Calorías del melón: ¿engorda o adelgaza?

Cuantas calorias tiene el melon

Dentro de los alimentos recomendados a la hora de hacer dieta se encuentran las frutas. Por ello, es interesante que conozcas su valor calórico. En este caso, te brindaré información acerca de las calorías del melón, una fruta que se recomienda dentro una dieta para adelgazar. Este contiene fibra, vitaminas y minerales especiales pero, además de ello, es necesario que sepas cuántas calorías tiene.


melón

¿El melón engorda?

El melón es una de las frutas elegidas a la hora de hacer dieta. Esta elección no es al azar, sino que se debe a que el melón posee propiedades que te ayudan a adelgazar, además de un generoso aporte de nutrientes que más abajo verás detallado

La afirmación de que el melón engorda es falsa, y el origen de su creencia probablemente provenga de la cantidad de calorías de la fruta entera, sin tener en cuenta las porciones que normalmente te comes y otros factores, como sus propiedades depurativas y saciantes. Es justamente por esos beneficios del melón que es una fruta muy recomendada en planes de adelgazamiento y dietas cortas para depurar el cuerpo, como es la popular cura del melón.

Sin dudas, a la hora de hacer dieta no sólo debes conocer las propiedades de esta fruta, sino también el valor calórico del melón, para que puedas controlar el total de calorías que debes consumir diariamente. Descúbrelas a continuación.

Cuántas calorías tiene un melón entero

Lo ideal es que puedas elegir alimentos que aporten muy pocas calorías, así de esta forma puedes comer más cantidad de alimento y aumentar la saciedad. El melón cumple con esta condición, gracias a las calorías que aporta, incluso un melón entero.   

En cualquier caso, ten en cuenta que normalmente no te comes un melón entero. ¿Sabes cuánto pesa un melón? Normalmente pesa entre 2 y 4 kilos, que aportan entre 720 y 1440 calorías. ¿Te comerías un melón de 4 kilos?  😉

Calorías del melón por 100 gramos

En efecto, el melón aporta tan sólo 36 calorías cada 100 gramos de fruta. Gracias a esta baja cantidad de calorías,  se lo conoce como un alimento de calorías negativas. ¿Qué significa esto? Pues que, al comer melón tu cuerpo gasta más calorías en masticarlo, digerirlo, etc., que las calorías que ingieres.  En otras palabras, que el melón adelgaza es 100 % un hecho.

Este es un beneficio más que brinda el melón en tu dieta. De todas maneras, conocer el valor calórico de los alimentos te ayuda no sólo a adelgazar, sino también a mantenerte en peso. Cuanto mejor informada estés, más preparada estarás para comenzar la dieta.

Valor nutricional del melón

No obstante estos beneficios, el melón aporta fibra, vitaminas como las vitaminas y minerales. Todos estos nutrientes son los responsables de las propiedades adelgazantes del melón. ¡Conócelos!

Vitaminas del melón

Lo más importante de saber qué vitaminas contiene el melón es tener en cuenta de que es una de las frutas con mayor poder antioxidante, por la peculiar combinación de propiedades. Es por eso que es bueno para prevenir enfermedades y el envejecimiento: actúa desde protegiendo la piel de los radicales libres hasta previniendo enfermedades degenerativas.

  • vitamina C
  • vitamina B1 (tiamina)
  • vitamina B2 (riboflavina)
  • vitamina B3 (niacina)
  • vitamina B6 (piridoxina)
  • folatos
  • vitamina A
  • vitamina E
  • vitamina K

Minerales

Si tienes problemas cardíacos, el melón puede ser un gran aliado en tu dieta gracias a su contenido en potasio. Lo mismo si sufres de problemas inflamatorios o de calambres.

  • calcio
  • hierro
  • magnesio
  • fósforo
  • potasio
  • sodio
  • zinc

Otros nutrientes del melón

El perfecto balance entre agua, fibra, proteínas y ácidos grasos, convierten al melón en una poderosa bomba depurativa y digestiva. Es justamente por estas propiedades que también beneficia la función renal e intestinal.

  • ácidos grasos
  • proteínas
  • fibra

Cómo comer melón

Todas estas propiedades del melón las puedes aprovechar de diferentes formas, a través de su consumo como fruta, en zumos, licuados, o incluso en ensaladas. Incluso, esta fruta puedes consumirla junto a alimentos salados.

  • En agua detox con pepino. Prepara esta deliciosa agua desintoxicante y disfruta de una receta que te ayudará a depurar tu cuerpo, al mismo tiempo que saciará tanto tu sed como tu apetito.
  • En licuado con canela. Por otra parte, si consigues melones amargos, podrás preparar un rico licuado que además de ser una receta buena para adelgazar, te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre.
  • En batido con té verde. Además, puedes elaborar un batido con té verde con propiedades desintoxicantes y diuréticas que te ayudarán a evitar la retención de líquidos y toxinas en tu organismo.

¿Cómo consumes el melón?

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2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2018-12-15 23:39:31

Sos un capo, es lo unico que me interesaba saber y no toda la demas huevada

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2017-01-11 06:43:14

kiero dietas o lo ke sea para adelgazar

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