¿A qué intensidad usar la plataforma vibratoria para adelgazar y tonificar?

Hola Merce: Las plataformas vibratorias comerciales están diseñadas para que aún a su intensidad máxima, no perjudiquen a la salud de quién las usa.

Sin embargo, como todo, hay que ir despacio cuando inicias una actividad nueva. No puedes comenzar en intensidades máximas si antes no tienes un acondicionamiento progresivo.

Ese acondicionamiento permitirá que tanto músculos, tendones, ligamentos y vías neuronales se vayan familiarizando y adaptando a las cargas progresivas de la vibración mecánica. Esa adaptación la realizan como respuesta al estímulo de ejercicio, con una actividad superior enzimática y eléctrica y con el fortalecimiento de tejidos implicados.

Toda esa adaptación te protege y asegura que el cuerpo está preparado para recibir un estímulo mucho mayor sin inconvenientes. Debes saber que el estudio de las vibraciones mecánicas se inició con los pacientes que presentaban patologías por el uso de taladros neumáticos en el pavimento, porque en realidad eso es la vibración mecánica.

Por tanto un grado de preparación muscular y neuronal hay que tener para trabajar en condiciones de intensidad máxima. Para tu caso, la tonificación la logras entrenando a menor intensidad, por lo que no tendrías que tener inconvenientes en tu entreno. De todos modos, mucho depende de la calidad de la plataforma, especialmente del rotor que es el que produce el efecto de vibración mecánica.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.