Pavo light a la francesa
Receta de pavo a la francesa bajo en calorías
El pavo, siempre y cuando se use una parte magra, puede funcionar perfectamente como alternativa cárnica dentro de una dieta para perder peso. Puedes probar con este sencillo pavo a la francesa, que también te servirá como receta para una pechuga de pollo. Unas pocas verduras, un toque de aderezo y verás qué rico queda, sin dejar de ser light en absoluto.
Ingredientes:
- Un filete de pechuga de pavo sin piel ni huesos de unos 150 gramos
- Media cebolla
- Medio pimiento rojo
- Un tallito de apio
- Una cucharada de salsa de soya
- Una cucharada de ketchup o catsup
- El zumo de una naranja
- Spray vegetal
- Sal y pimienta
Preparación:
Coloca el pavo a dorar de ambos lados en una sartén bien caliente, rociada con spray vegetal. Retira el filete de la sartén y reserva. Sobre ese mismo fondo, dora la cebolla, el pimiento y el apio bien picados. Cuando comiencen a estar tiernos, añade la salsa de soya, el zumo de naranja, el ketchup o catsup, deja que rompa hervor y reincorpora la pechuga.
Deja cocinar por completo y que se forme una salsa en tu punto preferido. Sirve la pechuga con la salsa francesa, corrige de sal y pimienta y estará listo el plato para llevar a la mesa. Es perfecta para acompañar con algún vegetal grillado o al vapor. O, por qué no, con una buena ensalada.
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