¿Qué tomar para no perder masa muscular?

Tips para adelgazar sin perder músculo

que tomar para no perder masa muscular
Hola estoy bajando de peso pero quiero saber que puedo tomar para no perder masa muscular me comentaron del fenogreco pero dice que aumenta el busto o te sube de peso y la verdad no quiero tomarlo existe otra opción podrian ayudarme se los agradeceré.
Enviada por isela

Hola Isela: Lo que puedes tomar para no perder masa muscular no es posible decirlo porque sólo un profesional médico especializado está facultado para prescribir este tipo de sustancias. Sin embargo, hay formas naturales de evitar esta situación que no pasa necesariamente por la toma de un suplemento.

El tejido muscular está conformado, entre otros elementos,  por proteínas. Cuando empiezas a bajar de peso, si lo haces rápidamente, es posible que pierdas masa muscular, además de grasa.

Esta situación es frecuente en aquellos que realizan una dieta sin hacer actividad física. La opción natural, para no perder masa muscular es, incrementar el consumo de proteínas diarias. Se calcula que el total debe oscilar entre 1 gramo a 1,5 gramos por kilogramo de peso corporal.

Las proteínas deben ocupar al menos el 15% diario del total de los alimentos que se deben consumir. El cuerpo las degrada en sustancias más pequeñas llamadas aminoácidos, por tanto, deberías averiguar que cantidad aproximada de aminoácidos tiene cada alimento proteico para saber exactamente el tamaño de la porción que debes ingerir.

Asimismo, la falta de ejercicio físico es también causa de que disminuya la masa muscular, por tanto no debe ser interrumpida por ningún motivo. La mejor actividad física es el entrenamiento de fuerza para incrementar y mantener la calidad muscular.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




2 Comentarios

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2013-12-12 03:06:55

quisiera saber por k de la noche a la mañana mis piernas se han adelgazado bastante k meda verguenza usar falda o vestdo por favor respondame gracias.

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2011-06-02 22:44:51

mi idea es poder contar con un cuerpo tonificado y libre de grasa, hago vicicleta, y megustaria tomar algun proteina aconsejada por uds para poder mantener esa firmesa en los musculos gracias

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