Beneficios del Omega 3 para adelgazar

Beneficios del aceite omega 3 para adelgazar

Si quieres bajar de peso en forma saludable necesitas de todos los principios nutritivos, incluso las grasas. Cada ácido graso tiene sus propiedades, entre ellas encontramos las propiedades medicinales del omega 3. En base a estas características, podrás observar los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.


omega-3-1

En los últimos tiempos, seguramente has escuchado o leído sobre el ácido graso omega 3. Este ácido graso es sumamente beneficioso para tu salud por diferentes razones.

Omega 3: beneficios

En efecto, el Omega 3 no sólo te ayuda a adelgazar, sino que además aporta otros beneficios a tu salud.

  • Baja el colesterol malo, ya que ayuda a disminuir los valores de colesterol LDL en sangre.
  • Sube el colesterol bueno, puesto que al mismo tiempo contribuye a aumentar los niveles de colesterol HDL.
  • Combate la hipertrigliceridemia, disminuyendo la concentración de triglicéridos.
  • Evita la ateroesclerosis, puesto que ayuda a prevenir la formación de ateromas en las arterias.
  • Mantiene la tensión arterial en valores normales, ya que ayuda en forma indirecta a controlar la hipertensión arterial.
  • Es bueno para la diabetes, en la medida que ayuda a prevenir complicaciones en las personas diabéticas.
  • Protege al corazón, al mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
  • Mejora el rendimiento intelectual.

Gracias a todas estas propiedades medicinales del omega 3, es que se pueden obtener los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.

Alimentos con Omega 3

El ácido graso omega 3 lo puedes encontrar en:

  • Atún
  • Sardinas
  • Caballa
  • Salmón
  • Semillas de linaza o su aceite
  • Nueces

También puedes consumir el Omega 3 como suplemento en forma de cápsulas.

El accionar del omega 3 está íntimamente relacionado con las propiedades del ácido graso omega 6. Estos dos ácidos grasos actúan en relación directa, manteniendo un equilibrio. La relación entre ambas grasas debe ser de 5:1, es decir si tuvieses que consumir 12 grs de grasas totales por cada 10 gramos de omega 6, debe haber 2 gramos de omega 3.

Esta es una de las explicaciones por las cuales, en la dieta oriental no hay tantas enfermedades cardiovasculares. Su dieta es alta tanto en aceites omega 3 como omega 6, mientras que nuestra dieta occidental es rica en grasas saturadas como colesterol y triglicéridos.

omega-3-1

Es muy importante que tengas en cuenta la selección de alimentos de tu dieta, en ella se basará que bajes de peso en forma saludable y que puedas prevenir enfermedades. Por eso incorpora omega 3 a tu dieta y adquiere sus propiedades medicinales y sus beneficios para ayudarte a adelgazar.

Ten en cuenta las siguientes sugerencias:

  • Incorpora alimentos ricos en omega 3 a un dieta para adelgazar.
  • Realiza actividad física que te ayudará no sólo a perder peso, sino también a reforzar tu aparato cardiovascular.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda.

Cómo incluir Omega 3 en tu dieta

En cualquier caso, existen ciertos alimentos estrella que te ayudarán a incorporar los porcentajes que necesitas de Omega 3 en tu alimentación diaria para adelgazar saludablemente.

  • Suplementos de aceite de pescado.  El aceite de pescado es uno de los suplementos más ricos en este ácido graso. Si quieres asegurar tu aporte de Omega 3, es una de las formas más fáciles de lograrlo.
  • Semillas de lino y derivados. Las semillas de lino y sus derivados tanto como harina, aceite o suplementos en cápsulas son también muy ricos en Omega 3. De allí se derivan parte de sus beneficios en dietas de adelgazamiento.
  • Condimenta con mostaza. ¿Sabías que la mostaza es rica en Omega 3? Pues, así es. La próxima vez que la uses para aromatizar tus comidas, recuerda que además de comer más sabroso, estarás aportando ácidos grasos muy buenos para tu salud, que te ayudan a acelerar el metabolismo y a adelgazar.

¿Consumes Omega 3 en tu dieta?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



33 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-04-07 00:44:22

hola quisiera saber como debe tomarse para que sea mas efectivo , yo lo consumo en capsula despues de cada comida sera que asi se toma por favor me informan . gracias .

Me gusta: Thumb up 23 Thumb down 10

2011-06-05 06:42:49

debes tomarlo en ayunas con agua simple 20 minutos antes de desayunar.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 2

 
 
2011-01-31 16:45:28

hola soy un mujer obesa con 104kls de peso con un problma de hipotiroidismo cronico con antecedentes de c.a de tiroides mi inquietud es yo nunca habia tomado ningun complemento de calcio, ny omega ny nada hace poco empece ha tomar pormi propia cuenta omega3 y empece ha centirme un poco descompensada son ideas mias ola omga me es contraproducente como enferma cronica de tiroides.gracias por su respuesta

Me gusta: Thumb up 18 Thumb down 12

 
2010-04-22 20:00:35

hola me podria indicar cual seria el mejor productoa para mi tengo un colesterol 280 LDL

Me gusta: Thumb up 17 Thumb down 5

 
2010-03-30 03:51:04

kisiera saber cual es el mejor omega 3 en venta para el mercado

Me gusta: Thumb up 39 Thumb down 17

2011-02-10 05:10:24

El de NUTRILITE es lo mejor del mercado.

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 5

 
2010-05-09 08:50:45

el de NUTRILITE es 100% natural

Me gusta: Thumb up 12 Thumb down 5

 
 
2010-01-08 03:04:06

Lo mejor para reducir la grasa del higado es un producto natural llamado milk thistle, llamado tambien cardo mariano, hay que consumir una buena cantidad diaria.

Me gusta: Thumb up 13 Thumb down 3

 
2009-09-23 21:41:36

El omega 3 ayuda a reducir la grasa en el higado?

Me gusta: Thumb up 20 Thumb down 6

 
2009-09-23 21:40:24

El omega 3 es bueno para disminuir la grasa en el higado?

Me gusta: Thumb up 26 Thumb down 14

 
2009-08-15 23:02:12

elomega3 es muy bueno para la hipertension yo lo he comprobado

Me gusta: Thumb up 24 Thumb down 4

2015-03-26 20:22:33

se puede dar el omega 3 a un niño de 6 años por que mi hijo tiene colesterol alto y malo TAMBIÉN TIENE LOS triglicéridos. ME SIENTO PREOCUPADA

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

2015-03-30 21:55:59

hola buenas tardes claro que se les puede dar omega a los niños hay unas pediatricas yo trabajo con salud buscala y daselas son exceles para el colesterol en niños una sola diariamente.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+