Beneficios del Método Pilates para adelgazar

El Método Pilates se ha convertido, en estos últimos años, en un sistema casi de referencia, para entrenadores y preparadores físicos que planifican programas para adelgazar. La gimnasia Pilates tiene muchísimos beneficios, entre los que se destacan sus ventajas para bajar de peso.

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¿Para qué sirve Pilates?

Si bien este sistema fue creado por Joseph Pilates para rehabilitar a los soldados que volvían de la Primera guerra mundial, se convirtió en un método usado tanto por deportistas como bailarines y público en general, que quiere verse en forma y saludable.

La práctica del Método Pilates aporta los siguientes beneficios:

• Mejora la postura corporal.
• Aumenta la fuerza.
• Incrementa la flexibilidad.
• Favorece la percepción del propio cuerpo.
• Reestablece toda la función neuromuscular.
• Permite lograr un tono muscular adecuado.
• Aumenta levemente la masa muscular. Recuerda que a más músculo, menos grasa.
• De tal modo, eleva el metabolismo basal en reposo, lo que significa que se pierde peso mientras se descansa.

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Pilates para adelgazar

En programas para bajar de peso, es el complemento ideal para acompañar a la dieta alimenticia porque cuando se adelgaza rápidamente, suelen aparecer dolores y contracturas musculares en la zona de la espalda, debido al desbalance muscular que se produce.

El Método Pilates opera directamente sobre la función muscular devolviéndole a las estructuras el tono de base adecuado para moverse sin rigidez, ni dolor.

A pesar que los ejercicios de Pilates se realizan en forma controlada y a un ritmo lento, el trabajo muscular es elevado, esto varía de acuerdo al nivel que practiques y la didáctica de clase que elija cada profesor o monitor.

Idealmente, si conoces ya la técnica de ejecución de los ejercicios, es conveniente que hagas uno detrás de otro sin pausa; esta forma de trabajo te permite elevar la cantidad de calorías que quemas en una sesión de trabajo.

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Pilates adelgazante

En conclusión, Pilates es un método completo que te ayuda efectivamente a alcanzar tu meta de adelgazar y modelar tu figura.

• Ejercicios con pelota para glúteos.  Si quieres mejorar tus glúteos y piernas, los ejercicios de Pilates con pelota te irán de maravillas para lograr dicho objetivo. Descubre cómo hacerlos.
• Para perder grasa y aumentar masa muscular.  Por otra parte, este método también es muy apropiado para perder grasa y aumentar tu masa muscular, lo que te permite acelerar tu metabolismo por una doble vía. De tal modo, si practicas Pilates, podrás adelgazar mucho más rápidamente.
• Para adelgazar sin salir de casa.  En cualquier caso, si aprendes una buena rutina de Pilates, puedes hacerla desde la comodidad de tu hogar, lo que te ayudará a bajar de peso sin necesidad de acudir a ningún gimnasio, si no lo deseas.

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