Qué es la dieta Smart o dieta inteligente

Alimentos de la dieta del índice glucémico para adelgazar

¿Sabes cuál es la dieta Smart? La dieta Smart es una de las tantasdietas basadas en el índice glucémico, que se fundamenta en investigaciones realizadas en diferentes centros de estudios como la Universidad de Harvard.   Entérate qué es exactamente la dieta Smart, qué alimentos incluye y cómo puede ayudarte a adelgazar con inteligencia.


glucemia postprandial

¿Sabes cuál es la dieta Smart? La dieta Smart es una de las tantas dietas basadas en el índice glucémico, que se fundamenta en investigaciones realizadas en diferentes centros de estudios como la Universidad de Harvard.   Entérate qué es exactamente la dieta Smart, qué alimentos incluye y cómo puede ayudarte a adelgazar con inteligencia.

La dieta Smart propone adelgazar, seleccionando inteligentemente los alimentos con bajo índice glucémico.  La doctora Reina García Closas,  ha desarrollado esta dieta a partir de su experiencia en la Universidad de Harvard, junto a investigadores como el doctor Willett.

Según señala Reina en su blog, reinagarcia.wordpress.com, la dieta Smart no sólo es una dieta efectiva para adelgazar, sino que además, mejora la calidad de vida, ayuda a mantenerse en peso  y retrasa el envejecimiento. Para lograrlo, fusiona la dieta mediterránea con otras dietas, incorporando alimentos con altas concentraciones de sustancias bioactivas, con capacidad prebiótica y probiótica, grasas saludables y proteínas de alta calidad.

Entre estos alimentos, la doctora  García Closas destaca:

  • los vegetales de colores vivos
  • el yogur desnatado
  • los pescados
  • los frutos secos
  • las legumbres
  • los cereales de grano entero
  • el aceite de oliva virgen
  • el marisco
  • el jamón ibérico de bellota
  • el vino

¿Qué opinas de esta selección de alimentos?, ¿crees que la dieta Smart es apropiada para tí?




7 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2018-04-09 12:03:16

Hola tengo 44 años y Quisiera que me orientaran, hace un mes me hicieron la histerectomía y estoy aumentando de peso..que dieta será la mejor para mi, si padezco de gastritis y colitis crónica, estreñimiento y se me inflama mucho el intestino porfavor ayuda!!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2018-04-09 12:02:13

Quisiera que me orientaran, hace un mes me hicieron la histerectomía y estoy aumentando de peso..que dieta será la mejor para mi, si padezco de gastritis y colitis crónica, estreñimiento y se me inflama mucho el intestino porfavor ayuda!!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2015-09-25 11:04:38

me gustaria saber si esa dieta es adwcuada para mi ….soy diabetica tipo 2 desde hace pico y necwsito perder 20 kg ….gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-09-26 02:36:02

Me gustaria hacerla, gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-06-19 15:26:49

Es un buen articulo me gustsria mas informscion al respecto

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-15 16:49:32

no tengo sobrepeso, mido 1.70 y peso 70k, quiero conocer este régimen como sistema saludable de comer.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-06-05 13:41:04

Tengo 20 kg de sobrepeso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+