Ejercicios de Pilates

Pilates es un método de ejercitación anaeróbica que permite tonificar los músculos sin que se incremente su volumen. Conoce en qué consiste esta disciplina y descubre por qué es para personas con movilidad limitada o con problemas óseos. ¡Encuentra una rutina adecuada para ti!


Pilates para no ir al gimnasio

Pilates en el hogar¿Te gustaría hacer ejercicios sin salir de casa? Pues si es así, el pilates es una excelente alternativa, sin necesidad de ir al gimnasio. Te diré que ejercicios puedes hacer para adelgazar con Pilates.
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Rutina del Método Pilates para tonificar

Ejercicios de pilates para bajar de pesoEl Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un clásico de los gimnasios. La preocupación de muchas mujeres que desean tonificar sin aumentar la masa muscular, preocupación infundada, se ha visto desterrada por los resultados que se obtienen con esta rutina de ejercicios físicos. Una tabla de ejercicios de Pilates te permitirá fortalecer los músculos, sin desarrollar musculatura. Continúa…


Ejercicios de Neo Pilates para estilizar la figura

Ejercicios de pilates para bajar de pesoEl Método Pilates ha ido evolucionando y enriqueciéndose  en la búsqueda de un mejor sistema para promover la salud. Es así que surgieron disciplinas como Yoga-Pilates y, el más reciente, el Neo Pilates cuya propuesta, además de mejorar la postura y el equilibrio, también sirve para estilizar la figura. Continúa…


Rutinas de Pilates con balón

Pilates con pelotaEl método Pilates utiliza muchos elementos para alcanzar el objetivo que te has propuesto de verte esbelta y tonificada, entre los cuales, las rutinas con balón son unas de las más populares. Tanto si los realizas en la comodidad de tu hogar, como si tomas clase en un gimnasio, los ejercicios con pelota probablemente, se conviertan en tus favoritos. Continúa…


Pilates para la obesidad

Cama ReformerLa necesaria y fundamental dieta para adelgazar puede y debe ir acompañada por una actividad física que te ayude y complemente en tu plan de descenso. El Método Pilates ha dado suficientes muestras de ser el ideal para modelar tu cuerpo. Continúa…


¿Cómo practicar Pilates en casa?

Cómo practicar pilates en casa

Ejercicios de pilates para bajar de pesoDeseo practicar pilates en casa, estoy pesando 72 kilos y mido 1.65, me siento cansada y me duelen los músculos de las piernas y espalda, me podría ayudar? He tenido dos partos y veo que se me ha ensanchado todo, deseo recuperar mi esbeltez, gracias. Por favor contesteme en realidad se me hace difícil ir a un gimnasio quiero aprovechar el tiempo que paso en casa, trabajo y me gustaría hacer una rutina en casa, gracias.
Enviada por Ingrid Galviz

Hola Ingrid: Comprendo tu deseo de sentirte bien y mejorar tu estado de condición, por eso el medio más adecuado es el comienzo de cualquier actividad física que te dará más calidad de vida. De todos modos, el Método Pilates no hace quemar tantas calorías como se piensa, por eso debes iniciar una dieta si es que quieres descender de peso. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para adelgazar sin dañar la columna cervical?

Ejercicios

Hola, quisiera saber que tipo de ejercicios me recomienda hacer para evitar la flacidez pues tengo 50 años padezco de crisis de cervical y quisiera bajar unos kilos
Enviada por Rosy

Hola Rosy: La flaccidez, si es muscular, se combate con ejercicios de fuerza específicos de la zona que quieres tonificar. Continúa…


Adelgazar y Tonificar con Pilates

Ejercicios de pilates para bajar de pesoLos ejercicios de Pilates, utilizados desde hace varios años por las estrellas de cine, han demostrado su efectividad a la hora de adelgazar y tonificar. Los efectos de este método se traducen en un cuerpo esbelto, una mejor postura y alineación corporal y en el desarrollo de una musculatura potente, pero a su vez larga y flexible. Continúa…


Máquinas para hacer Pilates

Máquinas para hacer PilatesEl Método Pilates utiliza una gran cantidad de máquinas que posibilitan elevar el nivel de intensidad y dificultad del ejercicio, especialmente al incorporar una resistencia o carga al movimiento que se está ejecutando. La cama Reformer es quizás el accesorio más utilizado y conocido del sistema, con la ventaja de que en una sola sesión de tan sólo 60 minutos, se trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, no es el único. Continúa…


Ejercicios de Pilates para tonificar los brazos

Pilates en el hogarEl Método Pilates es un sistema de ejercicios que trabaja fundamentalmente sobre el plano muscular-articular, mejorando la postura corporal. Sin embargo, Pilates es un buen método para tonificar grupos musculares pequeños como son los de los brazos. Continúa…


Ejercicios de Pilates para trabajar piernas

Ejercicios de Pilates para piernasAl contrario de lo que se piensa habitualmente, por el tipo de difusión que se le da a este sistema, el Método Pilates también te da la posibilidad de trabajar piernas. Utilizando una serie de elementos y recursos puedes realizar ejercicios de Pilates para tonificar los músculos de tus piernas. Continúa…


¿Sirve el Pilates para reducir brazos?

músculo

tengo demasiado músculo en un brazo por culpa de un tic que tengo, me han dicho que el pilates es bueno para que se te quite, me podrías decir algunos ejercicios para los brazos, para que se me quite la musculatura, pero en el caso de que el pilates no sirva avíseme porfavo
Enviada por Cristina

Hola Cristina: No sé que tipo de tic tienes para que te haga hipertrofiar sólo un brazo, ya que para desarrollar volumen muscular debes continuamente ir agregando una carga cada vez más alta al ejercicio que hagas. De todos modos es conveniente que acudas a un médico para que determine si lo que tienes es músculo o corresponde a otra cosa. Continúa…


Cómo adelgazar con Pilates, por Susana Dakidissa

dakidissa1¿Quieres adelgazar con pilates y conocer este método para perder peso? Nadie como Susana Dakidissa para que te lo cuente. ¡No te pierdas su columna! Continúa…


¿Es efectivo Pilates y plataforma vibratoria para eliminar flotadores?

¿Con técnicas de Pilates y ejercicios en plataforma …

pilates… es posible lograr que desaparezcan los “flotadores” y tonificar la panza? Hola, me llamo Carolina y quería preguntar si los ejercicios de Pilates ayudan a reducir los “flotadores” y tonificar los abdominales. Alterno Pilates con plataforma, tengo problemas de columna y necesito bajar la panza ya que me provoca dolor. Espero su respuesta, gracias.
Enviada por carolina

Hola Carolina: Los popularmente denominados “flotadores” es posible eliminarlos con la adecuada combinación de actividad física y alimentación equilibrada en su aporte calórico. El Método Pilates y la plataforma vibratoria, son efectivos, pero bajo ciertas condiciones. Continúa…


¿Alcanza hacer pilates y electrodos para adelgazar?

pilates reformer

kilos de más

hola me llamo paola. Tuve dos hijos x cesáreas, y me hice ligadura. Tengo 67kilos mido 1,56m. Tengo mucha panza antes de quedar embarazada pesaba 53kilos. Hago pilates electrodos y no puedo bajar que me aconsejan muchas gracias.
Enviada por PAOLA CINTIA RAMIREZ

Hola Paola: Hacer Pilates y electrodos no alcanza ni es suficiente para adelgazar. El fundamento es que todo programa de descenso de peso se apoya en dos columnas: dieta y ejercicio físico, siendo la primera, primordial en el inicio del ciclo de pérdida de peso. Continúa…


¿Es efectivo Pilates y Aquagym para deshincharse?

Pilates

Hola! Tengo una duda.. Yo estoy haciendo Pilates, eso también me ayuda a deshincharme? aunque también tenía pensado empezar aquagym.. me sirve? Espero su pronta respuesta…Muchisimas gracias!!!
Enviada por Luciana

Hola Luciana: La actividad física por sí misma, cualquiera sea ésta, es altamente efectiva para deshincharse, entre otros innumerables beneficios positivos para la salud. Pilates y Aquagym, como cualquier ejercicio físico, no escapan a este concepto. Continúa…


¿Qué ejercicios de Pilates hacer para adelgazar piernas?

Pilates

Hola! Estoy interesada en el tema de comenzar a hacer pilates, pero tengo un problema, y es que mis piernas son duras y gordas… desde el tobillo hasta los muslos y glúteos… qué ejercicios me convendría practicar? hay algunos que deba evitar? cómo puedo solucionar éste problema? Gracias de antemano. Un saludo.
Enviada por Aitana Rocío

Hola Aitana: Lo importante es que quieras comenzar una actividad física y que priorices tu salud por sobre todo. Continúa…