Filetes de pescado a la naranja bajas calorías

Receta de filetes de pescado con salsa de naranja light

El pescado siempre es una opción más que válida para cualquier tipo de dieta. Claro está, siempre y cuando se escoja la pieza correcta y se lo prepare de una manera poco calórica. Estos filetes de pescado a la naranja bajas calorías pueden ser una excelente alternativa para tener en cuenta en la dieta. Sencillísimos de preparar y por de más sabrosos. ¡A no perdérselos!


pescado azul

Ingredientes:

  • Dos filetes de pescado (merluza, salmón blanco, lenguado, etc.)
  • El zumo de una naranja
  • Spray vegetal
  • Salsa de soya
  • Una cucharadita de mostaza
  • Sal, pimienta y perejil picado

Preparación:

Calienta una sartén y coloca allí un poco de spray vegetal. Dora de ambos costados los filetes de pescado previamente limpios. Cuando estén a punto, añade unas gotas de salsa de soya para que levante el fondo de cocción.

Una vez que se evapore un poco, incorpora el zumo de naranjas y también la cucharadita de mostaza. Continúa cocinando hasta que la salsa espese y el pescado esté cocido.

Por último, condimenta con sal y pimienta, además de decorar con un poco de perejil picado. Puedes acompañar con una patata al natural o con los vegetales al vapor que desees. Una receta de pescado muy sabrosa y bajas calorías.




2 Comentarios

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2011-10-28 07:11:54

IMHO you’ve got the right anwesr!

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2010-11-25 22:58:54

esta demasiado facil y muy nutritivo para las personas q trabajamos en menos de veinte minutos listo y a comerrrr gracias

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