¿Es necesario descansar de la plataforma vibratoria?

¿Cómo hacer la rutina en la plataforma vibratoria?

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Hace 7 meses que hago plataforma vibratoria, 2 veces por semana, interv de 72 hs. ¿Es necesario descansar unas semanas y después retomar? Gracias!
Enviada por Marta

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Hola Marta: El entrenamiento por aceleración produce un estrés en todos los sistemas del organismo. Por tal motivo, es necesario descansar de la plataforma vibratoria cada cierto período de tiempo. Es comparable al entrenamiento de un deportista, terminada la temporada, se toma un tiempo de recuperación.

La plataforma vibratoria es un ejercicio que afecta principalmente el sistema neuromuscular, como cualquier entrenamiento de fuerza de cierta intensidad. El sistema nervioso, por tanto, se ve afectado, y necesita de un período de regeneración, necesario para recuperar la musculatura y de ese modo, mejorar los resultados del entrenamiento.

Asimismo, en menor medida, los sistemas endócrinos, óseo, sensorial, metabólico y cartilaginoso también se ven alcanzados de alguna forma. Uno de los principios de entrenamiento es el de supercompensación, en donde el descanso y recuperación es tan importante como la carga o estímulo de entrenamiento se trate de plataforma vibratoria o de cualquier otro tipo de programa de acondicionamiento físico.

Los especialistas sugieren descansar  15 días, luego de 2 meses de entrenamiento consecutivo con plataforma vibratoria. Sin embargo eso depende del tipo de trabajo que hayas estado llevando a cabo.

Un saludo.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-03-23 21:46:58

mi pregunta es si mi hija que tiene 10 años puede usar la plataforma vibratoria?? ella esta con sobre peso..
esperando su respueta.
gracias

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2011-06-04 22:16:38

La plataforma es una aparato que es muy bueno para perder peso aunque siempre para todo hay limites porque te puede causar mucho daño…

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2011-06-04 22:13:09

ME parece que la plataforma es la mejor forma de bajar de peso, aunque todo hay que tomarlo con calma como ellos dicen.

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