Filete de pescado al vapor con col

Receta light y termogénica

¿Quieres consumir una preparación light y termogénica?. Pues no te pierdas esta receta de fillete de pescado al vapor con col.


pescado

Si quieres perder peso es necesario que tengas a mano una serie de recetas bajas en calorías que te ayuden a lograrlo. Estas recetas, además de ser light pueden tener otras características, como por ejemplo ser termogénicas.

Una preparación termogénicas contiene alimentos que te ayudan a quemar grasas, como por ejemplo pimientos, chiles o jengibre. Si estos alimentos los combinas con pescado y una hortaliza como la col, obtendrás una preparación ideal para bajar de peso.

Receta de filete de pescado al vapor con col
Información nutricional

  • Porciones: 2
  • Calorías: 188
  • Proteínas: 23 gr.
  • Hidratos de carbono: 8 gr.
  • Fibra: 4 gr.
  • Grasas: 8 gr.

Ingredientes

Preparación

  • Cocina la col a vapor 5 minutos. Coloca el pescado sobre la col y espolvorea con el chile, jengibre y un poco de sal.
  • Cocina al vapor por otros 5 minutos hasta que estén bien cocidas. Reserva.
  • Mientras tanto, coloca la mezcla de aceites en una cacerola pequeña y lleva a fuego, agrega el ajo y cocina hasta que esté dorado.
  • Una vez cocida, coloca esta preparación en un plato y vierte un poco de salsa de soya sin sal.

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Observaciones

Esta receta te aporta nutrientes esenciales para el cuerpo, como por ejemplo ácidos omega 3, vitaminas, minerales, carbohidratos complejos (fibra) que te pueden ayudar a adelgazar y reducir otros factores de riesgo cardiovascular (dislipemias, diabetes).

No obstante estas propiedades, también es una receta termogénica que te ayuda a quemar calorías más rápidamente.
Recuerda que, a través de los alimentos puedes obtener beneficios para adelgazar, sólo necesitas conocer qué alimentos son los apropiados y qué propiedades aportan.




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