Quiero bajar 7 kilos de más

Algunas opciones saludables para quitarte kilos

Siete kilos puede ser una cantidad complicada para perder peso, pero tampoco es una cifra imposible. Es justo lo que tienen de más muchas personas y hay muchas formas de poder perder ese exceso llevando a cabo algunas acciones puntuales. ¡No te pierdas esta nota!


5 kilos

Si quieres perder unos 7 kilos, tienes varias opciones a tu alcance. Algunas son más lentas, otras más rápidas. Pero la idea es darte alternativas que están bien consideradas actualmente y que te puede ayudar a que te quites de más esos kilos que tanto te están molestando. No te vayas a perder estas opciones.

Dieta mediterránea

Una dieta que cumple con estas reglas es la dieta mediterránea, que contiene frutas, verduras, carnes bajas en grasas, cereales y harinas integrales, legumbres, entre otros alimentos.

En esta dieta no se pueden incluir alimentos ricos en harinas blancas, azúcares y grasas, como por ejemplo: amasados de pastelería, pasteles, bollos, snacks, dulces en general, etc. Solo encontrarás alimentos naturales. Un punto necesario para que tengas en cuenta es que la dieta debe ser ordenada, es decir que cumplas con las 6 comidas diarias y que las cantidades sean respetadas. Las porciones deben ser pequeñas o medianas.

Ten presente que si sientes hambre debes recurrir a alimentos bajos en calorías como por ejemplo gelatinas sin calorías, vegetales, frutas, huevo duro, un puñado de frutas secas y quesos bajos en grasas. Además se sugiere el consumo de 2 litros de agua por día. Esta no sólo depura el organismo, sino que también brinda saciedad.

Dieta Crudivegana

Una opción más que potable, pues te ayuda a eliminar harinas, carnes grasas y cualquier elemento perjudicial para tu dieta. Coméras muchos brotes, vegetales crudos de toda clase, muchísimas ensaladas, batidos, semillas, frutos secos. Todo crudo, nada cocido por encima de los 42°, pues así los alimentos pierden sus nutrientes.

La base de la dieta, como su nombre lo dice, es vegana. Por ende, no se pueden incluir carnes, lácteos, huevos ni ningún derivado de animal. No sólo que te ayudará a perder peso y te dará una dosis extra de vitalidad, sino que cargará tu cuerpo de nutrientes y eliminará del mismo muchísimas toxinas acumuladas. Una opción interesantísima, que puedes llegar a balancearla en un 70% de alimentos crudos y el resto cocidos.

Dieta baja en carbohidratos

Llevar adelante una dieta lowcarb es una de las mejores maneras de perder peso rápidamente. Olvídate de harinas, azúcares, bollería, pastas y todo ese tipo de cosas. Sólo comerás carnes no procesadas, vegetales, frutas no demasiado dulces y podrás obtener excelentes resultados en poco tiempo.

Es genial para perder peso en poco tiempo, pero deberás tener cuidado al momento de reincorporar carbohidratos a tu dieta, de hacerlo poco a poco y sin excesos para evitar el efecto rebote.

Si bien algunos estudios determinan que el ejercicio quizás no es tan importante como la dieta a la hora de perder peso, no deja de ser fundamental si quieres obtener buenos resultados en una dieta de cualquier clase. Pon tu cuerpo en movimiento y contarás con un plus inigualable.




22 Comentarios

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2015-04-09 21:50:57

saludos quiero que me ayuden necesito bajar 7 kilos

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2013-05-21 17:30:49

HOLA DANIELA PUES TENGO UNA MANERA EFECTIVA QUE YO PROBE Y ME FUNCIONO SE TRATA DE NUTRICION CELULAR SI QUIERES NOS PONEMOS EN CONTACTO Y TE DIGO DE QUE SE TRATA

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2013-05-20 03:21:09

quiero bajar 15 kilos mido 1.65 y peso 64 o 65 varia jejeje siempre he sido flaca pero en los dos últimos años he subido mucho de peso y no he logrado ponerme en dietas duraderas ni tampoco haciendo ejercicio ;c espero que esta funcione

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2013-01-08 17:21:30

Vaya! a ti tambien te va bien el suplemento Leona? yo también he adelgazado bastante en este tiempo, hoy me pesé y ya iba por 1 kilo 800 gramos , casi dos kilos , así que a seguir así las 2 a ver si logramos lo que queremos! 😀

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2012-12-26 18:43:40

Yo llevo 2 semanas con ese suplemento y medio 1 kilo y medio menos, es genial que la gente de a conocer suplementos buenos que no se conocen tanto como otros que son timos. Y es genial que de artículos tan buenos como este se saquen ideas y opiniones que puedan ayudar a los demás. Feliz Navidad a tod@s

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2012-12-19 18:35:06

Ya tengo el suplemento, estoy muy ilusionada, sigo con mi dieta y con mi ejercicio y ahora con el suplmento tengo el presentimiento de que voy a perder lo que quería , he estado leyendo las caracteristicas y componentes y estoy totalmenete animada

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2012-12-14 16:20:21

De nada!Tienes una buena mentalidad, si no lo intentas no ganas, es un placer poder ayudar, ya me contarás , espero que te vaya igual de bien que a mi!

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2012-12-12 13:54:29

Muchas gracias Inma, sabía del suplemento pero no lo he probado, por intentar no pierdo nada , ya contaré a ver como va .

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2012-12-11 13:53:20

Muy buenas Mia, yo probé un suplemento que me sirvió y en 3 meses he podido adelgazar como unos 10 kilos, te quita las ganas de comer lo que es genial tiene una sustancia que se llama Garcinia Cambogia que te sacia, no lo sabía pero me estuve informando jaja se llama Ultraslim Formula ,creo que bastante gente lo ha probado y los resultados son favorables , espero haberte sido de ayuda !!

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2012-12-10 16:46:13

Chic@s necesito bajar de peso, necesito saciar mis ganas de comer comida basura y picotear porfavor pueden recomendarme algo!! (gente que haya probado algo)

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2012-10-06 18:34:01

hola nena yo tome los productos de herbelife el tratamiento basico proteina aloe te y batido nutricional con el que logre controlar 16 kilos en solo 3 meses que no he vuelto a recuperar te invito que mires mis fotos en el face heidy marcela forero hoyos que tengas buen dia linda

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2012-09-13 00:09:47

necesito saber q tomast?

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2012-09-10 15:43:38

Sabes a mi opinion no hay milagros yo probe de todo para bajar de peso y la mejor opcion fue una dieta equilibrada y ejercicios tres veces por semana no hay milagros depende de uno y la voluntad que uno tenga para bajar de peso yo baje 30 kilos 😀 despues de mis dos embarazos lo que siiii tome mucha yerba mate

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2012-05-29 18:25:15

Hola sabes que yo tenia problemas de peso después de dos bebes quede muy gorda 160 y 85 kilos estaba desesperada!!!! Intente de todo y un día una conocida me dice que tome herbalife en mi desesperación empecé a tomar claro que da resultado no lo discuto pero muy carooooo imagínate que el tipo que me veía me decía que son tres medidas en 200 ml!!!!!! dos veces al día claro fácil pero el batido me duraba con suerte 15 días y aparte tenia que comprar otras cosas mas en todo casi $ 100.000 pesos al mes yo le decía a estas personas que me salía mas barato cerrar la boca jajajajajaja y claro deje el famoso hercalife y me propuse solita bajar de peso con una vida sana y todo imagínate sin este producto baje 28 kilos en 8 meses ahora peso 57 kilos mi peso ideal cerrando la boca y llevando una vida sana y gasto menos para mi en realidad claro este producto es bueno pero para la gente floja y con plata jajajajaja es solo consumismo de verdad no es por discutir pero ustedes los de herbalife sacan provecho de la gente gordita y desesperada para ganar Lucas y es solo negocio pero en fin CERRAR LA BOCA COMER SANO Y HARTO EJERCICIO A SI SE BAJA DE PESO COMPROBADO

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2012-05-22 03:50:55

hola, te cuento mi experiencia, a los 19 años yo pesaba 83 y debía pesar máximo 70, comencé a tomar unos productos nutricionales, donde debía reemplazar el desayuno y la comida, el resto era una comida normal.
en dos meses baje 13 kilos, controle mi sobrepeso, e incremento mi energía, autoestima animo y vitalidad.

Escríbeme si te interesa te puedo enviar mas información.
Un Abrazo Fraterno.

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2012-03-05 05:21:47

luego del parto quede con 12 kg de mas ,ya pasaron 9meses y no los logro bajar ¿que dieta me recomiendan ?tengo 34 años.besos gracias

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2012-02-21 21:08:53

hola tengo 22 años y estoy desesperada quiero bajar de peso.
yo siempre fui muy delgada(49-50 kilos) pero al momento de quedar embarazada empece a subir de peso,despues de tener a mi hija quede con 14 kilos de mas.actualmente peso 64 kilos y nose que hacer.ayudenme porfavor.

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2011-01-31 19:42:45

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-02-10 23:03:35

Quiero recomendarte si conoces personas que quieran mejorar su nutricion tomalo los productos de herbalife para perder peso, subir o mantener

yo los recomiendo con la confianza de que yo en 2 mese baje 11 kilos y queme grasa localizada en la cintura 🙂 mejore colon irritado estreñimiento mejoro mi piel y lo mejor no he recuperado peso

aloe Limpia tu sistema digestivo del esofago al ano
UNA BEBIDA REFRESCANTE IDEAL PARA EL SISTEMA DIGESTIVO

Andamos con prisas, comemos fuera de casa y se provoca malestar en el estómago. Al captar los beneficios de la planta de Aloe Vera, esta deliciosa bebida refrescante, regulariza el sistema digestivo y ayuda al proceso natural de limpieza del propio organismo. No sólo eso, además, el Concentrado Herbal Aloe es una buena forma de ayudar a reducir al minimo consumo de azúcar y a aumentar el consumo de agua. Mezcla 3-4 tapones de concentrado con 125 ml. de agua. Se tóma las veces que desea.
te herbal Protege Tu Sistema Inmunologico con todas las bondades antioxidantes y termogenicas del te verde. Eleva tu energia y controla tu peso. Delicioso Te instantaneo sabor a Limon, Frambuesa, Durazno y Original!!!
HERBALIFE ..La Formula: 1 Batido es comida complementaria que ayuda a conseguir los objetivos en el control de peso, contiene vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas C y E antioxidantes,también aporta todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para mantenerse bién.

Vainilla Chocolate Fresa Cookies & Cream

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2015-03-30 18:18:22

que pena contradecir pero ese producto tiene efecto rebote… cuando lo dejas de consumir subirás el doble

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