Bajar 10 kilos de peso con plataforma vibratoria

Hola Marianela: Por supuesto que es posible bajar 10 kilos de peso con la plataforma vibratoria, o cualquier otra actividad física, que estimule suficientemente los principales grupos musculares del cuerpo. La plataforma vibratoria es un medio adecuado para adelgazar, porque en realidad es una actividad física intensa; pero, como cualquier programa de ejercicio físico, si no estableces un balance calórico negativo, a través de tu alimentación, perder peso se volverá mucho más complicado.

La plataforma vibratoria ayuda a adelgazar quemando calorías a través de la activación de ciertas hormonas, como la IGF1, y la GH (Hormona de crecimiento por sus siglas en inglés) que estimulan el crecimiento muscular. Cuando se utiliza la vibración mecánica a altas intensidades 40-50 Hz en ejercicios de cierta dificultad, los músculos aumentan su volumen y por tanto, aumenta el metabolismo de las grasas.

Para bajar 10 kilos de peso con la plataforma vibratoria, es imprescindible trabajar los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, espalda y tórax en un programa que estimule el crecimiento en volumen transversal, de esta manera el músculo tiene capacidad de metabolizar mayor cantidad de grasas.

Rutina para quemar grasa en plataforma vibratoria

Establece un circuito de 8 a 10 ejercicios que involucren la estimulación de los músculos anteriormente nombrados. Repítelo dos veces.
Ejemplo: Sentadillas a 90º, Push Up con flexión de brazos, plancha con apoyo de antebrazos, remo de pie, tríceps, abdominales, glúteos, push up con un solo brazo extendido.

• Duración de cada ejercicio: 45 a 60 segundos
• Amplitud: Low (baja)
• Frecuencia: 40 Hz
• Pausa entre un circuito y el otro: 1 minuto

Espero haberte ayudado.
Un saludo.