Efectos secundarios de las plataformas vibratorias

Hola Edy: El uso excesivo de las plataformas vibratorias produce efectos secundarios que deben ser evitados, entre ellos, la saturación del sistema nervioso, que deriva en una pérdida de asimilación del ejercicio y en un retroceso del tono muscular adquirido (flacidez).

En realidad, no se puede entrenar una hora al día en la plataforma vibratoria, ya que si son utilizadas correctamente, 15 minutos son más que suficientes, el exceso se transforma en perjudicial, por sobreestímulo del sistema neuromuscular.

Existe un principio de entrenamiento que se llama de carga progresiva, significa que el músculo debe ser “desafiado” constantemente a nuevos ejercicios, dificultades e intensidades, de lo contrario entra en una meseta de rendimiento que luego se traduce en un descenso de lo logrado. Realizar todos los días el mismo trabajo a la misma intensidad no permite la recuperación neuromuscular y por tanto los progresos se estancan.

El entrenamiento en plataforma vibratoria es similar al levantamiento de pesas, es decir un ejercicio de fuerza, por tanto, no es posible realizarlo todos los días; si esto es así, significa que estás trabajando mal, a una intensidad, volumen y posiciones o ejercicios que no son suficientes para provocar cambio alguno en el tono muscular y en el metabolismo basal.

Una rutina de plataforma vibratoria bien realizada, debería dejarte exhausta y con ganas de descansar al menos 48 horas antes de la siguiente sesión, si no ocurre eso, el programa está mal diseñado. Trabajar siempre durante 60 segundos a 17 Hz no es recomendable, ya que a la seis semanas es necesario cambiar nuevamente la rutina modificando las posiciones de los ejercicios, la frecuencia y la duración.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.