¿Cuál es la fórmula para calcular el peso ideal? Calculadora Gratis

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¿Cómo calcular el peso ideal?

Hola Dilma: Existen muchas maneras de calcular el peso ideal mediante fórmulas algorítmicas.

Sin embargo, a pesar de la precisión matemática el resultado NO debe tomarse como definitivo e inflexible, ya que el cuerpo humano tiene muchas variables producto de las diferencias que existen entre las personas.

Significa que si la ecuación te devuelve un número, de alguna manera tienes que interpretarlo para no incurrir en errores conceptuales, ya que a veces se confunde sobrepeso con una estructura física del tipo atlética.

Fórmula de peso ideal según estatura

La fórmula del peso ideal según estatura que suelo utilizar es:

Peso Ideal = 0,75 (altura en cm – 150) + 50

Sirve para tener una idea aproximada del peso de una persona, especialmente para aquellos que piensan que tienen kilos de más y sin embargo, están en condiciones normales e incluso por debajo del mismo.

De todos modos, este cálculo de peso ideal según estatura es una aproximación que tiene un nivel de desvío, es decir una variación para arriba o para abajo del resultado que arroja, producto del error típico de cualquier fórmula.

También es importante que tengas en cuenta la estructura física de cada persona para calcular la variación, ya que sujetos con gran mása ósea, pesan más que los que tiene estructura ligera.

Tablas de Indice de Masa Corporal

También tienes el Índice de Masa Corporal (IMC) para calcular peso ideal, sólo que esta ecuación arroja un número índice que debe ser cotejado en base a una tabla. Suele no funcionar en personas con gran masa muscular, ya que les da un número dentro de los parámetros de sobrepeso u obesidad.

Calculadora de peso ideal

En cualquier caso, puedes averiguar tu peso ideal con la ayuda de esta calculadora.  Simplemente carga tus datos y obtendrás por resultado, por una parte tu peso ideal según la fórmula de peso ideal de D R Miller y además, el rango de peso recomendado por la OMS para tu edad y altura.

En el siguiente video que hemos preparado especialmente, encontrarás cuánto debes pesar para no estar gord@.

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Consejos para mantenerte en forma

Si la fórmula de peso ideal te sirvió para saber cuánto debes adelgazar y en qué peso debes mantenerte, seguramente te servirán estos otros consejos para que tu índice de masa corporal se mantenga en sus niveles saludables.

• Duerme la siesta.  Aunque lo parezca, no es broma, ni mucho menos. Dormir la siesta ayudaría a activar el metabolismo de tu glándula tiroides y de tal modo, podrías conservar fácilmente tu peso. Si bien los expertos acuerdan en este beneficio, no hay coincidencia en cómo ni cuánto es necesario dormir para mantenerse en forma con este relajante recurso.
• Respeta la pirámide alimenticia ideal. Sigue los saludables consejos nutricionales del Doctor Joan Quiles y podrás mantener tu peso ideal de por vida. Todos sabemos que es bueno y que no para nuestro organismo, sin embargo, no es suficiente. Es necesario saber en que proporción incorporar cada nutriente en nuestra dieta para mantenerse sano y en forma.
• Haz ejercicios aeróbicos. Te guste o no, si quieres mantenerte en peso, no te quedará otra alternativa que estar en movimiento, y la mejor manera de moverse cuando de estar en forma se trata es con ejercicios aeróbicos. Hay muchos y todos son muy divertidos, por lo que no tendrás más que elegir el que prefieras.
• Depura tu cuerpo cada tanto. Los batidos detox son ideales para bajar líquidos retenidos y limpiar el colon. No te harán bajar mucho peso, quizás uno o dos kilos, pero te desintoxicarán para que todo tu organismo funcione mejor.

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