¿Consumir las pastillas de chía es tan efectivo como las semillas?

Hola Marcela:
Tanto las cápsulas de chía como las semillas de chía deberían contener los mismos principios activos, como son los ácidos omega 3.

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Cómo consumir la chía para adelgazar

Sin embargo, si quieres adelgazar consumiendo chía, seguramente te interesará saber cuál es la forma en la que puedes obtener más y mejores beneficios. Sin duda, no es lo mismo consumir directamente, las semillas de chía que sus suplementos en cápsulas. Ambas formas tienen sus ventajas y desventajas.

Semillas de chía

En el caso de las semillas de chía, estas por ser naturales aportan no sólo ácido omega 3, sino también vitaminas, minerales y fibra que te pueden ayudar a perder peso y a reducir la concentración de colesterol y triglicéridos en sangre.

• Ventajas. Entre sus ventajas se puede señalar que si bien su consumo puede ser un poco más complicado, su contenido nutricional es mayor que el de las cápsulas.
• Desventajas. Sin embargo, debes tener en cuenta que así como son muy efectivas, las semillas también son muy difíciles de digerir. De allí que antes de decidir su consumo, debes probar gradualmente, tu tolerancia a su consumo.

Chía en cápsulas

En cuanto a las cápsulas de semillas de chía son más cómodas para tomar, aunque pueden contener menos principios nutricionales que las semillas que le dieron origen. En todo caso las propiedades nutricionales y adelgazantes de las cápsulas de chía deben ser iguales o similares a las semillas.

• Ventajas. Más fáciles de consumir y de digerir.
• Desventajas. Pueden ser menos efectivas que las semillas

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Otras formas de consumir la chía

Además, existen otras formas de consumir la chía que te pueden ayudar a adelgazar. A continuación encontrarás información sobre algunas de estas alternativas.

• Agua de chía. Sin duda, una de las formas más efectivas de consumir la chía para adelgazar es a través de su agua. Esta bebida con propiedades saciantes y laxantes, te ayudará a depurar tu organismo y a quemar grasas.
• En ensaladas. Añade semillas de chía a tus ensaladas para aprovechar todas las excelentes propiedades de sus aceites ricos en Omega 3. Si sigues el enlace anterior encontrarás una deliciosa receta de ensalada de vegetales con semillas de chía.
• Adicionada a las comidas. Puedes agregar semillas de chía a cualquier platillo como por ejemplo a este arroz con vegetales. La chía combina muy bien con una gran variedad de alimentos que se verán enriquecidos con el aporte de sus aceites.
• En batidos. Por último, puedes añadir chía a tus batidos, como por ejemplo, a este rico batido de piñay naranjas. Tanto menor si lo consumes en ayunas, para aprovechar los beneficios de sus nutrientes a pleno, desde primera hora del día.

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