Ensalada light de primavera

Una interesante mezcla de vegetales de estación y atún

Una rica ensalada primavera es una comida light perfecta para esta época del año. Llénate de energía y vitalidad de la mano de los ingredientes típicos de esta estación. Un verdadero festín de sabores, colores y texturas.


ensalada

La primavera es un momento clave del año para todos aquellos que deseen perder peso y lucir impecables durante esta época del año y también durante el verano. Es algo lógico, que se le sucede a todo el mundo. Es que cuando la gente no anda con tantas ropas encima, la imagen obsesiona un poco más. Aunque haya que cuidarse todo el año, aprovecha los geniales vegetales que te ofrece esta estación.

Las ensaladas son perfectas para esta temporada. Y mucho más si te topas con una tan completa y primaveral como la que se te propondrá en este artículo. Atún, espárragos, rabanitos, tomates, hojas verdes… Un festival de sabores, colores y texturas. Algo que nunca debe faltar en un buen plato light. No tienes más que probarla.

Ingredientes:

  • 100 gramos de atún al natural
  • Un atado pequeño de espárragos cocidos
  • Un puñado de rabanitos
  • Un puñado de tomates cherry
  • Media cebolla morada
  • Algunas hojas verdes (rúcula, berros, achicoria, etc.)
  • Una cucharada de zumo de naranja
  • Una cucharada de zumo de limón
  • Una cucharadita de mostaza
  • Media cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Preparación:

Escurre bien el atún al natural y resérvalo. Puedes emplear pechuga de pollo en cubos o prescindir de él, si no lo prefieres. Mientras tanto, hierve los espárragos hasta que estén a punto y pasa unos minutos por una sartén bien caliente sus puntas para que se doren. Corta los rabanitos en rodajas bien finas, al igual que la cebolla morada en pluma. Parte los tomates cherry por la mitad. Mezcla todos los ingredientes, con la infaltable presencia de las hojas verdes, que le darán frescura y su particular sabor.

Ahora tocará el momento de preparar un aliño con el zumo de naranja, el de limón, la mostaza y el aceite, además de sal y pimienta. Adereza con esta mezcla y ya tendrás esta ensalada primavera lista para habitar tu mesa. ¿Qué te ha parecido?




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2013-03-19 02:14:12

Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE…

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