Calorías de la pasta

Tabla de calorias de las pastas light

¿Sabes cuántas calorías tiene un plato de pasta? En este artículo, encontrarás tanto cuántas calorías tiene 100 gramos de pasta, como las calorías de un plato de fideos con salsa. Te sorprenderás al comprobar que las pastas son mucho más light de lo que se piensa. ¡Acompáñame!


Pastas

¿La pasta engorda?

La pasta se asocia a carbohidratos de absorción rápida. De hecho, son las comidas preferidas por los deportistas en épocas de competición. Sin embargo, esto no significa que las pastas contengan más calorías que otros platillos. Tal es así, que las calorías de la pasta light se ajustan perfectamente, a las restricciones de una dieta hipocalórica. De hecho, las pastas light pueden ser uno de los comodines de dieta, para saciar tu apetito sin incorporar excesivas calorías.

Si sabes, cómo preparar la pasta para no engordar, no sólo tendrás la posibilidad de comer rico, sino que además, asegurarás el aporte de carbohidratos que demanda toda dieta equilibrada para adelgazar. En definitiva, si quieres adelgazar comiendo pasta, atiende a las recomendaciones que el doctor Cormillot comparte en el siguiente video.

¿Cómo hacer pasta para no engordar?

Por otra parte, puedes elegir alguna de las siguientes alternativas de pastas y salsas light, para tu menú bajo en calorías.

Pastas light

  • Ñoquis de espinaca. Estos ñoquis de espinaca son riquísimos, muy saciantes y super bajos en calorías. Además te aportan mucha fibra que es un componente que debes incluir en toda dieta para adelgazar.
  • Lasaña de calabacín. Si te gustan las pastas rellenas, no dejes de probar esta lasaña de calabacín. Es un platillo muy completo y sabroso que puedes incorporar a tu dieta, al menos una vez a la semana.
  • Tallarines integrales.  Por otra parte, puedes aprender a preparar unos saludables tallarines integrales caseros muy ricos en fibras, vitaminas y minerales, que podrás aderezar con cualquiera de las deliciosas salsas que encontrarás en el próximo apartado.

Salsas light

  • De roquefort. Si te gusta la salsa de roquefort, esta receta es sin nata ni grasas, por lo que puedes incluirla sin problemas para acompañar unas pastas bajas en calorías.
  • De tomate. En cambio, si prefieres una simple y tradicional salsa de tomates casera y light, bastará que sigas el paso a paso de esta sencilla y rápida receta apta para dietas hipocalóricas.
  • Blanca o bechamel. Por último, te comparto esta receta de salsa blanca o bechamel light que podrás añadir a tus pastas bajas en calorías sin aumentar su aporte calórico.

¿Cuántas calorías tiene la pasta?

Ahora bien, al preparar las pastas para tu dieta hipocalórica,  no es suficiente con saber cuántas calorías tiene un plato de fideos.  Es necesario que sepas tanto cuántas calorías tiene la pasta cruda y cocida, como cuántas sumas con salsas, quesos, panes y otros ingredientes que generalmente, se asocian al consumo de pastas y que puedes consultar en la siguiente tabla.

Tabla de las calorías de la pasta light y algo más… 😉
Tipo de pastaCalorías cada 100 gramos
Fideos380
Fideos de gluten355
Ñoquis frescos de papa245
Pastas al huevo370
Ravioles270
Spaghetti seco370
Salsa blanca casera165
Salsa de tomate y pimiento light65
Salsa pomarola light45
Pan francés270
Queso parmesano350
Queso provolone365
Queso reggianito382
Queso sardo390

Recetas de pastas bajas en calorías

Por último, ahora que sabes cuántas calorías tiene un plato de ñoquis  y las calorías de fideos con salsa, te comparto deliciosas recetas de pastas light que puedes incluir en tu dieta. Espero que las disfrutes.

  • Macarrones con queso. Estos exquisitos macarrones con queso son un verdadero manjar.  Sin embargo, se trata de una variante de la receta original mucho más baja en calorías y grasas.
  • Con pesto de rúcula.  Por otra parte, puedes preparar una rica pasta con pesto de rúcula.  Las  calorías de fideos con pesto light no son demasiadas y resulta un platillo muy sabroso y apetitoso.
  • Ensalada de pasta integral. ¿Has probado la ensalada de pasta? Pues si aún no lo has hecho, no dejes de hacerlo. Esta receta de ensalada de pasta integral es ideal para tu dieta baja en calorías.

¿Qué pastas light consumes habitualmente?

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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-01-11 07:21:38

That insghit’s just what I’ve been looking for. Thanks!

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