Pastel light de atún para microondas

Pastel bajo en calorías de atún

Un pastel light de atún es algo que puedes incorporar a tu dieta sin ningún tipo de problemas. Es fácil de preparar y lo tendrás listo en un puñado de minutos. Al prepararse en el horno de microondas, esta receta es genial para aquellos que no cuenten con mucho tiempo para cocinar. Es cuestión de reunir los ingredientes y ponerse manos a la obra.


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Ingredientes:

  • Una lata de atún al natural escurrido
  • Una clara de huevo
  • Media cebolla
  • Medio pimiento
  • Un chorrito de aceite de oliva
  • Sal, pimienta y pimentón

Preparación:

Escurre bien el atún y colócalo dentro de un recipiente. Pica bien la cebolla y el pimiento, cocinándolos en el microondas durante un minuto y medio. Añádelos al atún, agrega un chorrito de aceite de oliva, condimenta con sal, pimienta y pimentón e incorpora la clara. Mezcla bien la preparación, dale forma de pastel y cocina en el microondas durante dos o tres minutos a potencia máxima.

Ahora no tendrás más que desmoldar este pastel de atún light y acompañarlo de alguna ensalada, de unos vegetales al vapor o de la guarnición baja en calorías que más te guste. Así podrás disfrutar de una receta bien sencilla y que no te llevará casi nada de tiempo prepararla.




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