¿Qué dieta hacer para adelgazar si engordo por estrés?

Hola Rosalva: Cuando una persona sufre de obesidad, sea cual sea la causa lo recomendable es que realice una dieta personalizada, teniendo en cuenta su peso, talla, actividad diaria, etc. Esta dieta debe ser adecuada además a la situación personal – anímica que se encuentra dicha persona.

En términos generales es posible decir que ante una situación de obesidad generada por un estado de estrés, una de las características más importantes es la ansiedad, es necesario implementar una serie de medidas.

1. Plantear los objetivos a lograr y estar firmemente convencida, ya que existirán momentos en los cuales la voluntad y la constancia van a ser fundamentales.
2. Realizar una dieta que conste de 6 comidas diarias, para reducir la ansiedad.
3. Poner en práctica una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes, muy rica en vitaminas y minerales para tratar de reducir la ansiedad y evitar los episodios de angustia. Incluir alimentos ricos en serotonina y triptófano para tratar de reducir la depresión.
4. Es necesario que practiques algún tipo de actividad física, ya sea caminar, nadar, andar en bicicleta, correr o lo que más te guste hacer. Lo importante es que mantengas tu mente y cuerpo ocupado. Si no tienes recursos económicos, caminar es gratis y es un perfecto ejercicio aeróbico. Ponlo en práctica todos los días durante 40 minutos, si puedes sal a caminar antes de irte a dormir, te servirá para relajarte.
5. No te acuestes al poco tiempo de terminar de comer.
6. No mires la televisión en la cama, esto quita el sueño.
7. Toma alguna tisana relajante como valeriana, tilo o amapola.
8. Si sientes que no puedes sola y que tus pensamientos te abruman, quizás sea necesario pedir ayuda a un profesional para que te guíe a través de un tratamiento especial para tí.

Espero te sirvan estas recomendaciones y ante todo recuerda la obesidad es sólo la punta del iceberg que se ve, debajo de él están las verdaderas razones de tus problemas que, en ocasiones, es necesario compartirlos para encontrar una solución.

Un saludo.