos consumir, especialmente si deseas perder peso. En esta ocasión contestaré qué tiene más calorías una naranja o un tomate. Si bien pueden ser dos alimentos diferentes, tienen muchos componentes en común, por ende dicho análisis comparativo puede resultar interesante. Continúa…


Alimentos con más fibras y menos calorías

fibraLos alimentos con más fibras y menos calorías son muy valorados en las dietas para adelgazar. La razón es simple, la comida con fibras absorbe agua, aumentando su volumen. De tal modo, logras saciar tu apetito con una ingesta baja en calorías. Pero no es este el único beneficio de los alimentos ricos en fibra. Descubre en este artículo, todos sus múltiples beneficios para adelgazar.

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¿A cuánto equivale una porción de carne?

una porción

hola, quisiera saber que cantidad se considera una porción de carne (de pollo, ternera, etc.), que nombra en algunas de sus recetas
Enviada por Mila

Hola Mila, cuando hablo de una porción, hablo de un plato mediano, se considera una porción aproximadamente 150 grs de carne. Continúa…


Calorías comparativas de los alimentos sin grasa

alimento sin grasa¿Eres de los que llena el refrigerador de alimentos light cada vez que comienza una dieta? Si es así, te interesará saber cuántas calorías menos tienen. A menudo, se cree que los alimentos sin grasa no tienen calorías. Puede que te sorprenda descubrir las calorías comparativas de estos alimentos. No está de más que cojas lápiz y papel y tomes nota de esta información, para calcular las calorías que consumes a diario con tus comidas. Continúa…