Merluza a la portuguesa light

Filetes de merluza a la portuguesa bajos en calorías

El filete de merluza cocinado a la portuguesa es una genial opción para todos aquellos que quieren perder peso. Es que se trata de una receta muy sabrosa, pero que es completamente light, que se cocina saludablemente y tiene ingredientes favorables para tu dieta. Por ende, sólo es cuestión de conseguir los ingredientes adecuados y ponerse manos a al obra con este plato.


pescado azul

Ingredientes:

  • Dos filetes de merluza
  • Un tomate
  • Una cebolla
  • Medio pimiento verde
  • Una zanahoria previamente hervida
  • Un chorro de vino blanco
  • Spray vegetal
  • Sal, pimienta y hierbas

Preparación:

Rocía con spray vegetal una fuente para horno, donde acomodarás los filetes de merluza. Coloca por encima de ellos algunas hierbas (tomillo, salvia, etc.), sal y pimienta. Luego distribuye por encima el tomate picado, al igual que la cebolla y el pimiento. Corona por encima con la zanahoria previamente cocida cortada en rebanadas y añade un chorro de vino blanco a la preparación.

Lleva estos filetes de merluza a la portuguesa al horno. Bastará con que el pescado esté cocido y los vegetales hayan formado una salsa. Así, ya tendrás esta deliciosa receta light lista para llevar a la mesa.

Si eres amante de las recetas con pescado, no dudes en probar un paté de merluza o estos filetes al limón y hierbas. Ambas son muy light, delicadas y perfectas para ser incluidas en cualquier dieta.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-07-28 15:18:16

Deliciosas las recetas y suculentas

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2013-04-24 22:22:53

Information in inglish plaz

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2012-08-10 16:52:41

LAS RECETAS LAS ENVIAS POR E-MEIL TOAS LAS SEMANAS ME GUSTAN TU RECETAS DE PESCADO LIGTH Y PUEDEN SER ALGUNAS DE POLLO O CARNE GRACIAS GRACIELA

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