Calorías de una cena de fin de año

Calorías de las comidas de fin de año

Después de un mes de celebraciones y comidas y de una semana de brindis, llega la cena de fin de año. Por estas fechas nadie quiere contar calorías y mucho menos privarse de disfrutar de una buena cena. Lo cierto es que las calorías de las comidas de fin de año pueden dejar como secuela, varios kilos de más. Para evitarlo hay un sólo camino, los comodines. ¿Cuáles? Si tienes un minuto, te lo comento en este artículo.


comida

Cuando se habla de dietas y comodines, a menudo se piensa en productos light, para reemplazar comidas con muchas calorías. Pero en época de fiestas, se sabe cuán difícil puede ser ir contra la corriente, con platillos light.

Por eso, en esta oportunidad, te propongo calcular las calorías totales de una buena cena de fin de año, para implementar a partir de este cálculo los correspondientes comodines, en la forma de ejercicios quemagrasas.

Calorías de las comidas de la cena de fin de año
Comida, alimento o bebidaCalorías por porciónCómo quemar estas calorías
Pavo asado (100 grs)215Nadar media hora
Ensalada rusa (un plato de postre)20030 minutos de aeróbicos
Aderezo a base de mayonesa (1 cucharada)150Caminar 30 minutos
Vino (1 copa)100Correr durante 15 minutos
Refresco (1 vaso)8515 minutos de caminata
Helado de crema (100 grs.)200Jugar al tenis durante 20 minutos
Maní bañado en chocolate (25 grs)14515 minutos de fútbol
Turrón de maní (un trozo pequeño)120Andar en bicicleta 15 minutos
Frutos secos (un puñado)120Practicar artes marciales durante 10 minutos
Pan dulce (1 porción)390Media hora de artes marciales
Champagne (1 copa)120Caminar durante 20 minutos
TOTAL18453 horas y 50 minutos de ejercicio

Cabe aclarar que las calorías consumidas con el ejercicio son estimadas, para una persona de aproximadamente 70 kilos.

De tal modo, con alrededor de 4 horas de ejercicio intenso esta persona podría llegar a compensar los abusos en la ingesta de calorías de la cena de fin de año.




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