Recetas de ensaladas

Ideas para preparar recetas de ensaladas light y ricas. Puedes elegir entre una gran variedad de ensaladas con pocas calorías, fáciles de preparar, perfectas para incluir en todo tipo de dieta para para perder peso.


Ensalada light de arroz integral

arroz yamani 300x200El arroz integral siempre es preferible al arroz «común». Es que, si bien no es menos calórico, incorpora más fibras y nutrientes valorables para cualquier dieta. Además, puede combinárselo con vegetales de todo tipo para preparar una deliciosa ensalada light como la que podrás ver en la receta. No tienes más que adoptarlo habitualmente en tu alimentación y verás que puedes prescindir del «otro» arroz sin problemas. Continúa…


Ensalada agridulce para adelgazar

EnsaladaTeniendo en cuenta que ciertos vegetales poseen calorías negativas, es decir se gasta más calorías por digerirlos que las calorías que aportan, es posible elaborar una ensalada que te permita adelgazar sin tanto esfuerzo. Sólo es necesario comerla, degustarla y disfrutarla, lo demás lo hará tu organismo. Continúa…


Ensalada light de lentejas y naranjas

lentejasComer ensaladas es una gran forma de perder peso. Y si tienes problemas para asimilar el hierro o simplemente quieres comer algo original en este formato, no deberías dejar de probar esta combinación de naranja y lentejas. Continúa…


Ensalada cruda light

ensalada de zanahoriaLas ensaladas light hechas de ingredientes totalmente crudos pueden ser una excelente opción de tener un plato completo, con muchos colores, bella presentación y excelentes nutrientes. Una buena combinación de vegetales puede darte como resultado un platillo como el que podrás ver en este artículo, donde convivirán desde hojas verdes hasta el pepino, pasando por tomate y aceitunas. A disfrutar sin culpas de este fresquísimo plato. Continúa…


Ensalada bajas calorías de pollo y brócoli

Pollo en la dietaLas ensaladas son siempre una magnífica opción para cualquier tipo de dieta. Es que te permiten preparar en un mismo plato una diversa cantidad de ingredientes. Incluso puedes variarlas a gusto y antojo. Esta opción es más que interesante para el invierno, ya que te permitirá consumirla tibia. El brócoli y el pollo son los principales ingredientes, aunque las hojas verdes darán el contrapunto de frescura exacto. Y todo bajas calorías. Continúa…


Ensalada árabe light de lentejas

lentejas 300x199Las ensaladas siempre pueden ser un plato bien completo. Es cuestión de escoger ingredientes que sean saciantes, que aporten buenos nutrientes y que no tengan muchas calorías. Esta ensalada árabe de cuscús, lentejas y varios ingredientes más puede cumplir con creces, aportando hidratos de carbono, proteínas y muchos nutrientes más. Ideal para tomarla incluso como plato único. Continúa…


Ensalada light de arroz integral y lentejas

ensalada de arroz integral 300x225Muchas personas reniegan de las ensaladas porque creen que no los satisfacen como realmente debería hacerlo una comida. Pero, claro está, siempre depende de lo que se le ponga a la receta en cuestión. Esta podemos asegurarles que no falla: una mezcla de arroz integral, lentejas y vegetales frescos. Perfecta para cualquier momento del año y para tener a mano una receta saciante y sencilla. No tienes más que probarla. Continúa…


Ensalada de chía y vegetales para perder peso

Ensalada chia FOTONo descubrimos nada si decimos que las semillas de chía son geniales para el organismo. Su aporte de fibras solubles es notable, lo que ayuda a la sensación de saciedad (además de limpiar al cuerpo de colesterol malo); también aportan ácidos grasos de buena calidad y son levemente laxantes. Redondeando: no debes olvidar de tenerlas a mano como partícipes de tu dieta. Te ofrecemos una sencilla ensalada donde puedes incorporarlas. Continúa…


Cómo preparar salmorejo para quemar grasas

pan integralSi estás a dieta y no sabes si puedes comer salmorejo, ¡adelante!, sólo debes cambiar algunos ingredientes y obtener una preparación light y quema grasas especial para adelgazar. Si deseas saber cómo prepararla, no te pierdas esta nota. Continúa…


Ensalada de col y manzana light

repolloYa sea como guarnición o solamente como un plato frugal para la cena, una ensalada siempre es una excelente opción en un menú que tiene previsto ser bajo en calorías. Esta alternativa agridulce no debería ser pasada por alto para quienes gustan de esta clase de ensaladas light. Se trata de una mezcla de col (también conocida como repollo) y manzana, dando un resultado que sorprenderá a más de uno por su sabor. Continúa…


Ensalada de cerdo y piña

cerdoLas ensaladas agridulces son geniales para sorprender y sorprenderte. Opciones hay a montones. Pero puedes probar con esta de cerdo y piña, que es light y realmente deliciosa. Libera tus prejuicios y disfrútala sin culpas. Continúa…


Ensalada agridulce de aguacate light

ensalada verde 300x203¿Estás harto de comer siempre las mismas ensaladas? Pues entonces es hora de ir buscar nuevas variantes. Esta, particularmente, es deliciosa. Tiene un toque agridulce aportado por la naranja que sienta de maravillas, conjuntamente con el resto de los ingredientes. Tampoco debes preocuparte por el aguacate, ya que no es mucha la cantidad que lleva y la receta no deja de ser light por su presencia. En resumidas cuentas, no tienes más que disfrutar este plato cuando lo pruebes. Continúa…


Ensaladas para adelgazar y soportar el calor

ensaladaCuando el calor aprieta y no sabes que comer, las ensaladas pueden ser un plato fresco, saludable, bajo en calorías y que te pueden ayudar a combatir las altas temperaturas. Las ensaladas aportan propiedades y beneficios que son esenciales para perder peso, y que no puedes dejar de consumir dentro de una dieta para adelgazar. Continúa…


Ensalada tibia de setas y hojas verdes

ensalada verde 300x203¿Estás cansado de comer siempre las mismas guarniciones? ¿Quieres probar con una ensalada diferente, que te aporte sabores y texturas? Pues entonces, no deberías dejar de lado esta deliciosa opción. Se trata de una mezcla de hojas verdes con setas recién salteadas. Se genera un efecto tibio en el plato que sienta de maravillas. Ah, y encima es totalmente light. No tienes más que probar esta receta. Continúa…


Ensalada verde light

ensalada verde 300x203Preparar una deliciosa ensalada verde es una genial idea para tener en la mesa un plato muy completo, sano y totalmente light. La combinación de vegetales de dicho color puede ser realmente múltiple. Esta que proponemos consta de espárragos, alcachofas, espinaca y más. Verás lo bien que queda y lo saciante que es, además de las excelentes propiedades de sus ingredientes. Continúa…


Ensalada con col morada baja en calorías

ensalada moradaPara aprovechar las propiedades adelgazantes de los alimentos, en este caso de la col morada, es importante que tengas a mano algunas recetas bajas en calorías. Pero además de ser recetas light, deben contener todos los principios activos que te permitan perder peso. Un ejemplo de este tipo de recetas es la ensalada de col. Continúa…


Ensalada baja en calorías de brotes

germinadosUna ensalada con brotes es una buena puerta de entrada para que empieces a comer germinados y ese tipo de alimentos vivos que tanto bien te pueden hacer para perder peso. ¿Quieres probar esta propuesta light? Continúa…


Ensalada light de patata y atún

patataSi bien la patata suele ser considerada un hidrato de carbono que colabora con el aumento de peso y no aporta demasiadas propiedades, tiene otro costado: es saciante, sabrosa y se puede consumir en una dieta, siempre que no se cometan excesos. Si estás buscando una ensalada de esas que te llenan y no necesitas comer otro plato más de nada, pues entonces has llegado al lugar indicado. Esta opción light de patata y atún contiene cosas tan diversas que no te dejará Continúa…


Ensalada para adelgazar de aguacate, toronja y rúcula

aguacateLos vegetales y frutas no deben faltar en una dieta para adelgazar. Con estos alimentos de origen vegetal puedes preparar muchas recetas frescas y light, como por ejemplo la ensalada de aguacate, toronja y rúcula. Continúa…


Ensalada light de lentejas y espinaca

ensalada verdeComo de costumbre, las ensaladas suelen ser una gran opción a la hora de la dieta. Pero no cualquiera te vendrá bien. Puedes probar con esta de espinaca y lentejas, una combinación que no falla. Continúa…