Cálculo del peso ideal

¿Te preocupa alcanzar el peso ideal? Pero… ¿sabes realmente cuál es tu peso ideal? En este artículo te invito a descubrirlo y te explico cómo calcularlo.

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Factores que determinan tu peso ideal

La meta de toda dieta es lograr el peso ideal. Pero… ¿cómo calcular cuál es tu peso ideal? Si bien existen diferentes fórmulas, el cálculo del peso ideal no se corresponde con una cifra exacta, sino con determinado rango de peso. Factores tales como la complexión física y el sexo, también inciden en el peso ideal. Tal es así, que tu peso ideal variará de acuerdo a si tu complexión es pequeña, mediana o grande, ya seas hombre o mujer. Sin embargo, con la calculadora del peso ideal, podrás averiguarlo en pocos segundos.

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Cómo calcular el peso ideal

Existen varias formas de conocer tu peso ideal. Puedes consultar la tabla Metropolitan o puedes aplicar la fórmula para calcular el peso ideal. En cualquier caso, para saber cuál es tu peso ideal, antes debes calcular tu contextura física. De tal modo, podrás averiguar si tu peso es el correcto, de acuerdo a tu contextura, para tu altura o cuánto deberías pesar en caso que no lo sea. Para usar la calculadora de peso ideal sigue los siguientes pasos:

• Selecciona el sistema de medidas de tu preferencia; Inglés si prefieres libras y pulgadas o Métrico, si prefieres kilos y centímetros.
• Selecciona tu sexo; Masculino, si eres hombre o Femenino si eres mujer.
• Completa con tus años, la casilla Edad.
• Completa el dato de tu Altura en centímetros o pulgadas, según hayas especificado en tus preferencias.
• Pincha en Obtener el resultado.

• El primer párrafo, te dirá tu peso ideal , según la fórmula de D R Miller
• El segundo párrafo, te indicará un rango de peso, de acuerdo a las recomendaciones de la OMS. Si tu contextura es pequeña, tu peso ideal se acercará al límite inferior, mientras que si tu contextura es grande, tu peso ideal estará más próximo del límite superior.

En el siguiente video que hemos creado especialmente, encontrarás cuánto tienes que pesar para no estar gordo. Puedes considerar que dentro de dicho rango, estarás en tu peso ideal.

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Qué hacer si tienes sobrepeso

• En caso que estés embarazada. El embarazo es una situación especial en la que si bien no es conveniente que tengas sobrepeso, tampoco que te sometas a dietas de hambre que priven a tu bebé de lo que necesita para su crecimiento. Razón por la cual debes estar muy atenta para saber cómo alimentarte de manera saludable.
• Después de los cuarenta.  También es sabido que con los años puede resultarte más difícil mantenerte en peso. Sin embargo, no es inevitable. Si tienes en cuenta algunos saludables consejos podrás conservar tu peso ideal cualquiera sea tu edad.
• Consejos para alcanzar el peso ideal. En cualquier caso,como tú bien sabes siempre puedes seguir buenos hábitos para que la aguja de la báscula no oscile peligrosamente, hacia el área de sobrepeso o para que regrese al peso saludable que alguna vez has tenido.

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