¿Es verdad que la plataforma vibratoria ayuda a bajar de peso?

Hola Gabriela: La plataforma vibratoria te ayuda a bajar de peso, pero el entrenamiento en plataforma vibratoria no te hace descender de peso. Sólo te ayuda a modo de complemento.

El factor más importante para la pérdida de grasa es el seguimiento de una dieta alimenticia. A ese plan de descenso de peso lo puedes complementar con cualquier actividad física.

La vibración mecánica, si utilizas el programa de aumento de masa muscular, esa hipertrofia que logras, provoca un incremento del metabolismo basal, por tanto se queman más calorías en menos tiempo. Pero si no realizas una dieta, por mucho que hagas de entrenamiento en la plataforma vibratoria, no lograrás descender de peso.

Hay muy pocos estudios hechos sobre plataforma vibratoria, pero se calcula que una sesión de 15 minutos quema aproximadamente entre 100 a 200 kilocalorías, cantidad que se puede recuperar comiendo entre una a dos manzanas.

Con esto quiero explicar que la plataforma vibratoria no se la debe tomar como una solución al problema de la obesidad, sino que la vibración mecánica es una muy buena opción para entrenar a altos niveles, desarrollar la fuerza, la flexibilidad, esculpir el cuerpo, tonificar los músculos y combatir la osteoporosis.

Asimismo, puedes tener la tentación de pensar que con sólo 15 minutos quemas entre 100 a 200 kilocalorías, por tanto si duplicas o triplicas el tiempo quemarás más. En efecto esto no se puede hacer, ya que no se aconseja un entrenamiento de vibración por encima de 15 minutos y tampoco hacerlo todos los días.

La explicación es que estimula el sistema nervioso de una manera muy intensa, y si lo sobrecargas puede provocar efectos adversos y no darte ningún beneficio el ejercicio que hagas.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.