¿Qué dieta rica en carbohidratos hacer para aumentar el rendimiento en el gym?
Alimentos para deportistas con sobrepeso
Hola Alonso: Si eres deportista y tienes un IMC que indica sobrepeso, debes realizar una dieta para deportistas rica en hidratos de carbono complejos, baja en azúcares simples y grasas saturadas y trans y normo proteica.
Para poner en práctica esta dieta puedes tomar como orientación el menú de dieta para deportistas. El objetivo a seguir con la dieta y el menú correspondiente, es perder peso, sin perder energía y tratando de mejorar aún más, el rendimiento físico. Para realizar una dieta para personas que practican deporte es necesario no olvidar los requerimiento energéticos y de cada uno de los macro y micronutientes, tales como proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, para evitar carencias y deficiencias nutricionales.
También hay que tener en cuenta el ritmo con el que se realizan las comidas, ya que la distribución de los alimentos a lo largo de día, es muy importante para lograr una buena utilización de los nutrientes que incorpores. Cuanto más comidas realices, mejor será el rendimiento y de esta forma, evitarás fatiga digestiva y múscular. La cantidad de comidas sugeridas es de 6 (4 comidas principales y 2 colaciones).
Recuerda que debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Dietas para deportistas con sobrepeso13 comentarios
Menú de dieta para deportistas con sobrepeso9 comentarios
Dietas para quemar grasas17 comentarios
Tipos de dietas cetogénicas para adelgazar28 comentarios
¿Cuántos carbohidratos comer para perder kilos?8 comentarios
Dietas para aumentar masa muscular7 comentarios
¿Cómo debe ser una dieta de 1800 calorías para embarazada?2 comentarios
¿Cómo bajo de peso en 2 semanas?2 comentarios
Ningun Comentario
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios