Efectos secundarios de las plataformas vibratorias

¿Se puede entrenar una hora al día en la plataforma?

se puede entrenar en plataforma oscilante durante una hora?
Hola! Disfruto mucho del ejerecicio en mi plataforma oscilante. La tengo desde hace 3 meses y me fui entrenando paulatinamente. Hoy ya me subo a la plataforma a diario, con una frecuencia de 17 Htz, y mis ejercicios duran 65 segundos, con 60 segundos de pausa entre uno y otro. A veces me quedo mirando TV y hago sesiones largas, de casi 1 hora. Esto no es perjudicial, verdad?
Enviada por Edy

plataforma vibratoria

Hola Edy: El uso excesivo de las plataformas vibratorias produce efectos secundarios que deben ser evitados, entre ellos, la saturación del sistema nervioso, que deriva en una pérdida de asimilación del ejercicio y en un retroceso del tono muscular adquirido (flacidez).

En realidad, no se puede entrenar una hora al día en la plataforma vibratoria, ya que si son utilizadas correctamente, 15 minutos son más que suficientes, el exceso se transforma en perjudicial, por sobreestímulo del sistema neuromuscular.

Existe un principio de entrenamiento que se llama de carga progresiva, significa que el músculo debe ser “desafiado” constantemente a nuevos ejercicios, dificultades e intensidades, de lo contrario entra en una meseta de rendimiento que luego se traduce en un descenso de lo logrado. Realizar todos los días el mismo trabajo a la misma intensidad no permite la recuperación neuromuscular y por tanto los progresos se estancan.

El entrenamiento en plataforma vibratoria es similar al levantamiento de pesas, es decir un ejercicio de fuerza, por tanto, no es posible realizarlo todos los días; si esto es así, significa que estás trabajando mal, a una intensidad, volumen y posiciones o ejercicios que no son suficientes para provocar cambio alguno en el tono muscular y en el metabolismo basal.

Una rutina de plataforma vibratoria bien realizada, debería dejarte exhausta y con ganas de descansar al menos 48 horas antes de la siguiente sesión, si no ocurre eso, el programa está mal diseñado. Trabajar siempre durante 60 segundos a 17 Hz no es recomendable, ya que a la seis semanas es necesario cambiar nuevamente la rutina modificando las posiciones de los ejercicios, la frecuencia y la duración.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




10 Comentarios

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2017-04-07 17:56:46

quisiera saber si es verdad que el uso de la plataforma vibratoria produce desprendimiento de retina-
gracis por el informe

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2014-09-03 21:57:11

Hola yo sufro de fibromialgia y queratocono bilateral podré usar la plataforma vibratoria?. Ah mi hermana tiene una pequeña herni en el esofago tendrá problemas par usarla.

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2013-05-13 23:05:10

Hola ! quería saber si hay una forma de restaurar la flacidez adquirida despues de haber utilizado plataforma vibratoria.
Desde ya muchas gracias

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2012-10-19 01:44:18

Hola yo quiero saber si la puedo usar ya que tengo prótesis mamarias m gustaría k me contesten

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2012-07-30 19:06:28

Estimada, buenas tardes, necesito saber si la plataforma vibratoria es perjudicial cuando uno tiene escoliosis.
Espero su respuesta, gracias. slds Alejandra.

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2012-05-31 07:36:58

estas plataformas son excelentes

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2011-11-19 13:48:43

Hola. Tengo 32 años y bastante sobrepeso. He oído que las plataformas vibratorias son muy efectivas. El problema es que acabo de leer que entre las personas que NO PUEDEN USARLA, están las q tienen DIU. Esto es cierto? Gracias

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2011-02-11 22:10:50

Lo ideal y lo mas recomendable por salud es 10 minutos al día.

Saludos.

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2011-02-10 14:58:41

esto ami me lastimo bastante yo quiero saber don de comprar power plank se que es mucho mejor

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2011-02-09 01:14:16

Hola,
Yo creo que esta muy bien que digan cuales son los efectos secundarios de una plataforma.
Felicitaciones.

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