¿Qué dieta puede hacer un niño con sobrepeso?

Alimentacion para la obesidad infantil

solicito ayuda …
Hola, buenas tardes mi nombre es angelica tengo un hijo de 8 años el pesa 52 kilos y mide 1.40 cm me preocupa ya que no se como ayudarle en las comidas le encanta las harinas y batallo para comer… si no es carne no come necesito una dieta que pueda consumir ayudenme haré todo de mi parte
Enviada por angelica

Dieta infantil

Hola Angélica: El sobrepeso u obesidad en un niño debe tatarse de foma diferente al de un adulto, ya que el niño aunque sufra de sobrepeso, debe incorporar todos los nutrientes necesarios para garantizar un buen crecimiento y desarrollo físico y psiquíco. Para ello, se debe recurrir a la imaginación y la paciencia.

Dieta para niños para adelgazar

En primer lugar la dieta para niños obesos debe ser acompañada por toda la familia, en caso contrario, tu niño se sentirá excluído. Es importante establecer el IMC de tu pequeño, para determinar el grado de sobrepeso. Si quieres saber cuál debe ser el peso de un niño de 8 años, averígualo en esta tabla de peso para niños.

Tu niño junto con toda la familia, debe realizar una dieta acorde a su edad, teniendo en cuenta los alimentos prohibidos, los alimentos permitidos y los alimentos limitados. Encontrarás la alimentación para el sobrepeso y la obesidad infantil en la dieta para adelgazar niños.

Adelgazar niños con ejercicio

Recuerda que es de suma importancia que los niños realicen actividad física diaria. Estimula a tu niño para que:

  • Salte.
  • Corra
  • Ande en bicicleta.
  • Juegue al aire libre.
  • Suba y baje escaleras.
  • Practique un deporte que le agrade (natación, fútbol, basquet, tenis, etc).

Si puedes, acompáñalo en alguna de estas actividades para que sienta que te sumas y lo apoyas en su esfuerzo.

Cómo adelgazar para niños

Por otra parte, asegúrate de transmitirle estos tips para una buena alimentación infantil. Házlo con él para que siga tu ejemplo. Ten en cuenta que él se guiará por lo que vea que tú haces.

  • Come despacio, házlo lentamente y masticando muy bien los alimentos.
  • Come varias veces al día, para evitar los atracones de comida, más vale poco muchas veces, que mucho pocas veces.
  • No mires la televisión mientras se come, de esa forma se presta atención a lo que se come y a cuanto se come.
  • No lleves la fuente a la mesa, sirve las porciones en la cocina y asegúrate que no repita.
  • Reduce las horas frente al televisor, computadora o consola de juegos.
  • Comparte actividades en familia. Las actividades en familia son las que a los niños más les agradan, salgan a jugar a algún lugar al aire libre, practiquen junto a él algún deporte o actividad física.

Dieta para adelgazar niños: ¿cuál elegir?

En cualquier caso, sin ninguna duda, los niños no pueden hacer cualquier dieta. A la hora de optar por una dieta para que tu pequeño pierda peso, te preguntarás cuál elegir y cuál no. A continuación encontrarás más información en relación a algunas de las dietas más populares.

  • Evita una dieta rica en carbohidratos. En general, la adicción a los carbohidratos es uno de los principales desencadenantes de la obesidad infantil. Si a tu niño le encantan las harinas, la solución no es precisamente, elegir una dieta alta en carbos que lo conducirá a estar cada vez más gordo y desnutrido. Evita una dieta de este tipo.
  • Ten en cuenta que la dieta Dukan está contraindicada. En contraposición, una dieta rica en proteínas como la Dukan tampoco es apropiada. La razón es que es muy desequilibrada. Por tal motivo, está contraindicada en la infancia, ya que esta es una etapa de la vida en la que es muy importante incluir todos los nutrientes necesarios, para un adecuado crecimiento y desarrollo.
  • Elige una dieta equilibrada con un desayuno importante. La mejor opción es sin duda, una dieta completa y equilibrada, como por ejemplo, la Mediterránea. Asegúrate que incluya un buen desayuno, rico en  nutrientes y bajo en carbohidratos simples, harinas y azúcares refinados que se metabolizan rápidamente y no sacian el apetito.

¿Qué dieta elegirías para que tu niñ@ adelgace?

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219 Comentarios

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2013-10-15 05:01:46

morena no te preocupes solo tenes que pesar entre 36 y 37 kg

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2013-10-06 23:10:02

hola tengo 10 años y peso 52 kilos y no quiero seguir engordando mas y para mi promosion quiero estar delgada porque estoy en 6 grado y me encantaria tener una dieta saludable

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2013-08-20 20:15:12

Isidora querida, me encantaria, enviaras en mensaje privado a mi nieto Benjamín, el va a cumplir 10 añicos y tiene sobrepeso, en el colegio lo molestan, yo se que sufre, por favor si tu te haces amiga de el, le puedes contar tu experiencia, y el puede que haga lo mismo que tu. La abuelita de Benjamín, Patricia, Gracias.

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2013-07-31 01:39:11

Que se alimente saludablemente con ensaladas pollo a la plancha y asi..
Pero que enves que aga ejercicio porq es muy pequeña que practique deportes
Meriendas saludables espero esto te sirva

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2013-07-31 01:34:05

Quisiera que me ayudaran.
Tengo 13 años soy una chica mido 1 50 y quisiera que me dieran alguna dieta para vajar de peso EFICAZMENTE!!!! LO ANTES POSIBLEEEEE!!!!!! Peso 160 libras

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2013-07-31 01:33:31

Quisiera que me ayudaran.
Tengo 13 años soy una chica mido 1 50 y quisiera que me dieran alguna dieta para vajar de peso EFICAZMENTE!!!! LO ANTES POSIBLEEEEE!!!!!!

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2013-07-26 20:08:19

Hola.mi niña tiene 8 año y pesa 30 kilo queria saber si tiene sobrepeso y si puede hacer ejercicios conmigo

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2013-06-26 07:03:00

ola yo soy monse quiero vagar 5k

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2013-06-26 07:00:26

y soy monse tengo 12 años y nesesito vagar 5k

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2013-06-26 06:58:47

nesesito vagar 5kilos mis amigas disen que estoi blaca perro yo me miro en le espejo y tengo la mea guata

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2013-06-26 06:54:30

nesesito vagar 5kilos

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2013-06-20 01:31:22

hola soy samantha mi hoja pesa 40 k y tiene 9 años que me recomiendas para q baje de peso te pido ayuda por que a ella le encantan lasa gallletas que me recomiendan ella esta en 4 grado y no quiero que en 5 este con ese peso ayuda por favor

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2013-06-04 03:49:28

olle llebalo al medico k si tu sige com tu pregunta te boy a maar asarosoo

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2013-06-04 02:05:58

hola soy christian tengo 11 años y peso 50 kilos yo quisiera bajar de peso porque quiero entrar a un club de futbol para niños y quisiera bajar aunquesea 20 kilos

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2013-06-02 21:11:32

Hola tengo una hija de siete años y pesa 43 y mide 1,28cm…quiero saber como hacerla adelgazar ,es que la.veo que va engordando y no quiero que lo pase mal en el colegio porque los niños son muy crueles con esas cosas..y no quiero que mi niña lo pase mal ..quiero ayudarla..
Me podeis ayudar .gracias un saludo a todos

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2013-05-20 01:04:45

Hola soy otra vez vanesa y yo salgo casi casi todos los dias a andar pero quiero peroder mucho mas peso peso 56 y querria pesarcon 13 años 43

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2013-05-20 00:53:45

Hola soy vanesa y tengo 13 años y peso 56 kilos mido 1’49 creo que estoy gorda con 13 años quiero estar plana por favor ayudadme no sabeis que es que se rian de ti 🙁

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2013-05-17 00:02:36

hola estoy desesperada tengo una nina de 9 anos y pesa 75 kilos ya le hice estudio de tiroide y salio bien pero padece de renitis alergica y no deja de subir acaba de comer y ya esta pensando en volver a comer su estomago es muy esrtendido que puede hacer si le controlo la anciedadad con un medicamento entonces si deja de comer pero tengo miedo a los efectos secundario me acaban de recetar un producto naturista pero no se si sea apto darcelo se llama sukurai kiros max por favor me urge ayuda gracias

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2013-05-06 08:37:57

Hola soy mari y mido 1.57 y peso 58 que podria hacer?

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2013-05-06 00:37:12

hola yo me llamo micaela y tengo 10 años y peso 50 kg y llo qiuero bagar para que nadi se bule demi por que todos se burlan de mi garsias por es tan bueno que me alluden chauuuuuuuuu ♥

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