Tips para realizar la dieta South Beach

Recomendaciones para la dieta de Miami

Como ya sabes la dieta South Beach se basa en el índice glucémico de los alimentos. Es por eso que necesitarás una serie de tips para realizar la dieta South Beach. Estas recomendaciones te ayudarán a hacer más efectiva la dieta de Miami.


Alimentos para dieta South Beach

A la hora de realizar la dieta South Beach, ten en cuenta estas recomendaciones para la Dieta de Miami:

  • Elige cereales integrales: arroz, harinas integrales como centeno, cebada, salvado, pastas hechas con harina integral, pizza hecha con harina integral, etc.
  • Preferentemente consume los vegetales crudos, en ensaladas. Si los prefieres cocidos, cocínalos al vapor o envuélvelos en papel aluminio.
  • Consume las frutas con cáscara. Cuanto más fibra tenga un alimento menor será su índice glucémico.
  • Elige lácteos descremados, la leche y el yogur tienen un índice glucémico bajo, por eso selecciona los descremados.
  • Consume carnes sin grasa, preferentemente de mar: pescados y mariscos.
  • Evita la papa, úsala solo en reemplazo de cereales. En cuanto a la zanahoria puedes consumirla con cierta frecuencia, 3 veces en la semana, esta hortaliza si bien tienen un índice glucémico alto, tiene mucha fibra que compensa su índice glucémico.
  • Consume maní, nueces, avellanas todos los días. Un puñado diario (ojo!! sólo 1 puñado) te asegura un buen aporte de vitamina E (antioxidante) aporta energía, fibra y tiene un índice glucémico bajo.

El uso del índice glucémico puede ser útil no sólo para bajar de peso, sino también para aquellas personas que sufren de diabetes, de esa manera pueden realizar un correcto reemplazo de alimentos.




12 Comentarios

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2013-05-16 23:03:18

hola, no he encontrado el libro en español, si me dices de donde puedo descargarlo te lo agradecería muchisimo, de preferencia gratis,

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2013-01-11 19:27:18

Mándame la reseta en español

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2013-01-11 19:26:41

Mándame la reseta

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2012-09-24 21:41:06

Hola quiero bajar 8 kilos ya hice la primera etapa pero solo logre bajar un kilo será que solo los que tienen mucho sobrepeso pierde muchas libras?

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2011-10-25 20:28:16

It’s iempartive that more people make this exact point.

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2011-10-11 00:45:03

hola esta dieta de south beach se puede realizar estando embarazada

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2011-09-30 11:23:50

Hoal vane, envie un correo a tu direccion pero me salio que no exciste, queria la version del libro en español

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2011-08-01 23:12:38

Me encantaría tener la versión en español de la dieta
south beach, y si me puedes decir en donde conseguir recetas sobre la dieta. Mil Gracias

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2011-07-04 17:13:26

hola me interesa mucho hacer la dieta por favor envienme donde puedo descargar el libro gratis en español

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2010-10-17 19:27:59

ojala pudieras mandarme la dieta …no he encontrado el libro en español. Te lo agradeceria mucho estoy con riesgo cardiovascular..un abrazo.

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2010-02-13 03:08:21

Hola catrasca, me encantaría si pudieras mandarme la versión en español de la dieta South beach. Yo no pude encontrarla por ninguna parte.

Gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

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2010-01-23 23:52:30

PARABIENES POR LAS VALIOSISIMAS PUBLICACIONES SOBRE COMO BAJAR DE PESO!!

ELVIRA

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