Sándwich vegetal light

Sándwich vegetal bajo en calorías y grasas

Si estás en pleno régimen para adelgazar, tienes que pensar diferentes alternativas de comidas, especialmente viandas para comer fuera de tu casa. Un ejemplo de una vianda saludable y fácil de preparar, que puedes tener en cuenta, es un sándwich vegetal light bajo en calorías y grasas.


sandwich

Cuando estas a dieta piensas que no puedes consumir sándwiches, ya que en general los ingredientes tienen un alto porcentaje de grasas y calorías.

Pero esto puede ser diferente si pones en marcha tu ingenio, y reemplazas ciertos ingredientes, como las salsas y fiambres, por otros alimentos bajos en calorías y grasas.

Sándwich vegetal bajo en calorías y grasas

Ingredientes para 3 porciones

  • 6 rebanadas de pan integral.
  • 1 tomate cortado en rodajas finas.
  • Hojas de albahaca cortadas.
  • 2 cucharadas de queso batido 0% grasa.
  • Aceitunas verdes cortadas.
  • Orégano.
  • Sal, pimienta.

Preparación

  • Antes de preparar el sándwich propiamente dicho, debes elaborar la salsa para condimentar el sándwich.
  • Para ello, mezcla el queso batido con el orégano, la sal y la pimienta.
  • Unta dos de las rebanadas de pan con esta salsa light y coloca el tomate, albahaca y aceitunas.
  • Coloca la otra rebanada de pan sobre el relleno.

Este relleno es sólo un ejemplo, puedes reemplazar el tomate y la albahaca por otros vegetales que te agraden como corazones de alcaucil, espárragos, zanahoria rallada, etc. Incluso, puedes cambiar el pan integral por pan pita, también conocido como pan árabe.

Los ingredientes pueden ser diversos, solo debes seleccionar aquellos alimentos que sean bajos en grasas y calorías. ¡Que disfrutes del sándwich!




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